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Cambiar una dieta

Cambiar una dieta

los Cambiar una dieta es un programa de pérdida de peso del prolífico editor Reader’s Digest. El contenido es escrito por algunos de sus principales escritores de salud y nutrición.

El plan apareció originalmente en el libro Change One: Bajar de peso de manera simple, segura y para siempre: el innovador plan de alimentación de 12 semanas de Reader’s Digest, y recibió críticas muy favorables (generalmente 5/5).

Reader's Digest ha creado un formato completo en línea que contiene todos los consejos del libro y herramientas adicionales.

El nombre "Change One" proviene de la idea de que usted realiza un cambio único en su estilo de vida y dieta cada semana.

  • Comience modificando los hábitos de desayuno, luego el almuerzo, luego la cena, etc.
  • Cada semana gradual Se realizan cambios hacia un objetivo de 12 semanas.
  • No existen grupos de alimentos restringidos como tales, y la dieta es simplemente un plan equilibrado basado en una ingesta calórica "óptima" para perder peso.
  • Es una escapada refrescante del punto de vista de los alimentos "malos / traviesos" que hace que muchas personas que hacen dieta se coman o fracasen.

El cambio de un método

los Cambiar un plan El costo puede variar desde $ 8.33 por mes hasta $ 14.95 por mes. Esto depende de cuánto tiempo se registre. En cuanto a los costos, esto parece razonable, teniendo en cuenta la cantidad de herramientas y soporte que brindan.

Registrarse por 12 meses es, con mucho, la mejor opción: el precio está casi a la mitad y demuestra que ha hecho un compromiso a largo plazo.

La idea del cambio gradual es atractiva. Esto puede darle más posibilidades de mantener la pérdida de grasa a largo plazo. y mantenerse al día con los buenos hábitos alimenticios. Demasiados programas de pérdida de peso requieren cambios drásticos en la dieta, que tienen un efecto a corto plazo, pero piensa para ti mismo: "¿Me imagino seguir comiendo así dentro de 10 años?".

Change One tiene todas las herramientas, soporte y comunidad ofrecidos por la mayoría de los otros programas en línea, pero los costos de suscripción se comparan muy favorablemente.

La versión en línea de esta dieta ha sido descontinuada.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Agrawal, P., Gupta, K., Mishra, V., Agrawal, S. (2013). Efectos del estilo de vida sedentario y los hábitos alimenticios sobre el cambio del índice de masa corporal entre las mujeres adultas en India: hallazgos de un estudio de seguimiento. Ecología de la alimentación y la nutrición, 52 (5), 387-406. enlace
  • Schwanen, T., Banister, D., Anable, J. (2012). Repensar los hábitos y su papel en el cambio de comportamiento: el caso de la movilidad baja en carbono. Journal of Transport Geography, 24, 522-532. enlace

Última revisión: 26 de marzo de 2017

Solo quería decir lo bueno que es este sitio. Las calculadoras de macro nutrientes y calorías diarias que uso todo el tiempo. ¡Gracias!

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