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Las 10 mejores dietas que funcionan

Las 10 mejores dietas que funcionan

Las 10 mejores dietas que funcionan

¿Alguna vez te encontraste buscando una dieta, pero no estás seguro si alguno de ellos realmente funciona?

Hay algunos que son mejores que otros. También hay dietas que tienen investigaciones clínicas confiables para respaldarlas.

  1. Controlador de peso
    Alimentos: depende del plan elegido.
  2. Nivel de glucosa
    Alimentos: ciertas frutas y verduras; granos enteros como avena, cebada y salvado; arroz basmati; alguna pasta; quinua; garbanzos; yogurt natural; y leche descremada.
  3. Volumétrica
    Alimentos: concéntrese en comer alimentos con mayor contenido de agua o aire.
  4. Keto
    Esta dieta muy baja en carbohidratos es difícil de seguir, pero tiene resultados exitosos de pérdida de grasa.
  5. Alimentos crudos
    Alimentos: sushi, frutas y verduras, nueces, pescado y carne chamuscados.
  6. Dieta Sonoma
    Alimentos: proteínas magras, queso feta, almendras, pimientos, arándanos, brócoli, uvas, aceite de oliva, espinacas, fresas, tomates, granos enteros y vino.
  7. Jenny Craig
    Alimentos: cereal con leche descremada, fettuccine de pollo al estilo Jenny Craig, frutas, verduras, sopa de calabaza al estilo Jenny Craig
  8. NutriSystem
    Alimentos: avena de manzana y canela al estilo Nutrisystem, crema de brócoli, tacos de res, batatas batidas con queso
  9. Dieta de South Beach
    Alimentos: Fase 1: verduras, huevos, queso, nueces, carne de res, pescado; Fase 2: reintroducir pan, cereales y papas
  10. Dieta de zona
    Proporción basada en comidas de carbohidratos (40%), grasas (30%) y proteínas (30%).

Los programas de alimentos envasados ​​(Jenny Craig y NutriSystem) generalmente son soluciones o soluciones a corto plazo, a menudo las usan las personas que intentan volver a la normalidad. La conveniencia y el manejo del tiempo a menudo dictan lo que podemos comer. Esta es la realidad.

Weight Watchers tiene el mejor historial de investigación

Según los Annals of Internal Medicine:

“Con la excepción de Weight Watchers, la evidencia para respaldar la efectividad de los principales programas comerciales de pérdida de peso es limitada. Los pacientes que estén considerando el uso de programas comerciales de pérdida de peso deben darse cuenta de que estos programas no han sido cuidadosamente estudiados y que varían mucho en costo ".

Entonces, sin duda Weight Watchers es la dieta más estudiada y con el resultado más exitoso.


Ver el vídeo: 10 DE LAS MEJORES DIETAS COREANAS PARA BAJAR DE PESO (Septiembre 2021).