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Calculadora de calorías del embarazo

Calculadora de calorías del embarazo

El mejor método para determinar la ingesta calórica adecuada durante el embarazo es rastrear la salud del bebé y el aumento de peso esperado.

Esto se hace mejor con la asistencia de su médico y / o ginecólogo.

Las sugerencias o cálculos en esta página son solo una guía: siempre debe consultar con un médico o nutricionista en asuntos que afecten la salud de su bebé.

El objetivo aquí es garantizar el aumento de peso adecuado durante el embarazo.

Cuantas calorías

El aumento de peso promedio durante los 9 meses de embarazo es de 26 libras. (12 kilogramos).

El costo total de energía del embarazo se ha estimado en 77,000 calorías [2]. Durante 9 meses, esto promedia 285 calorías por día.

Recomendaciones del Reino Unido solicite un aumento adicional de 200 calorías por día, solo en el tercer trimestre. Sin embargo, esto no tiene en cuenta a las mujeres con bajo peso, o aquellas que continúan su actividad física durante el embarazo.

Cambios en los requisitos de energía

La investigación muestra que las necesidades de energía son diferentes para cada trimestre; La cifra acordada es un aumento del 5%, 10% y 25% de la tasa metabólica basal previa al embarazo [3].

Ante estos hallazgos lo mejor es aumentar la ingesta de calorías en cada trimestre. Basado en la estimación de 285 calorías por día en general, esto equivaldría a:

  • Primer trimestre - 85 calorías adicionales
  • Segundo trimestre - 285 calorías adicionales
  • Tercer trimestre - 475 calorías adicionales

La calculadora anterior tomará en cuenta sus necesidades de calorías previas al embarazo (según la edad, la altura y los niveles de actividad) y luego agregará las calorías adicionales necesarias para el crecimiento de un bebé sano.

La ganancia de grasa es buena

Es importante observar que El aumento de grasa durante el embarazo es importante ya que proporciona un amortiguador de reservas de energía que se usará durante la lactancia después del nacimiento. Las madres que no logran aumentar de peso adecuadamente, corren el riesgo de nacimientos prematuros y bebés con bajo peso.

Esto no es una excusa para una mala nutrición, ya que los comportamientos alimenticios de una madre sí afectan el peso del niño. Esto es más marcado cuando la madre tiene una mayor ingesta de alimentos ricos en azúcar (como refrescos, etc.).

Si está amamantando, utilice nuestro calculadora de calorías para madres lactantes.

  • C. S. Williamson, Nutrición en el embarazo, Boletín de nutrición, Vol. 31 Número 1 Página 28-59 de marzo de 2006
  • Informe FAO / OMS / UNU (2004) de una consulta conjunta de expertos FAO / OMS / UNU. Requisitos de energía humana. Serie de documentos técnicos de la FAO sobre alimentación y nutrición, N ° 1, 2004.
  • Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR et al. (1996) Necesidades energéticas de mujeres embarazadas y lactantes. European Journal of Clinical Nutrition 50 (Supl. 1): 82–110.
  • Phelan, S., Hart, C., Phipps, M., Abrams, B., Schaffner, A., Adams, A., Wing, R. (2011). Los comportamientos maternos durante el embarazo afectan el riesgo de obesidad de la descendencia. Investigación experimental sobre diabetes, 2011. Enlace
  • Vause, T., Martz, P., Richard, F., Gramlich, L. (2006). Nutrición para resultados saludables del embarazo. Fisiología Aplicada, Nutrición y Metabolismo, 31(1), 12-20. Enlace

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