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Dieta de cadera y muslo

Dieta de cadera y muslo

Dieta de cadera y muslo

De Rosemary Conley Dieta de cadera y muslo se publicó por primera vez en 1988. Rápidamente se hizo popular (particularmente en el Reino Unido), manteniéndose en la cima de las listas de éxitos de ventas durante años.

El título fue un golpe de marketing, ya que muchas mujeres luchan con el peso alrededor de las caderas y los muslos.

Sin embargo, la mayoría de las investigaciones refuta la noción de que la pérdida de grasa puede ser dirigida a áreas específicas. La grasa generalmente se va en el mismo orden en que continuó.

Conceptos básicos de la dieta de cadera y muslo

La dieta de cadera y muslo es una dieta muy baja en grasas y baja en calorías (aproximadamente 1200 calorías).

Los libros proporcionan una serie de diferentes planes de comidas que se pueden elegir cada día. No hay conteo de calorías involucrado.

La dieta es bastante restrictiva, con la siguientes alimentos prohibidos:

  • Todos los frutos secos y semillas
  • Todos los aceites y mantecas
  • Todos los lácteos (excepto la leche descremada, yogur bajo en grasa, requesón bajo en grasa)
  • Toda la mantequilla y productos para untar bajos en grasa

Una comida típica estaría compuesta de carne magra, pollo, legumbres, vegetales ilimitados y cantidades medias de carbohidratos con almidón.

Perder grasa de cadera y muslo? No es probable

El título de la dieta implica que tratará específicamente con la grasa en esas áreas. Esta premisa es falsa.

Es extremadamente difícil detectar ciertas áreas. El cuerpo quemará grasa desde donde desee (y esto es típicamente desde donde la grasa entró por última vez). Por lo general, la grasa de la cadera y el muslo es la última en desaparecer, y los brazos, el abdomen y el busto desaparecen primero en la mayoría de las mujeres.

La dieta es demasiado baja en grasas saludables (la ración general de grasa probablemente sea del 15-20%. La investigación nutricional más reciente sugiere que se requieren ciertos ácidos grasos (Omega 3 y Omega 6).

Una dieta baja en calorías también puede ser bastante difícil de seguir, con frecuentes dolores de hambre, lo que puede provocar atracones.

También es probable que la mayoría de las personas que hacen dieta lleguen a una meseta tarde o temprano.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Schade, M., Helledrandt, F. A., Waterland, J. C., Carns, M. L. (1962). Reducción de manchas en mujeres universitarias con sobrepeso: su influencia en la distribución de grasa según lo determinado por la fotografía. Investigación trimestral. Asociación Americana para la Salud, Educación Física y Recreación, 33 (3), 461-471. enlace
  • Kostek, M. A., Pescatello, L. S., Seip, R. L., Angelopoulos, T. J., Clarkson, P. M., Gordon, P. M., ... Price, T. B. (2007). Alteraciones subcutáneas de grasa como resultado de un programa de entrenamiento de resistencia de la parte superior del cuerpo. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio, 39 (7), 1177-1185. enlace
  • Katch, F. I., Clarkson, P. M., Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. (1984). Efectos del entrenamiento de ejercicios abdominales sobre el tamaño de las células adiposas y la adiposidad. Research Quarterly for Exercise and Sport, 55 (3), 242-247.

Última revisión: 31 de marzo de 2017


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