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Sexy para siempre: Suzanne Somers

Sexy para siempre: Suzanne Somers

Antecedentes

Suzanne Somers es una artista, actriz y autora de 20 libros, diez de los cuales son los más vendidos del New York Times. Su última incorporación, Sexy Forever: How to Fight Fat After Forty, ofrece a los lectores "un nuevo enfoque para mantenerse delgado y verse bien más adelante en la vida".

Sexy Forever está diseñado especialmente para mujeres mayores de cuarenta años que desean perder peso, además de abordar el papel de la menopausia y el equilibrio hormonal. Incluye un plan de alimentación y una guía de estilo de vida que le permitirán lograr una pérdida de peso permanente al resolver los obstáculos que pueden estar bloqueando su capacidad de experimentar salud y vitalidad.

Conceptos básicos de dieta para siempre sexy

Suzanne Somers dice: “Si quieres mantenerte sexy para siempre, primero y más importante, debes comer alimentos reales, en otras palabras, alimentos que provienen de la naturaleza, no alimentos hechos por el hombre, no alimentos falsos, ni alimentos con productos químicos. " Ella cree que las cenas de televisión jugaron un papel importante en nuestra transición de comer alimentos reales a alimentos tóxicos, llenos de productos químicos y el aumento asociado de la obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

Somers proporciona información sobre las grasas buenas y malas y explica cómo las grasas incorrectas pueden interferir seriamente con su salud y su capacidad para perder peso. Se enfatizan los alimentos ricos en grasas omega-3, incluidos el aceite de perilla, el aceite de linaza y el aceite de pescado. Las grasas animales del ganado alimentado con pasto también son aceptables con moderación.

Se debe incluir proteína de alta calidad de fuentes que no hayan sido contaminadas por químicos, pesticidas, hormonas de crecimiento o antibióticos en casi todas las comidas. Los carbohidratos con un bajo índice glucémico son aceptables. Los alimentos a evitar incluyen todos los azúcares, vegetales con almidón, plátanos, granos refinados, cerveza, vino, cafeína, grasas trans, aditivos alimentarios y conservantes.

El plan de alimentación Sexy Forever implica tres fases, que comienzan con una desintoxicación de 30 días. Esto es seguido por la fase de pérdida de peso, que se adhiere hasta que alcance su peso ideal. El programa concluye con la fase de estilo de vida, diseñada para ayudarlo a mantener su pérdida de peso para siempre.

Sexy Forever describe cinco pasos principales para ayudarte a mantenerte sexy para siempre:

Paso 1 - Limpia tu acto

  • Suzanne Somers dice que el primer paso para una pérdida de peso exitosa es desintoxicarse. Si pierde peso sin eliminar las toxinas, recuperará el peso y más.
  • Este paso se enfoca en evitar los químicos en sus alimentos, cosméticos y productos para el hogar. Incluye consejos para limpiar el hígado. Se recomienda comida orgánica.

Paso 2: equilibra tus hormonas

  • Las hormonas ayudan al cuerpo a sentirse bien y tener energía y "sin suficientes hormonas no puedes sentirte sexy". Somers identifica la relación entre el estrés y el equilibrio hormonal. También se incluye en Sexy Forever una guía para la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas.

Paso 3: usa tu intestino para perderlo

  • Este paso implica identificar alergias e intolerancias alimentarias que pueden estar interfiriendo con su capacidad para perder peso.

Paso 4: todos los movimientos correctos

  • El ejercicio es un componente importante de Sexy Forever y un estilo de vida saludable, especialmente a medida que envejecemos, porque ayuda a mantener nuestro metabolismo y nos hace sentir jóvenes.

Paso 5 - Suplemento para acelerar la pérdida de peso

  • Suzanne Somers describe una variedad de suplementos nutricionales que potencialmente pueden mejorar la pérdida de grasa.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, salmón, camarones, pollo y pavo orgánicos, carne de res alimentada con pasto, frijoles, granos enteros, queso, mantequilla, aceite de oliva, aceite de linaza, mayonesa, aguacate, nueces, aceitunas, coco, té verde, chocolate negro, rojo. vino.

Ejemplo de plan de comidas sexy para siempre

Desayuno

Batido de frutas de frambuesa y durazno

Bocado matutino

Huevo cocido

Almuerzo

Ensalada César de pollo - sin crutones

Bocadillo de la tarde

Dos tortas de arroz integral con salsa de tomate

Cena

Salmón a la plancha con pesto de albahaca y perejil
Espárragos al vapor
1 copa de vino tinto

Postre

Chocolate negro con al menos 60% de cacao

Recomendaciones de ejercicio

Suzanne Somers dice: "a partir de la mediana edad no hay nada más vital para su salud y control de peso que desarrollar masa muscular magra y la única forma de hacerlo es con entrenamiento con pesas y ejercicio".

Se recomienda una combinación de entrenamiento con pesas, ejercicio cardiovascular, abdominales y yoga en Sexy Forever

Costos y gastos

Sexy Forever: Cómo combatir la grasa después de cuarenta ventas minoristas a $ 25.99.

Pros

  • Proporciona consejos y recomendaciones específicas para mujeres mayores de cuarenta años.
  • Incluye información única sobre la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas y productos naturales para el cuidado de la piel.
  • Sexy Forever incluye un plan de comidas y recetas.
  • Fomenta un programa de acondicionamiento físico equilibrado.

Contras

  • Sexy Forever probablemente no atraerá a lectores masculinos y mujeres más jóvenes.
  • Alienta el uso de la terapia de reemplazo hormonal, que puede estar asociada con riesgos para la salud.
  • La efectividad de los suplementos nutricionales para bajar de peso es cuestionable.
  • Suzanne Somers no aborda adecuadamente los factores psicológicos involucrados en la pérdida de peso.

Conclusiones

Sexy Forever es un programa de pérdida de peso diseñado para satisfacer las necesidades de las mujeres mayores de cuarenta años. Incluye información única sobre las hormonas y el cuidado de la piel, así como recomendaciones de acondicionamiento físico y un plan integral de alimentación de Sexy Forever.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 19 de enero de 2017


Ver el vídeo: The story of Suzanne Somers. GMA Digital (Septiembre 2021).