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Diabetes DTOUR Diet

Diabetes DTOUR Diet

La Dieta Diabetes DTOUR: The Revolutionary New Food Cure está escrita por Barbara Quinn, dietista clínica y educadora certificada en diabetes, y los editores de la revista Prevention.

Es un programa de seis semanas dirigido específicamente a satisfacer las necesidades de los diabéticos tipo 2.

Sin embargo, los autores dicen que este libro no es solo para diabéticos, sino también para cualquier persona que esté luchando contra los antojos de comida, el exceso de peso y la fatiga crónica, que también pueden ser signos de un mayor riesgo de desarrollar diabetes.

Quinn dice: “muchas personas prefieren ignorar el hecho de que pueden estar en riesgo porque temen verse obligados a vivir una vida de privación. No es verdad.

La dieta DTOUR de Diabetes no se creó como una solución temporal: desarrollamos un plan que proporciona las herramientas que las personas necesitan para comer y vivir de manera saludable y feliz por el resto de sus vidas ".

Diabetes DTOUR Dieta Básica

La base de este programa es un plan de alimentación que destaca los alimentos que tienen un alto contenido en los "Cuatro que luchan contra la grasa": calcio, vitamina D, grasas omega 3 y fibra.

Todos estos componentes han sido demostrados en estudios científicos para proporcionar beneficios para la diabetes y la pérdida de grasa.

  • El libro incluye un plan detallado de seis semanas donde comerá tres comidas y dos refrigerios cada día.
  • Se enfatiza la importancia de las comidas frecuentes porque esto ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables y los niveles de energía altos, así como a controlar su apetito.
  • Las personas que hacen dieta tienen instrucciones de conocer el control de las porciones para controlar el peso.

Alimentos recomendados

Leche baja en grasa, yogurt ligero, queso cottage, espinacas, col rizada, brócoli, legumbres, salmón, caballa, pavo, pechuga de pollo, semillas de lino, nueces, mantequilla de maní, tofu, legumbres, huevos omega 3, pan integral, aceite de canola, aceituna petróleo.

Plan de dieta de muestra

Desayuno
  • 1 clara de huevo
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • ½ taza de espinacas
  • ½ taza de champiñones
  • ¼ c de queso bajo en grasa
  • 1 rebanada de pan tostado integral
  • 1 cucharadita de margarina de aceite de canola
  • ½ taza de leche descremada
Almuerzo
  • 2 c verduras de ensalada verde
  • ¾ c requesón bajo en grasa
  • ½ taza de rodajas de mandarina
  • 2 cucharadas de aderezo italiano ligero
  • 2 cucharadas de almendras picadas
  • 5 galletas integrales
Bocadillo de la tarde
  • 6 oz de yogurt ligero
Cena
  • Tacos de pescado a la parrilla:
  • 2 oz de pescado a la parrilla
  • 1 c de col rallada
  • 2 tortillas de maíz
  • 2 cucharadas de crema agria ligera
  • 2 c verduras asadas marinadas en 2 T de aderezo italiano ligero
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
Merienda
  • 2 cucharadas de hummus
  • 2 panes crujientes de centeno integral

Recomendaciones de ejercicio

La Dieta Diabetes DTOUR incluye un plan de acondicionamiento físico personalizado para satisfacer sus necesidades. Le recomendamos que aumente gradualmente la intensidad de su ejercicio a medida que mejore su estado físico.

Caminar es la base del plan de ejercicio y esto se complementa con una rutina de entrenamiento de fuerza.

Costos y gastos

La dieta DTOUR de Diabetes: The Revolutionary New Food Cure se vende a $ 24.99.

Pros

  • Diseñado específicamente para satisfacer las necesidades de los diabéticos.
  • Plan de comidas creado por un dietista registrado.
  • Puede usarse para prevenir la diabetes en personas con alto riesgo.
  • También puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Sin conteo de calorías.
  • Educa a personas que hacen dieta sobre el control de porciones.
  • El programa también está disponible en línea.
  • La revista Prevention tiene una sólida reputación en salud y pérdida de peso.

Contras

  • No atraerá a los lectores que están fuera del público objetivo.
  • Algunas recetas incluyen edulcorantes artificiales y alimentos procesados.
  • El papel del calcio en la pérdida de grasa no está respaldado por todos los expertos en dietas.
  • No apto para personas con alergias o intolerancias al gluten y productos lácteos.

Revertir la diabetes es posible

La dieta DTOUR de diabetes puede ayudar a las personas con diabetes y resistencia a la insulina a perder peso y mejorar su regulación del azúcar en la sangre.

Se trata de una dieta controlada en calorías y porciones que destaca los beneficios del calcio, la vitamina D, la fibra y las grasas omega 3 para el control de la diabetes.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Thomas, T., Pfeiffer, A. F. (2012). Alimentos para la prevención de la diabetes: ¿cómo funcionan? Investigación y revisiones sobre diabetes / metabolismo, 28 (1), 25-49. enlace de estudio
  • Salas-Salvadó, J., Bulló, M., Estruch, R., Ros, E., Covas, M. I., Ibarrola-Jurado, N., ... Martínez-González, M. A. (2014). Prevención de la diabetes con dietas mediterráneas: un análisis de subgrupos de un ensayo aleatorio. Anales de medicina interna, 160 (1), 1-10. enlace de estudio
  • Rattay, K. T., Rosenthal, M. Revertir la epidemia de diabetes: un papel para la atención primaria en la identificación de pre-diabetes y derivación a un programa basado en evidencia. Delaware medical journal, 86 (10), 307-13. enlace de estudio

Última revisión: 10 de enero de 2017


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