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Dieta de café de 10 horas

Dieta de café de 10 horas

En The 10-Hour Coffee Diet, la experta en pérdida de peso Jennifer Jolan comparte un plan que produce resultados en la primera semana.

La dieta es muy simple.

Los amantes del café disfrutarán de su bebida favorita, mejorada con ingredientes energizantes que queman grasa, al menos dos veces al día.

La dieta del café promete que no solo perderá peso rápidamente y mejorará su salud, sino que también ahorrará dinero en su factura de alimentos.

Conceptos básicos de la dieta del café

Café: la base de la dieta del café de 10 horas

El programa involucra solo tomar café durante las primeras diez horas de cada día.

Pasar sin comida la mayor parte del día se conoce como ayuno intermitente y se ha asociado con una variedad de beneficios para la salud.

Sin embargo, en este plan no beberás solo café normal.

Dieta del café de 10 horas: café para bajar de peso

Aprenderá cómo convertir el café común en café para bajar de peso de 10 horas de dieta de café. Usando 3 trucos extraños, "cargarás" tu café para mejorarlo para tu salud.

También satisfará su apetito para que nunca tenga hambre y produzca energía constante y enfocada.

Es esencial preparar adecuadamente el café de la Dieta del Café de 10 horas. Le brinda la nutrición que necesita para perder grasa, sentirse lleno, combatir los antojos y mejorar su salud.

El café para bajar de peso funciona debido a varios factores clave:

  1. La proteína en polvo preserva y protege tus músculos.
  2. Aceite de coco virgen extra ecológico.
  3. Mantequilla alimentada con pasto.
  4. Café orgánico de alta calidad.
  5. Momento único y especial de la ingesta de nutrientes.

El protocolo diario tradicional de la dieta del café de 10 horas

  • Beberá una taza de este café para bajar de peso en el desayuno y el almuerzo, y luego consumirá una comida normal para la cena.
  • Cada bebida de café proporciona 330 calorías, 20 gramos de proteína y 27 gramos de grasa.
  • Los resultados serán mejores si elige alimentos saludables para la cena. Sin embargo, aún perderá peso incluso si come una cena que no es tan saludable.
  • Siga este plan durante seis días a la semana y el séptimo día puede comer lo que quiera.

También hay otras 10 variaciones de la dieta para elegir, incluida una versión que cambia el café por té.

Alimentos recomendados

Alimentos que puede esperar comer en la dieta del café:
Café orgánico, té de yerba mate, aceite de coco orgánico extra virgen, mantequilla alimentada con pasto, proteína en polvo, carne de res alimentada con pasto, salmón salvaje de Alaska, vegetales sin almidón, frutas.

Ejemplo de plan de comidas del día

Desayuno

Café Dieta de 10 Horas

Almuerzo

Café Dieta de 10 Horas

Cena

Salmón salvaje de Alaska
Brócoli al vapor y espárragos

Cardio y entrenamiento con pesas

La dieta del café sugiere que haga ejercicios con pesas y ejercicios cardiovasculares en un horario de intervalos. Esto significa actividades de alta intensidad como trotar alternando con ejercicios de menor intensidad como caminar. Debe repetir la secuencia de 7 a 8 veces.

El mejor momento para hacer ejercicio es justo antes de cenar. Esto se debe a que su cuerpo absorberá de manera más eficiente todas las calorías disponibles para reparar sus músculos. También hace que su cuerpo se vuelva extremadamente eficiente al utilizar incluso las malas calorías.

Costos y gastos

La dieta del café de 10 horas: ¡Transforme la salud de su cuerpo con 3 trucos extraños para perder peso! se vende a $ 12.38.

También puede ser necesario comprar una cafetera y una licuadora de alimentos si aún no posee estos artículos.

Una alternativa a esta dieta es The Café Diet, que también aboga por el uso del café para bajar de peso.

En The Café Diet, aprenderá a aprovechar el poder del grano de café para controlar su apetito, mejorar sus hábitos alimenticios y lograr una pérdida de peso sostenible.

El Café Diet se vende por $ 9.95.

Pros

  • Produce una rápida pérdida de peso.
  • Será de interés para los amantes del café.
  • Incluye una opción para personas que prefieren tomar té.
  • No requiere conteo de calorías.
  • Aborda la importancia del agua potable pura.
  • Reduce el costo de su factura de alimentos.

Contras

  • No es adecuado para personas que son sensibles a los efectos secundarios negativos de la cafeína.
  • Es probable que las personas que hacen dieta experimenten hambre, especialmente en la primera semana de la dieta.
  • Algunas personas que hacen dieta pueden no disfrutar el sabor de los ingredientes agregados al café.
  • Es muy difícil cumplir con todos los requerimientos nutricionales solo comiendo una comida por día.
  • Requiere el uso de mantequilla alimentada con pasto, que puede no estar disponible en todas las áreas.

Riesgo de aumento de peso de rebote

La Dieta del café de 10 horas es un programa de pérdida de peso basado en el ayuno intermitente y el consumo de café enriquecido con nutrientes.

Dado que el plan alienta a las personas que hacen dieta a reemplazar el desayuno y el almuerzo con bebidas de café, la mayoría de las personas que hacen dieta perderán peso rápidamente.

Sin embargo, como con todas las dietas bajas en calorías, existe el riesgo de un aumento de peso de rebote cuando se reanuda una alimentación más normal.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Higdon, J. V., Frei, B. (2006). Café y salud: una revisión de investigaciones recientes en humanos. Revisiones críticas en ciencia de los alimentos y nutrición, 46 (2), 101-123. enlace
  • Anson, R. M., Guo, Z., de Cabo, R., Iyun, T., Rios, M., Hagepanos, A., ... Mattson, M. P. (2003). El ayuno intermitente disocia los efectos beneficiosos de la restricción dietética sobre el metabolismo de la glucosa y la resistencia neuronal a las lesiones por la ingesta de calorías. Actas de la Academia Nacional de Ciencias, 100 (10), 6216-6220. enlace
  • Marina, A. M., Che Man, Y. B., Amin, I. (2009). Aceite de coco virgen: aceite alimenticio funcional emergente. Tendencias en la tecnología de la ciencia de los alimentos, 20 (10), 481-487. enlace

Última revisión: 16 de enero de 2018


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