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Calorías en nueces

Calorías en nueces

Calorías en nueces

Las nueces son una gran fuente de proteínas y grasas saludables.

Son un refrigerio mejor que un refrigerio de carbohidratos refinado. Un ensayo mostró que los pistachos conducen a la pérdida de peso (en comparación con los pretzels).

Siempre que sea posible, las nueces se deben comer crudas (sin sal ni aceite).

Los valores enumerados aquí son generalmente para nueces crudas (a menos que se especifique).

Calorías de nueces y macronutrientes

NuezServicioCaloríasCarbohidratos
(gramo)
Proteína
(gramo)
gordo
(gramo)
Almendrascrudo, sin blanquear, 1/2 taza, 2.5 oz41014.015.135.9
nueces de Brasil1/2 taza, sin cáscara (16 granos), 2.5 oz4018.710.247.1
Anacardos1/2 taza de tostado en seco, 2.4 oz39022.210.431.5
Castañas15-18 nueces, 2.5 oz13931.41.10.9
Carne de coco 1/2 coco mediano (4.5 ″ de diámetro, 7 oz)70430.26.666.7
Avellanas (avellanas) 1/2 taza sin cáscara, 2.5 oz44611.910.643.2
Nueces de macadamia 1/2 taza, 2.3oz4679.05.149.3
Miseria1/2 taza de crudo, 2.5 oz40311.418.334.9
nueces pecanas1/2 taza, mitades, 2.4 oz3737.54.938.9
Pistachos1/2 taza sin cáscara, 2 oz31716.011.725.3
Nueces (inglés) 42 mitades, 2.5 oz4649.710.846.3

Calorías de mantequilla de maní y mantequilla de almendras

NuezServicioCaloríasKilojuliosCarbohidratos
(gramo)
Proteína
(gramo)
gordo
(gramo)
Mantequilla de maní (suave, sin sal añadida)1 cucharada953963.14.08.2
Mantequilla de maní (suave, sin sal añadida)1/2 taza765319724.832.565.8
Mantequilla de almendras 1 cucharada893703.02.18.3
Mantequilla de almendras 1/2 taza791330626.518.873.8

¿No lo encuentras? Vea la gama completa de nueces y semillas.

Referencias

  • Li, Z., Song, R., Nguyen, C., Zerlin, A., Karp, H., Naowamondhol, K., ... Heber, D. (2010). Los pistachos reducen los triglicéridos y el peso corporal en comparación con los refrigerios de carbohidratos refinados en sujetos obesos en un programa de pérdida de peso de 12 semanas. Revista del Colegio Americano de Nutrición, 29(3), 198-203. Enlace
  • Rajaram, S., Sabaté, J. (2006). Frutos secos, peso corporal y resistencia a la insulina. British Journal of Nutrition, 96(S2), S79-S86. Enlace
  • St-Onge, M. P. (2005). Grasas dietéticas, tés, lácteos y nueces: ¿alimentos funcionales potenciales para el control de peso? La revista estadounidense de nutrición clínica., 81(1), 7-15. Enlace


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