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Dieta Real Age

Dieta Real Age

Antecedentes

La dieta RealAge: hazte más joven con lo que comes fue creada por Michael Roizen, médico y autor del libro más vendido, RealAge. Roizen presenta un enfoque de la dieta que se basa en la idea de que podemos disminuir nuestra edad biológica haciendo incluso pequeños cambios en nuestras dietas.

Él dice que sus elecciones dietéticas deben hacerse en función de la forma en que la comida lo hace sentir y cómo afecta su salud. Roizen promete a las personas que hacen dieta que cuando sean biológicamente más jóvenes al cambiar su dieta, experimentarán más energía y su apariencia mejorará.

Los fundamentos de la dieta RealAge

El libro comienza con una serie de cuestionarios para ayudar a los lectores a evaluar su dieta actual y determinar su edad biológica. Roizen explica cómo ciertos factores de dieta y estilo de vida pueden afectar dramáticamente su edad biológica. Por ejemplo, usar hilo dental todos los días puede reducir su edad en seis años al igual que tomar ciertos suplementos nutricionales.

Roizen también analiza alimentos específicos y explica cómo pueden ayudar u obstaculizar su objetivo de ser más joven. Proporciona a las personas que hacen dieta información detallada sobre la dieta y describe las funciones de las proteínas, los carbohidratos, las grasas, las fibras, el colesterol y otros nutrientes.

La Dieta Real Age también incluye un capítulo que evalúa muchas de las dietas más conocidas como Atkins y Zone Diet. Roizen explica cómo estas dietas pueden modificarse y hacerse más saludables utilizando los principios de RealAge.

El libro también contiene dos conjuntos de planes de ocho semanas. Uno de estos se basa en alimentos de conveniencia y requiere muy poca cocción. El otro plan se basa en recetas incluidas en el libro.

A lo largo de la Dieta Real Age, Roizen ofrece sugerencias simples y prácticas para ayudarlo a mejorar su dieta. Por ejemplo, dice que comer un puñado de nueces u otra fuente de grasas saludables como el aguacate antes de la cena ayudará a disminuir la absorción de azúcares de su comida. También aconseja a las personas que hacen dieta que tomen una copa de vino tinto todos los días. Todas estas sugerencias se basan en investigaciones científicas.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres, pan integral, productos lácteos bajos en grasa, aguacate, salmón, atún, caballa, pechuga de pollo, leche de soya, huevos, vino tinto, chocolate negro.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Cereal Kashi alto en fibra con arándanos frescos y leche de soya
Jugo de naranja o toronja
Leche de soja de vainilla y té preparado

Almuerzo

Mantequilla de maní y conservas de fresa integral en pan integral
Dos ciruelas
Un vaso de leche de soya o descremada.

Bocadillo de la tarde

Pretzels de trigo integral con mostaza amarilla

Cena

Seis nueces de Brasil y seis almendras
Ensalada mixta, cebolleta, pimiento morrón, tomate y aguacate
Atún enlatado en agua
Aderezo para ensalada a base de aceite de oliva
Seis galletas integrales
Una copa de vino tinto

Postre

Fresas frescas bañadas en media onza de chocolate negro derretido

Recomendaciones de ejercicio

La Dieta Real Age recomienda hábitos de ejercicio que están asociados con una reducción en el envejecimiento, que incluyen caminar durante media hora todos los días, realizar ejercicio aeróbico durante al menos 20 minutos, tres veces por semana y hacer al menos 30 minutos por semana de fortalecimiento. ejercicios.

Roizen dice que un plan de acondicionamiento físico equilibrado puede hacer que su RealAge sea ocho años o más joven.

Costos y gastos

La dieta RealAge: hazte más joven con lo que comes se vende a $ 13.95.

Pros

  • Enfatiza la nutrición para la salud y no solo para la pérdida de peso.
  • Incluye consejos para salir a comer y en ocasiones especiales.
  • Ofrece una opción de dos planes para adaptarse al estilo de vida de la persona que hace dieta.
  • Incluye un plan de comidas y recetas.
  • Las recetas fueron creadas por John La Puma, quien es médico y chef profesional.
  • Fomenta el ejercicio.

Contras

  • Aboga por una alta ingesta de leche de soya, que muchos expertos en salud creen que puede tener efectos negativos.
  • Bastante restrictivo y no permite carnes rojas.
  • No específicamente dirigido a la pérdida de peso.
  • La selección de recetas es limitada.

Conclusiones

La dieta RealAge atraerá a las personas que hacen dieta que están interesadas en aprender cómo ajustar su estilo de vida para reducir los efectos del envejecimiento. Ofrece un conveniente plan de comidas basado en alimentos de fácil acceso, así como recomendaciones generales de estilo de vida que ayudarán a controlar los factores que contribuyen al envejecimiento.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017


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