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USTED: Perder peso

USTED: Perder peso

Antecedentes

USTED: La pérdida de peso está escrita por el Dr. Michael Roizen y el Dr. Mehmet Oz, que también son los autores más vendidos de USTED: En una dieta. Su último libro incluye una colección de 99 consejos y estrategias prácticas para ayudarlo a ponerse en forma y lograr el cuerpo que siempre ha deseado.

Muchas personas que hacen dieta no tienen el tiempo o la inclinación para leer libros de dietas con programas detallados o complicados. Por lo tanto, los autores crearon este libro como una "versión abreviada con todos los consejos y la información que necesita para ponerse en marcha y ayudarlo a perder peso".

Lo básico para perder peso

En este libro, el Dr. Roizen y el Dr. Oz describen su filosofía básica y explican por qué la dieta de choque nunca funciona como una estrategia a largo plazo para perder peso. El libro consta de secciones separadas que abordan diferentes aspectos de un programa de pérdida de peso, incluidos los conceptos básicos del cuerpo, alimentación, actividad y ejercicio, mente, estilo de vida y más.

Durante la pérdida de peso, encontrará información completa sobre la ciencia de la pérdida de peso, la influencia de las hormonas en el metabolismo y el apetito, educación sobre nutrición básica y consejos prácticos.

Se incluye un plan de dieta de catorce días que incluye tres comidas y dos meriendas diarias. Las comidas enfatizan frutas y verduras frescas, granos integrales y proteínas magras. Cada dos días se le permite un postre como una onza de chocolate negro.

Se proporcionan listas de compras y recetas de superalimentos para bajar de peso, incluida una receta para el "MEJOR batido de desayuno".

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, pan integral, cereales integrales, arroz integral, frijoles, huevos, yogur bajo en grasa, requesón, pechuga de pollo, pavo, carne magra, salmón, hamburguesas de boca, nueces, mantequilla de maní, chocolate negro, té.

Ejemplo de plan de comidas para perder peso

Desayuno

El mejor batido de desayuno
1 taza de cafe

Bocado matutino

1 taza de uvas verdes sin semillas

Almuerzo

6 mitades de nuez
Mezcla de verduras mezcladas con vinagre balsámico y aceite de oliva.
4 oz de salmón, pavo o pechuga de pollo
1 taza de sopa Garden Harvest

Bocadillo de la tarde

1 pera pequeña

Cena

Chile picante con arroz integral

Postre

1 oz de chocolate negro

Recomendaciones de ejercicio

You Perder Weight incluye un entrenamiento de 20 minutos para eliminar grasa que no requiere el uso de pesas. Debe hacer este ejercicio tres días a la semana y en días alternos realizar ejercicios cardiovasculares como trotar, caminar o andar en bicicleta durante treinta minutos. Estiramiento y yoga también se recomienda.

Costos y gastos

USTED: Pérdida de peso: el manual del propietario para la venta de pérdida de peso simple y saludable a $ 8.99.

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Pros

  • Fácil de leer y entender.
  • Aumenta el conocimiento sobre la ciencia de la pérdida de peso.
  • Fomenta la ingesta de una amplia variedad de alimentos saludables.
  • Incluye un plan de comidas de dos semanas con recetas.
  • Aborda la importancia de la mente en un programa eficaz de pérdida de peso.
  • Usted: Perder peso Incluye un plan de ejercicios.
  • Barato en comparación con muchos otros programas de dieta.

Contras

  • No proporciona ninguna información nueva para los lectores de USTED: en una dieta.
  • La selección de recetas es limitada.
  • Puede tomar tiempo para que los resultados de pérdida de peso sean evidentes.

Conclusiones

USTED: Perder peso es básicamente una versión de bolsillo del libro más vendido USTED: En una dieta, en un formato simplificado que es fácil de seguir y comprender. Este libro incluye educación básica, sugerencias de sentido común y estrategias prácticas que puede incorporar en un enfoque de estilo de vida saludable para perder peso.

Ver también

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 8 de junio de 2017


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