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Comida promiscua: una relación con la comida

Comida promiscua: una relación con la comida

Antecedentes

El Dr. Andrew Siegel es un médico y cirujano practicante apasionado por educar a las personas sobre la importancia de un estilo de vida saludable y el papel que juega la dieta en la prevención de enfermedades. En su libro, Promiscuous Eating, tiene como objetivo ayudarlo a comprender su propio comportamiento alimentario para que pueda cambiarlo para mejor.

Siegal dice que la clave para la pérdida de peso a largo plazo es crear una relación armoniosa con la comida. Este libro proporciona estrategias para reconocer y reparar hábitos alimenticios poco saludables para que pueda eliminar el exceso de peso para siempre.

Conceptos básicos de alimentación promiscua

Siegal define la alimentación promiscua como "el consumo desenfrenado, imprudente, no selectivo, casual e indiscriminado de alimentos sin tener en cuenta las posibles consecuencias de esta" indiscreción ". Se puede identificar por una relación poco saludable con los alimentos y la falta de compromiso para comer alimentos saludables en cantidades apropiadas.

Los comedores promiscuos a sabiendas eligen alimentos que son potencialmente peligrosos para la salud y comen por otras razones que no son satisfacer el hambre real y nutrir el cuerpo. Esta forma de comer se caracteriza por la sensación de hinchazón física o sentimientos de culpa y arrepentimiento después del episodio de comer en exceso.

La base del enfoque de Siegal implica la estrategia de una alimentación consciente en la que aprende a aumentar la conciencia de su relación con los alimentos con respecto a las elecciones y la forma en que consume alimentos. Explica por qué comemos en exceso y destaca los alimentos específicos que debemos tener en cuenta debido a sus efectos negativos en la salud.

Además, describe estrategias y soluciones prácticas para ayudarlo a manejar sus problemas de alimentación y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Explica que el objetivo final de este programa es que usted defina e integre su propia filosofía consciente hacia la alimentación, de modo que naturalmente gravite hacia elecciones dietéticas saludables.

Alimentos recomendados

Verduras, frutas, granos integrales, pastas, carne magra, pavo magro, salmón salvaje, mackeral, sardinas, productos lácteos bajos en grasa, guisantes, soya, lentejas, aguacate, nueces, aceite de oliva, palomitas de maíz para microondas, café.

Plan de dieta de muestra

La alimentación promiscua no incluye un plan de comidas.

Recomendaciones de ejercicio

Se recomienda hacer ejercicio porque mejora la fuerza y ​​el estado físico y nos hace sentir con energía. Las actividades físicas diarias como caminar, quehaceres domésticos y jardinería son una buena manera de mantenerse activo. Además, un régimen de ejercicio regular parece reducir la probabilidad de comer emocionalmente.

Costos y gastos

Promiscuous Eating se vende a $ 14.95.

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Pros

  • Ayuda a las personas que hacen dieta a entender las razones por las que comen en exceso.
  • Promueve un aumento en la conciencia de las elecciones de alimentos y el comportamiento alimentario.
  • Desalienta el consumo de alimentos procesados.
  • Aborda la alimentación emocional y su papel en la pérdida de peso.
  • Incluye historias personales de otras personas que hacen dieta con las que el lector puede relacionarse.
  • Fomenta un enfoque de estilo de vida para la pérdida de peso.

Contras

  • No proporciona información adecuada sobre qué comer y cómo crear comidas saludables.
  • Un plan de comidas no está incluido.
  • Los resultados de pérdida de peso pueden ser muy lentos con este enfoque.
  • No se aplica a personas que hacen dieta que no son comedores emocionales.

Conclusiones

La alimentación promiscua es una guía para ayudarlo a comprender las razones por las que podría estar comiendo en exceso alimentos poco saludables para que pueda aumentar su conciencia alimentaria y tomar decisiones más saludables. Incluye una variedad de estrategias prácticas que pueden ayudarlo a crear cambios positivos en su relación con los alimentos para que pueda alcanzar sus objetivos de salud y pérdida de peso.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 25 de mayo de 2017


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