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Milagro del metabolismo

Milagro del metabolismo

El milagro del metabolismo de la dietista Diane Kress, propietaria y directora del Centro de Nutrición de Morristown, dice que hay una razón específica por la cual algunas personas pueden comer todo lo que quieren y nunca subir de peso, mientras que otras tienen que luchar.

Ella afirma que al menos el 45 por ciento de las personas que hacen dieta tienen una condición llamada "Metabolismo b"Que hace que su cuerpo convierta más fácilmente los carbohidratos de los alimentos en exceso de grasa corporal.

En su libro El milagro del metabolismo, Kress describe un plan de pérdida de peso que se basa en un programa que ha ofrecido a miles de pacientes en Nueva Jersey que han perdido con éxito kilos de más y recuperaron el control de su metabolismo.

Metabolismo B Conceptos básicos de la dieta

Diane Kress dice que las personas con "metabolismo B" no pueden comer una gran cantidad de carbohidratos sin aumentar de peso.

Se requiere una dieta especial que implique limitar la ingesta de alimentos que contengan carbohidratos para permitirles volver a equilibrarse nuevamente.

Fase uno: glucosa estabilizadora

La primera parte de Metabolism Miracle lleva ocho semanas y está diseñada para estabilizar los niveles de glucosa en sangre, desintoxicar el hígado e iniciar la contracción de las células grasas.

Esta fase llamada "Rehabilitación de carbohidratos" implica una dieta muy baja en carbohidratos con énfasis en proteínas magras y vegetales sin almidón.

Las personas que hacen dieta pueden esperar ver una mejora en sus niveles de presión arterial y colesterol, mayor energía y una reducción en el peso corporal.

Fase dos: Agregar carbohidratos saludables

En la siguiente fase, comenzará la transición a una mayor ingesta de carbohidratos agregando gradualmente “carbohidratos saludables” a su plan de alimentación.

Los carbohidratos de bajo índice glucémico se consumen en pequeñas cantidades a intervalos regulares durante el día. Consumirá un alimento que contenga 11-20 gramos de carbohidratos antes del ejercicio, en el desayuno, el almuerzo y la cena.

También es importante no pasar más de cinco horas sin comer un alimento que contenga carbohidratos.

Fase Tres: Mantenimiento

La fase final se llama "Mantenimiento de peso de por vida" y proporciona las herramientas que necesita para mantener el peso para siempre.

Aprenderá la cantidad precisa de carbohidratos que funciona para usted, así como la distancia para separar sus porciones de alimentos con carbohidratos.

El milagro del metabolismo también incluye consejos sobre cómo comer en restaurantes, pautas sobre lo que debe hacer si interrumpe la dieta, un plan de comidas de muestra y una colección de simples

Alimentos recomendados

Claras de huevo, requesón bajo en grasa, pescado, carne de res magra, pechuga de pollo, pavo, tocino, almendras, mantequilla de maní, pan bajo en carbohidratos, arroz salvaje, coliflor, berenjenas, espinacas, tomate, lechuga, pepino, brócoli, espárragos, manzana , fresas, chocolate negro, Splenda, té verde.

Ejemplo de plan de comidas milagrosas del metabolismo

Desayuno

Batido de proteína de vainilla
Puñado de almendras

Bocado matutino

Cucharada de mantequilla de maní natural
Tallos de apio
Café descafeinado con mitad y mitad y Splenda

Almuerzo

Sopa de huevo
Camarones al vapor y verduras
Té verde

Bocadillo de la tarde

Queso de hebra
Puñado de almendras

Cena

Ensalada César de Pollo a la Parrilla (sin picatostes)
Tortilla baja en carbohidratos
Gelatina sin azúcar con crema batida ligera

16 oz de agua con sabor

Merienda

Pudín de ricotta y chocolate

30 minutos de ejercicio diario

El ejercicio es considerado como un eslabón crítico para cualquiera en Metabolism Miracle porque ayuda a disminuir el azúcar en la sangre, regula la liberación de insulina y estimula los músculos para que pueda quemar más grasa.

Debes hacer treinta minutos de ejercicio al día, pero no tienes que hacerlo todo de una vez. Está perfectamente bien dividirlo en dos o tres segmentos de diez a quince minutos cada uno.

El tipo de actividad física que elija depende de usted, pero algunas posibilidades incluyen caminar, nadar, cultivar un huerto, andar en bicicleta, yoga, entrenamiento con pesas, tenis y natación.

Diane Kress habla sobre su dieta

Costos y gastos

El milagro del metabolismo: 3 sencillos pasos para recuperar el control de su peso Se vende permanentemente en $ 15.95.

Pros

  • Las comidas frecuentes y una ingesta relativamente alta de proteínas ayudan a reducir el apetito.
  • Puede ayudar a las personas que hacen dieta con metabolismo B que no han tenido éxito en los planes estándar de pérdida de peso.
  • Incluye un plan de comidas y recetas.
  • Permite el consumo de alcohol con moderación.
  • Fomenta el ejercicio diario.
  • Incluye historias de éxito inspiradoras.

Contras

  • Requiere la eliminación de muchos alimentos, incluidos pan, papas, arroz y postres.
  • No es particularmente único en comparación con otros planes de dieta baja en carbohidratos que están disponibles.
  • Algunas personas que hacen dieta pueden experimentar fatiga o estreñimiento en la primera fase del programa.
  • La dieta del metabolismo B contiene una cantidad relativamente alta de grasa.
  • Fomenta el consumo de edulcorantes artificiales.

El metabolismo B podría contener la respuesta

El Milagro del Metabolismo ofrece una solución para personas que hacen dieta que pueden no darse cuenta de que tienen la condición llamada "Metabolismo B", que influye en su capacidad para procesar los carbohidratos.

Siguiendo el plan de tres pasos descrito en este libro, las personas que hacen dieta repararán su metabolismo para perder peso y mejorar su salud, y aprenderán cómo crear un plan de estilo de vida saludable para mantener el peso para siempre.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Malik, V. S., Schulze, M. B., Hu, F. B. (2006). La ingesta de bebidas azucaradas y el aumento de peso: una revisión sistemática. La revista estadounidense de nutrición clínica, 84 (2), 274-288. enlace
  • Ba, S., WPT, J. (2004). Dieta, nutrición y prevención del sobrepeso y la obesidad. Nutrición de salud pública, 7 (1a), 123-146. enlace

Última revisión: 15 de enero de 2018


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