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Dieta Jenny Craig

Dieta Jenny Craig

Jenny Craig No es tanto una dieta, sino un centro de pérdida de peso franquiciado con alimentos envasados. Las clínicas de pérdida de peso de Jenny Craig se pueden encontrar en todo el mundo.

El programa Jenny Craig es uno de los planes de pérdida de peso más conocidos en el mundo y recientemente ha experimentado una renovada popularidad debido al respaldo de celebridades como Kirstie Alley, Queen Latifah, Valerie Bertinelli y ahora Mariah Carey.

Los objetivos del programa Jenny Craig son ayudar a las personas que hacen dieta a desarrollar una relación saludable con la comida, un estilo de vida activo y una mentalidad positiva.

Jenny Craig Dieta Básica

La base del programa Jenny Craig son sus comidas preempaquetadas, la mayoría de las cuales están congeladas. Las comidas incluyen aproximadamente 60% de carbohidratos, 20% de proteínas y 20% de grasas y se complementan con frutas y verduras frescas y productos lácteos bajos en grasa.

El programa se lleva a cabo en un centro local o en el hogar. Las personas que hacen dieta reciben asistencia telefónica las 24 horas, donde la información, el asesoramiento y el estímulo están disponibles cuando sea necesario. El soporte en línea también está disponible, incluidos los grupos de discusión.

Hay tres niveles en el programa. El primer nivel permite que las personas que hacen dieta se adapten al programa al comer los alimentos que les gustan en pequeñas porciones. En el segundo nivel, las personas que hacen dieta aprenden cómo aumentar su energía y perder peso al involucrarse en una actividad física regular.

El tercer nivel es donde las personas que hacen dieta reciben instrucciones sobre cómo continuar con un estilo de vida saludable para mantener la pérdida de peso. El objetivo final del Programa es permitirle pasar de los menús de Jenny Craig a planificar sus propios menús, de modo que pueda aprender a comprar, cocinar y socializar con alimentos.

No hay alimentos fuera de los límites y la atención se centra en la moderación, una dieta equilibrada y una actividad física adecuada. Las personas que hacen dieta son educadas en cuanto a qué alimentos deben limitarse debido a su alto contenido de calorías, así como a los alimentos que se pueden comer en abundancia, como verduras y ensaladas bajas en carbohidratos.

Se hace hincapié en abordar los factores psicológicos involucrados en el control del peso. Comer en exceso se considera en gran medida un problema emocional, que se aborda haciendo
La vida positiva cambia.

Jenny Craig para hombres

Jenny Craig también tiene programas diseñados para hombres y en los últimos 5 años han trabajado duro para dar a conocer que Jenny Craig no es solo para mujeres.

Los programas para hombres generalmente tienen mayores cantidades de calorías, pero aparte de eso, siguen los mismos conceptos que el programa para mujeres.

Jenny Foods recomendada

Se recomiendan frutas, verduras y productos lácteos sin grasa para complementar las comidas preempaquetadas.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Cereal de nuez y plátano
1 taza de leche descremada

Bocado matutino

En cualquier momento bar
6 oz de yogurt sin grasa

Almuerzo

Hamburguesa de pavo
Ensalada de verduras
1 taza de fresas

Bocadillo de la tarde

Palitos de vegetales crudos

Cena

Fettuccine de pollo
½ taza de zanahorias

Merienda

Pastel doble de chocolate

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio es un aspecto importante del programa y las personas que hacen dieta reciben un plan de ejercicio personalizado después de consultar con un asesor de Jenny Craig.

Costos y gastos

El costo del programa depende del plan que elija, los elementos del menú que seleccione y la duración de su plan. Hay costos de membresía: hasta $ 399 por año para todo el año del programa Premium. Sin embargo, los descuentos a menudo están disponibles para plazos más cortos.

En promedio, las personas que hacen dieta pueden esperar pagar alrededor de $ 100 por semana por las comidas.

Pros

  • Clínicamente probado para dar como resultado la pérdida de peso.
  • Conveniente y elimina el tiempo involucrado en compras y preparación de alimentos.
  • No es necesario planificar comidas ni contar calorías.
  • El apoyo, el asesoramiento y el aliento del personal de Jenny Craig pueden ser muy beneficiosos.
  • La ingesta de calorías se ajusta para adaptarse a los requisitos individuales.
  • Los planes de comidas incluyen mucha variedad.
  • Las personas que hacen dieta no tienen que renunciar a sus comidas favoritas.
  • Puede ayudar a las personas que hacen dieta a aprender sobre el control de porciones.
  • Proporciona orientación para comer en restaurantes.
  • Incluye un plan de mantenimiento para bajar de peso.

Contras

  • Muchas personas que hacen dieta experimentan hambre debido al bajo contenido calórico de las comidas.
  • Puede ser difícil para las personas que hacen dieta mantener la pérdida de peso y el control de calorías cuando dejan de depender de la entrega de comidas.
  • Es posible que algunas personas que hacen dieta no disfruten comiendo comidas preenvasadas y congeladas.
  • Caro en comparación con muchos otros programas.
  • No apto para veganos.
  • No atiende a las personas con alergias alimentarias.
  • No ofrece una garantía de devolución de dinero.

Algunos tienen buenos resultados con Jenny

Los programas de pérdida de peso para la entrega de comidas tienen un sólido historial de fallas a largo plazo. Sin embargo, Jenny Craig afirma superar este problema proporcionando asesoramiento individual y alentando a las personas que hacen dieta a hacer cambios positivos en su estilo de vida.

Para obtener los mejores resultados de este programa, se recomienda aprovechar al máximo la orientación que se brinda a través del soporte individual. Esto permitirá que las personas que hacen dieta aprendan cómo hacer la transición de la dependencia de los alimentos envasados ​​a un plan de alimentación sostenible y saludable.

Ver también: El sitio web oficial de Jenny Craig.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Craig, J. (2013). Lo que tienes que perder de Jenny Craig: un programa de control de peso personalizado. Villard.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A., ... Mills, E. J. (2014). Comparación de la pérdida de peso entre los programas de dieta mencionados en adultos con sobrepeso y obesidad: un metanálisis. JAMA, 312 (9), 923-933. enlace
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A.,… Kreider, R. Efectividad comparativa de los programas de dieta populares sobre los cambios en la composición corporal y el tejido adiposo visceral en mujeres (LB297). The FASEB Journal, 28 (1 Suplemento), LB297. enlace

Última revisión: 17 de enero de 2018


Ver el vídeo: How Jenny Craig Personal Weight Loss Coaches Help you Lose Weight (Septiembre 2021).