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Dieta de modelos

Dieta de modelos

La dieta de modelos es la creación de David Nicosia Longhi, quien es de Copenhague, Dinamarca.

Longhi ha combinado sus estudios en nutrición y ciencias de la salud con consejos honestos de un grupo de modelos exitosos.

El objetivo de Longhi es motivarlo para que se convierta en una persona más sexy, positiva y atractiva mediante la creación de un enfoque de estilo de vida saludable para el control del peso, como los ejemplos dados en la Dieta Modelos.

Nos da una idea del mundo de los modelos y ofrece una idea de los métodos utilizados por las mejores modelos para mantenerse en forma. Pidió a un grupo de modelos que compartan sus hábitos nutricionales y rutinas de entrenamiento, así como que discutan aspectos de la industria del modelaje.

Conceptos básicos de la dieta

En una serie de entrevistas, los lectores aprenden sobre los hábitos de estilo de vida de un grupo de modelos. Los modelos hablan sobre qué tipos de alimentos les gusta comer, sus patrones típicos de alimentación diaria, sus rutinas de ejercicio y sus actitudes hacia el alcohol y las píldoras de dieta.

Longhi resume los puntos principales de cada entrevista que pueden ayudarlo a incorporar estrategias saludables de pérdida de peso de cada modelo. Al final de cada entrevista también hay espacio para que imprima y escriba los consejos y sugerencias que le gustaron especialmente.

En general, los modelos de dietas que se usan no cuentan las calorías, aunque tienen conciencia de mantener una dieta saludable. La mayoría de los modelos no proporcionan un desglose detallado de lo que suelen comer y los consejos a menudo no son muy específicos. Por ejemplo, coma más verduras, no se muera de hambre, no coma más alimentos de los que su metabolismo puede quemar y hacer ejercicio regularmente.

Longhi proporciona información básica sobre los carbohidratos, las proteínas, las grasas y las fuentes alimenticias de estos nutrientes. Él alienta a las personas que hacen dieta a mantener una alta ingesta de proteínas y una baja ingesta de grasas, con la excepción de pequeñas cantidades de grasas saludables. Sin embargo, la Dieta Modelos no incluye pautas nutricionales detalladas o instrucciones sobre cómo crear un plan de alimentación saludable.

Alimentos recomendados

Clara de huevo, pescado, pollo, pavo, carne de res, lácteos bajos en grasa, frutas, verduras, pan integral, arroz, ensaladas, sushi.

Plan de dieta de muestra

El siguiente es un ejemplo de plan de dieta de modelos de la modelo Katie Cleary.

Desayuno

Jugo desnudo "Máquina verde" batido

Almuerzo

Sandwich de pavo con muchas verduras y aderezo ligero

Bocadillo de la tarde

Un trozo de chocolate

Cena

Pechuga de pollo con hummus y pan de pita

Merienda

Galleta con chispas de chocolate

Recomendaciones de ejercicio

Todos los modelos destacan la importancia del ejercicio, sin embargo, los consejos a menudo son vagos, como "asegúrese de hacer ejercicio tres veces por semana".

La mayoría de los modelos realizan una combinación de ejercicios de entrenamiento aeróbico y de fuerza y ​​muchos de los modelos recomiendan girar como un entrenamiento divertido y efectivo.

Costos y gastos

La dieta de modelos está disponible tanto en rústica como en libro electrónico por $ 19.95.

Pros

  • Basado en el consejo de personas que tienen éxito en mantener un físico atractivo.
  • Desalienta el uso de píldoras de dieta y dietas de hambre.
  • Alienta la moderación con respecto al consumo de alcohol.
  • Aborda el problema de los trastornos alimentarios en la industria del modelaje y la sociedad en general.
  • Plantea preguntas sobre los valores sociales con respecto a la apariencia física.
  • Investiga los posibles efectos negativos de la cirugía estética.
  • Incluye una entrevista con el Dr. Mehmet Oz y un dietista calificado.
  • Aborda problemas únicos que enfrentan los hombres con respecto a la presión para lograr una apariencia muscular magra.

Contras

  • Puede no ser atractivo para aquellos que no están interesados ​​en el estilo de vida de las modelos.
  • No proporciona una guía adecuada para seleccionar una dieta sana y equilibrada.
  • No incluye planes de comidas o recetas.
  • Muchos de los consejos en la dieta de modelos son vagos y no específicos. Por ejemplo, si come fuera, asegúrese de elegir lugares saludables.
  • Las recomendaciones de uno de los expertos incluyen considerar la cirugía estética, como la liposucción mamaria y el aumento mamario.
  • Algunos de los modelos admiten el uso de esteroides para mejorar el físico.
  • Incluye algunos consejos que serán ofensivos para muchos lectores.

No es un enfoque saludable para perder peso

La dieta de modelos atraerá principalmente a personas que estén interesadas en aprender sobre los estilos de vida de los modelos y los métodos que utilizan para mantener su físico. Sin embargo, es importante que las personas que hacen dieta se den cuenta de que solo porque sigues su plan no significa que obtendrás un cuerpo como un modelo.

Si bien los cambios positivos en el estilo de vida, como el ejercicio regular y una alimentación saludable, conducen a la pérdida de peso, la mayoría de las personas que hacen dieta requerirán más orientación e instrucción para perder peso y mantener sus resultados con éxito a largo plazo.

    Citas
  • Pinhas, L., Toner, B. B., Ali, A., Garfinkel, P. E., Stuckless, N. (1999). Los efectos del ideal de belleza femenina en el estado de ánimo y la satisfacción corporal. Revista Internacional de Trastornos de la alimentación, 25 (2), 223-226. enlace
  • Groesz, L. M., Levine, M. P., Murnen, S. K. (2002). El efecto de la presentación experimental de imágenes de medios delgados sobre la satisfacción corporal: una revisión metaanalítica. Revista internacional de trastornos alimentarios, 31 (1), 1-16. enlace

Última revisión: 27 de marzo de 2018


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