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Dieta de cambio de imagen natural

Dieta de cambio de imagen natural

Antecedentes

La dieta de cambio de imagen natural fue creada por el médico naturista Joey Shulman para ayudar a las mujeres a mejorar su belleza natural a través de alimentos nutritivos, ejercicio adecuado y un estilo de vida equilibrado.

Shulman dice que cuando no está saludable por dentro, siempre se muestra en el exterior de varias maneras, como ojos hinchados, arrugas prematuras, uñas quebradizas o dificultad para perder peso. Para lograr la verdadera belleza, es necesario abordar las causas de la mala salud en lugar de tratar de ocultar estas indicaciones.

Conceptos básicos de la dieta de cambio de imagen

Shulman ofrece a los lectores un programa que promete resultará en una pérdida de peso permanente, cabello brillante y una tez radiante. Ella presenta su plan de dieta "Pick 3", que facilita la selección de alimentos saludables que respaldarán una mejor pérdida de energía y grasa. La Dieta Natural Makeover te enseña a elegir los tipos correctos de carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida o merienda.

A diferencia del enfoque de muchas otras dietas para bajar de peso, The Makeover Diet no recomienda una forma de comer baja en carbohidratos, sino que prefiere enfatizar lo que llama "carbohidratos lentos". En esencia, estos son los alimentos con carbohidratos que tienen un índice glucémico bajo. Además de mejorar la apariencia y los niveles de energía, estos alimentos pueden ser beneficiosos para las personas que hacen dieta que corren el riesgo de desarrollar diabetes.

Durante los primeros cinco días de la Dieta Natural Makeover, debe evitar los granos, azúcares, carnes rojas y productos lácteos. También debe consumir una cucharada de semillas de lino molidas, aumentar su consumo de verduras y beber ocho vasos de agua o té de hierbas cada día. Después de la fase inicial, una mayor variedad de alimentos se reintroducen gradualmente en la dieta.

La Dieta Natural Makeover incluye recetas, consejos para comer fuera y una lista de los valores del índice glucémico de los alimentos comunes. También incluye respuestas a preguntas frecuentes, como los beneficios potenciales del vino tinto y el chocolate y los pros y los contras de las dietas altas en proteínas.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, nueces, semillas, claras de huevo, huevos omega 3, yogur bajo en grasa, requesón bajo en grasa, queso de cabra, atún, salmón, pechuga de pollo, pavo magro, aguacate, granos enteros, legumbres, proteína en polvo, queso de soja , leche de soja, tempeh, aceite de oliva.

Ejemplo de plan de dieta de cambio de imagen natural

Desayuno

1 huevo escalfado
½ toronja
½ puñado de almendras

Bocado matutino

Fantástica salsa de fruta fresca
Trozo de queso bajo en grasa

Almuerzo

4 onzas de atún
2 tazas de verduras mixtas
Rodajas de tomate y cebolla
2 cucharadas de aderezo ligero

Bocadillo de la tarde

Hummus con zanahorias, pimiento rojo y pepino

Cena

3 onzas de salmón salvaje
Espárragos al vapor
Batata pequeña

Recomendaciones de ejercicio

La Dieta Natural Makeover recomienda hacer ejercicio cinco veces a la semana durante 30 minutos y realizar una combinación de ejercicios compresivos y expansivos.

Los ejercicios de compresión son actividades aeróbicas, así como aquellas que ejercen fuerza sobre la columna vertebral y los huesos y pueden incluir entrenamiento con pesas, caminar rápido y ejercicios aeróbicos de alto impacto. Los ejercicios expansivos son aquellos que abren y alargan la columna vertebral y los músculos e incluyen yoga y Pilates.

Costos y gastos

La dieta de cambio de imagen natural: un programa de 4 pasos para lucir y sentirse mejor desde adentro hacia afuera se vende a $ 18.95.

Pros

  • Fomenta la ingesta de una amplia variedad de alimentos integrales.
  • Puede ayudar a realzar la belleza natural.
  • Puede ayudar con el manejo de la diabetes y otros desequilibrios de azúcar en la sangre.
  • No requiere conteo de calorías.
  • Incluye recetas.

Contras

  • Muy restrictivo, especialmente en las etapas iniciales de la dieta.
  • Con la excepción de los primeros cinco días, no incluye un plan de comidas detallado.
  • Puede no ser atractivo para lectores masculinos.
  • No apto para veganos.

Conclusiones

Si bien la Dieta Natural Makeover está diseñada para ayudar a las mujeres a mejorar su belleza natural, también ofrece un plan de estilo de vida completo que ayudará a mejorar la salud en general.

Siguiendo las pautas de la dieta de The Natural Makeover Diet, le resultará más fácil controlar su peso y aumentar su energía con una apariencia mejorada que es un resultado natural de una mejor nutrición y bienestar general.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017


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