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Perra flaca

Perra flaca

Dieta de perra flaca resumida

Skinny Bitch está escrita por la ex modelo Kim Barnouin, que posee una maestría en nutrición holística, y ex agente de las modelos de Ford Rory Freedman.

Está dirigido a mujeres jóvenes que desean lograr un físico delgado pero no han tenido éxito con otros planes de dieta.

Los autores describen su libro como "Una guía sensata y amorosa para las niñas inteligentes que quieren dejar de comer basura y empezar a lucir fabulosa" y los lectores deben saber que el estilo de escritura es a veces muy gráfico y puede ser ofensivo para Algunos lectores.

El concepto básico de la dieta es que abandonar los productos de origen animal, la comida rápida y los alimentos procesados ​​mientras se sigue una dieta vegana de alimentos integrales le permitirá ser más feliz, más saludable, más enérgico y delgado. "Eres un completo imbécil si crees que la dieta Atkins te hará adelgazar", proclaman.

Conceptos básicos de dieta flaca perra

En esencia, esta es una dieta vegana extrema que describe la carne como "carne muerta, podrida y en descomposición". La lista de alimentos prohibidos incluye todos los productos animales (carne, pollo, pescado, huevos, lácteos), harina refinada, azúcar, miel, cerveza, cafeína (café, té, chocolate) y cualquier alimento que contenga aditivos químicos como edulcorantes artificiales. "El azúcar es el demonio y los edulcorantes artificiales son igual de malos", afirman.

Se recomienda a las personas que hacen dieta que coman tres comidas al día y que solo coman bocadillos si es necesario. Se proporciona una lista de refrigerios aceptables que incluye algunos alimentos procesados, como galletas de vegetales, pretzels orgánicos y productos de soya.

Las personas que hacen dieta tienen instrucciones de esperar hasta quedar hambrientos antes de comer y acostumbrarse a la sensación de hambre. Si se experimentan síntomas como dolores de cabeza y náuseas, estos son el resultado de la desintoxicación.

The Skinny Bitch también recomienda dietas de limpieza y ayuno de jugos como un comienzo para perder peso.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, productos de soya, frijoles, nueces, cereales integrales y pan, arroz integral, papas, batatas, chips de maíz orgánico, aceite de oliva, aceite de sésamo, helado de tofu, postres endulzados con edulcorantes naturales, té verde descafeinado, rojo vino con moderación.

Plan de dieta de muestra

Desayuno
Ensalada de frutas con yogurt de soya
Almuerzo
Ensalada César vegana con pollo falso
Bocadillo de la tarde
Guacamole y chips de maiz organico
Cena
Vegetariano Pad Thai

Recomendaciones de ejercicio

Se recomienda el ejercicio regular, especialmente el yoga.

Costos y gastos

Skinny Bitch se vende a $ 13.95.

Pros

  • Sin conteo ni medición de calorías.
  • Promueve la ingesta de frutas y verduras.
  • Fomenta la ingesta de carbohidratos de bajo índice glucémico.
  • Alto en fibra dietética.
  • Desalienta el uso de refrescos y edulcorantes artificiales.
  • Incluye un mes de menús diarios.

Contras

  • Extremadamente restrictivo y puede poner a las personas que hacen dieta en riesgo de deficiencias de nutrientes.
  • Los planes de menú no están nutricionalmente equilibrados y carecen de calcio, hierro, zinc y vitamina B12.
  • A la mayoría de las personas no les va bien con una dieta vegana a largo plazo.
  • Muchos de los alimentos recomendados contradicen el consejo de comer alimentos enteros sin procesar.
  • Excesivo énfasis en el uso de alimentos procesados ​​de soya, tales como carnes de imitación y helado de tofu.
  • Ignorar la necesidad instintiva de comer del cuerpo puede provocar dietas para atracones o un mayor consumo de alimentos poco saludables.
  • Las reclamaciones a menudo no están respaldadas por investigaciones científicas comprobadas.
  • Falta de orientación sobre el tamaño de las porciones.
  • Pone demasiado énfasis en el objetivo poco saludable de ser flaco.
  • Las dietas de limpieza y el ayuno no son necesarios para la pérdida de peso o la desintoxicación y en realidad pueden ser dañinos.
  • Realmente no se aplicará a los lectores que no están en el público objetivo.
  • Muchos lectores no se relacionan con el estilo de escritura muy franco de los autores.
  • Los capítulos sobre derechos de los animales y prácticas agrícolas podrían alienar a muchos lectores.

Esencialmente una dieta vegana

Si bien la mayoría de las personas que hacen dieta se beneficiarían de un aumento de frutas y verduras en la dieta, la eliminación estricta de todos los productos animales pone a las personas que hacen dieta en un alto riesgo de desarrollar deficiencias nutricionales.

Aunque hay alguna evidencia de que una dieta vegana puede estar asociada con una pequeña ventaja con respecto a la pérdida de peso, adoptar una dieta vegana estricta no garantiza que las personas que hacen dieta logren los beneficios de pérdida de peso que promete la Dieta Skinny Bitch.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Freedman, R., Barnouin, K., Acar, A. O. (2007). Perra flaca Tantor Audio.
  • Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B., ... Talpers, S. (2006). Una dieta vegana baja en grasas mejora el control glucémico y los factores de riesgo cardiovascular en un ensayo clínico aleatorizado en personas con diabetes tipo 2. Diabetes care, 29 (8), 1777-1783. enlace
  • Resnicow, K., Barone, J., Engle, A., Miller, S., Haley, N. J., Fleming, D., Wynder, E. (1991). Dieta y lípidos séricos en vegetarianos veganos: un modelo para la reducción del riesgo. Revista de la Asociación Dietética Americana, 91 (4), 447-453. enlace
  • Magkos, F., Arvaniti, F., Zampelas, A. (2003). Alimentos orgánicos: ¿alimentos nutritivos o alimento para el pensamiento? Una revisión de la evidencia. Revista internacional de ciencias de la alimentación y nutrición, 54 (5), 357-371. enlace

Última revisión: 25 de enero de 2018


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