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Las dietas de moda

Las dietas de moda

La definición de una dieta de moda es muy subjetiva.

Muchas personas usan el término para burlarse de lo que consideran una dieta pobre para bajar de peso.

Sin embargo, las dietas de moda son simplemente dietas de pérdida de peso que se vuelven muy populares (a menudo rápidamente) y luego pueden caer en desgracia (a veces con la misma rapidez).

Una lista de dietas de moda puede variar según el autor.

El hecho de que una dieta se llame "moda" no significa necesariamente que la dieta sea un fracaso.

Sin embargo, algunos pueden ser peligrosos debido a sus niveles muy bajos de calorías y la mala nutrición que promueven.

Dietas de moda potencialmente peligrosas

Dieta de 3 díasHay muchas encarnaciones de dieta de 3 días flotando. Este tipo de dieta es popular debido a la promesa de gratificación instantánea. Nunca existe un éxito a largo plazo con una dieta así y los niveles bajos en calorías pueden ser peligrosos.
Dieta De Sopa De Col Esta dieta no es sostenible pero continúa cayendo en favor. Promueve deficiencias nutricionales.
Dieta de la Clínica Mayo (no oficial)Esta dieta no está asociada con la Clínica Mayo y es muy baja en calorías.
Dieta HCGEsta dieta ha aumentado su popularidad en 2009, pero abundan las estafas con poca evidencia de que funcione
Dieta de HollywoodBajo en calorías e implica beber un "jugo milagroso".
Dieta de vinagre de sidra de manzanaPromueve el uso de ACV para perder peso, pero demasiado puede ser dañino.
Dieta del Sagrado CorazónMuy bajo en calorías y gira en torno a recetas de sopa.
Dieta Beverly HillsEsta dieta supuestamente revela los secretos de la dieta de las celebridades ricas. Reconocido por la American Medical Association como peligroso.
Dieta de pomeloEsta dieta dice que la toronja quema grasa, pero la toronja puede interactuar con los medicamentos, así que tenga cuidado.
Dieta de la teniaEs innegable que las personas recurrirán a medidas extremas en un intento desesperado de arrojar esos kilos de más. Pero ingerir tenias para perder peso no solo es un método radical, sino también extremadamente peligroso.

11 definiciones de una dieta de moda

Algunos nutricionistas definen una dieta de moda mediante una serie de preguntas en lugar de evaluar la popularidad:

  1. Recomendaciones que prometen una solución rápida
  2. Directas advertencias de peligros de un solo producto o régimen
  3. Afirmaciones que suenan demasiado buenas para ser verdad
  4. Conclusiones simplistas extraídas de un estudio complejo.
  5. Recomendaciones basadas en un solo estudio
  6. Declaraciones dramáticas que son refutadas por organizaciones científicas acreditadas.
  7. Listas de alimentos "buenos" y "malos"
  8. Recomendaciones hechas para ayudar a vender un producto
  9. Recomendaciones basadas en estudios publicados sin revisión por otros investigadores
  10. Recomendaciones de estudios que ignoran las diferencias entre individuos o grupos.
  11. Eliminó uno o más de los cinco grupos de alimentos.

Cómo elegir una dieta sana

Evitar la trampa de la dieta de moda puede ser difícil para los consumidores porque estas dietas están diseñadas con un marketing inteligente y promesas escandalosas que atraen a las personas que hacen dieta.

Si la dieta parece demasiado buena para ser verdad, entonces lo es. No hay poción mágica, ejercicio o método. Perder peso es un trabajo duro e implica cambiar su estilo de vida, no un alimento o jugo mágico.

Al buscar un plan de dieta, puede evitar fácilmente una dieta de moda siguiendo las siguientes pautas:

  • Elija una dieta que tenga una larga historia de historias de éxito real.
  • Elija un plan que promueva una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras frescas.
  • El plan no debería ser demasiado restrictivo, pero aún así permitirle comer sus comidas favoritas de vez en cuando.
  • En la mayoría de los casos, el nivel de calorías no debe ser inferior a 1200 calorías.
  • La dieta se centrará en la alimentación, el ejercicio y el apoyo, no solo en uno de esos factores.
  • La dieta promueve expectativas realistas de pérdida de peso y enfatiza los resultados a largo plazo en lugar de a corto plazo.

Las dietas de moda rara vez funcionan a largo plazo

Las dietas de moda a menudo conducen a un éxito momentáneo, pero a largo plazo, la decepción y el desánimo. Además, pueden robarle el dinero que tanto le costó ganar.

Si desea salir de la montaña rusa de dietas, uno de los primeros pasos es dejar atrás las dietas de moda y elegir un plan de pérdida de peso que produzca resultados a largo plazo.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). La dieta Beverly Hills: Peligros de la última moda de pérdida de peso. JAMA, 246 (19), 2235-2237. enlace
  • Saltzman, E., Thomason, P., Roberts, S. B. (2001). Dietas de moda: una revisión para el proveedor de atención primaria. Nutrition in Clinical Care, 4 (5), 235-242. enlace
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Prácticas alimentarias no convencionales y sus implicaciones para la salud. Pediatric Clinics of North America, 32 (2), 429-445. enlace

Última revisión: 18 de enero de 2018

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