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Beber para bajar de peso

Beber para bajar de peso

Beber para bajar de peso

Si está tratando de perder grasa, lo que bebe es tan importante como lo que come. Muchas bebidas y jugos de frutas son ricos en azúcares y no ayudarán a perder grasa.

Beber abundante agua

La regla número uno! ¡Beber mucha agua! Los beneficios son muchos, y la investigación es segura: el intercambio de bebidas calóricas con agua conduce a una pérdida de peso del 2-2.5%.

Vea más sobre por qué el agua es necesaria para una pérdida de peso óptima.

Reducir el alcohol

Todos hemos oído hablar del término "panza de cerveza" o "jarra de cerveza". Sin embargo, no es solo el consumo de grandes cantidades de cerveza lo que nos puede hacer engordar. El alcohol tiene otros atributos que pueden hacer que la pérdida de grasa sea mucho más difícil.

Todo con moderación, y cuando se trata de alcohol, una o dos bebidas deben ser máximas.

sin embargo El alcohol interfiere con la capacidad del cuerpo para quemar grasa. La mayoría de nosotros sabemos cómo un gran consumo de alcohol puede afectar negativamente la función hepática. El hígado es uno de los órganos principales responsables de metabolizar la grasa.

El alcohol también es un diurético fuerte (lo que hace que el cuerpo enjuague el agua), lo que va completamente en contra del consejo de beber mucha agua.

Muchos alcoholes (cerveza) también tienen un alto número de calorías. El alcohol tiene 7 calorías por gramo (ligeramente por debajo de la grasa que tiene 9 calorías por gramo).

Beber en exceso no es una opción para cualquiera que quiera perder peso y volverse más saludable.

¡No lo hagas! Apégate a la cerveza ligera o al vino ocasional.

¿Qué hay del café?

Sí, a todos nos han dicho que tomamos demasiado café. Pero, para ser sincero, una taza o dos al día no afectarán un programa de pérdida de peso. Simplemente no te excedas.

Muchas píldoras y suplementos dietéticos tienen cafeína incluida como parte de los ingredientes activos, pero esto no significa que debamos comenzar a tomar mucho café. Si realmente habla en serio, intente minimizar la cantidad de leches con alto contenido de grasa (sin latte cremosa).

La cafeína es un diurético y puede causar pérdida de líquidos, así que recuerde beber agua adicional si está tomando café.

Solo tenga cuidado al ir a restaurantes y pedir sus cafés especiales y variedades gourmet, ya que a menudo están cargados de calorías. Especialmente tenga cuidado con el café helado de McDonald's y Burger King y otras bebidas de café a base de helado.

Bebidas dietéticas y bebidas bajas en calorías

El té, las bebidas dietéticas y los refrescos dietéticos están bien, pero recuerde que el agua es la mejor manera de hidratar su cuerpo. Muchas de las llamadas bebidas deportivas a menudo contienen altos niveles de azúcar y solo deben consumirse con moderación.

Las gaseosas dietéticas tienen pocas calorías o ninguna, pero aún no parecen estar relacionadas con la pérdida de peso. Increíblemente, la investigación muestra que El consumo de bebidas endulzadas artificialmente se correlaciona con el aumento de peso.!.

Esto puede deberse a los edulcorantes artificiales que llevan a las personas a desear lo real (es decir, alimentos azucarados). O podría ser un efecto psicológico ("He estado bebiendo refrescos de dieta todo el día, así que ahora tengo permitido comer este pastel").

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