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Dieta de la Clínica Mayo

Dieta de la Clínica Mayo

Dieta de Mayo Clinic: versión de dieta de moda

La dieta de la Clínica Mayo continúa causando considerable confusión.

Esta no es una dieta "oficial" de la Clínica Mayo. El centro de salud de Mayo Clinic (con sede en Rochester, EE. UU.) Afirma categóricamente que nunca había respaldado ningún plan de dieta hasta diciembre de 2005, cuando se anunció que el Plan oficial de Mayo Clinic estaba disponible a través de Internet.

Sin embargo, la clínica proporciona una serie de pautas para una alimentación saludable, incluida la nueva Pirámide de peso saludable de Mayo Clinic (también conocida como Pirámide de alimentos de Mayo Clinic).

¿Qué es la "Dieta de Mayo Clinic" no oficial?

Lo que supuestamente era la Dieta de la Clínica Mayo es una dieta de moda o de choque. Se basa en la toronja, muchas ensaladas y proteínas y pocos carbohidratos. Se suponía que la pérdida de peso sería de 50 a 55 libras en 10 semanas.

Dieta de la Clínica Mayo - Plan de comidas

Esta es una copia de la dieta de moda y NO SE RECOMIENDA. Representantes de la Clínica Mayo han rechazado esta dieta. Del Boletín de Medical Edge, julio de 2005:

“Las versiones de una dieta de Mayo Clinic han estado circulando por décadas. La mayoría empuja la toronja, los huevos, la sopa de repollo o la carne y promete una dramática pérdida de peso. Ninguna de estas dietas está asociada o ha sido respaldada por Mayo Clinic.”

12 días encendido - 2 días de descanso

Desayuno
1/2 pomelo o 4 oz. Jugo de Pomelo (sin endulzar)
2 huevos (cualquier estilo)
2 rebanadas de tocino
Almuerzo
1/2 toronja o 4 oz. Jugo de Pomelo (sin endulzar)
Carne (cualquier estilo, cualquier cantidad)
Ensalada (cualquier tipo de aderezo)
Cena
1/2 toronja o 4 oz. Jugo de Pomelo (sin endulzar)
Carne (cualquier estilo, cualquier cantidad) (el pescado puede ser sustituido por carne)
Verduras (cualquier verdura verde, amarilla o roja cocinada en mantequilla o cualquier condimento)
Hora de Acostarse
1 vaso de jugo de tomate o 1 vaso de leche descremada

Verduras permitidas
Cebollas rojas, cebollas verdes, pimientos, rábanos, pepinos, brócoli, espinacas, lechuga, repollo, zanahorias, guisantes.

Verduras a evitar
Cebollas blancas, papas, apio.

Instrucciones

  1. En cualquier comida puedes comer hasta que estés lleno, hasta que no puedas comer más.
  2. No elimine nada de la dieta, especialmente no omita el tocino en el desayuno ni omita las ensaladas. Es la combinación de alimentos que queman grasas.
  3. La toronja es importante porque actúa como un catalizador que inicia el proceso de combustión.
  4. Reduzca la cafeína: afecta el equilibrio de la insulina que dificulta el proceso de quema. Trate de limitar a 1 taza por comida a la hora de comer.
  5. No comas entre comidas. Si come la combinación de alimentos sugerida, no tendrá hambre.
  6. Tenga en cuenta que la dieta elimina por completo el azúcar y los almidones, que son lípidos y forman grasas. La grasa no forma grasa; Ayuda a quemarlo. Puedes freír los alimentos en mantequilla y usar la mantequilla generosamente en las verduras.
  7. No coma postres, pan y verduras blancas o batatas. Puede duplicar o triplicar porciones de carne, ensalada o verduras. Come hasta que estés lleno. Cuanto más coma de la combinación adecuada de alimentos, más perderá.

Ver también

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • KATZ, D. L. (2003). La obesidad pandémica y el contagio de tonterías nutricionales. Revisiones de salud pública, 31 (1), 33-44. enlace.
  • Lissner, L., Steen, S. N., Brownell, K. D. (1992). Dietas de reducción de peso y promoción de la salud. Revista estadounidense de medicina preventiva. enlace
  • Xydakis, A. M., Case, C. C., Jones, P. H., Hoogeveen, R. C., Liu, M. Y., Smith, E. O. B., ... Ballantyne, C. M. (2004). La adiponectina, la inflamación y la expresión del síndrome metabólico en personas obesas: el impacto de la rápida pérdida de peso a través de la restricción calórica. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 89 (6), 2697-2703. enlace
  • MayoClinic.com - Información de salud del Oficial Clínica Mayo
  • MayoClinic.org - Sitio oficial de la Clínica Mayo actual en Rochester, Minneapolis, EE. UU.

Última revisión: 16 de enero de 2018


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