Información

Planes de ejercicio

Planes de ejercicio

Los basicos

  • Por qué no necesitas hacer ejercicio durante horas
    Todo lo que le han dicho sobre el ejercicio está mal ...
  • ¿Por qué el entrenamiento con pesas es bueno para la pérdida de grasa?
    ¡El entrenamiento con pesas no es solo para culturistas!

Ejemplos de planes de entrenamiento

  • Plan de ejercicios: para principiantes
    Si tiene sobrepeso y desea comenzar alguna actividad física, comience aquí.
  • Plan de ejercicio - Otras técnicas
    Pasando de lo básico, buscamos agregar variedad, usar el entrenamiento en circuito y otras técnicas.
  • Plan de ejercicio: entrenamiento básico con pesas
    Una parte esencial de cualquier programa de pérdida de peso. El entrenamiento de resistencia con pesas puede hacer maravillas para su metabolismo.
  • Entrenamiento en circuito - Entrenamiento de muestra
    Un programa integral de la Dieta Abs.
  • Entrenamiento avanzado
    Un plan avanzado para maximizar la pérdida de grasa mientras se mantiene / desarrolla el músculo. Este es un peso dividido de 4 días, con 4-6 sesiones de cardio.

Esquemas de programas populares de acondicionamiento físico

Jillian Michaels Fitness
La ex entrenadora de Biggest Loser, Jillian Michaels, tiene uno de los programas de fitness más respetados en línea.

Denise Austin - Fit Forever
Un nuevo programa de la veterana instructora de fitness Denise Austin. Dirigido a la pérdida de peso e incluye planes de dieta.

P90X3
Un programa basado en video bien publicitado. Proporciona un plan de alimentación, así como extensos videos de ejercicios. Tiene como objetivo mejorar su cuerpo en 6 semanas.

Curvas para las mujeres
Gimnasios franquiciados exclusivamente para mujeres, basados ​​en el entrenamiento de circuito. Apropiado para aquellos que buscan un ritmo más lento y una buena manera de conocer a otros y hacer amigos.

Herramientas de ejercicio gratis

Calculadora de calorías quemadas: determine la cantidad de calorías quemadas para la mayoría de las actividades físicas.
Frecuencia cardíaca objetivo: calcula la frecuencia cardíaca óptima para la pérdida de grasa.


Ver el vídeo: CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO (Septiembre 2021).