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Dieta de desintoxicación de 10 días

Dieta de desintoxicación de 10 días

En el Dieta de desintoxicación de 10 días El Dr. Mark Hyman proporciona a las personas que hacen dieta estrategias que activan la capacidad natural de quemar grasa del cuerpo.

Él dice que el secreto para perder peso y no recuperarlo es mantener bajos niveles de insulina.

En este programa podrás:

  • Perder grasa abdominal
  • Reducir la inflamación
  • Restablece tu metabolismo
  • Apague los genes que almacenan grasa
  • Elimina errores de tu sistema digestivo
  • Controla tu apetito
  • Aliviar el estrés

Conceptos básicos de desintoxicación de 10 días

Los métodos descritos en 10 Day Detox lo ayudan a perder peso rápidamente al reducir sus niveles de insulina. Además, los lectores aprenderán cómo seguir un estilo de vida saludable para la prevención de enfermedades y el bienestar general.

Plan de vía rápida

El Dr. Mark Hyman describe esta dieta como un plan acelerado para perdiendo hasta diez libras y reiniciando radicalmente todo su sistema. Mediante el uso de alimentos potentes y prácticas de estilo de vida saludables, bloqueará las hormonas de almacenamiento de grasa, revertirá la inflamación y mejorará sus vías de desintoxicación.

El plan de desintoxicación de 10 días se detalla para que no tenga que tomar ninguna decisión sobre qué comer. Esto asegura que obtenga el equilibrio correcto de alimentos y nutrientes desintoxicantes. Debe comer hasta que esté aproximadamente un 80 por ciento lleno y ajustar el tamaño de las porciones en el libro para satisfacer sus necesidades.

Esencialmente, la dieta de desintoxicación de 10 días es:

  1. Una dieta baja en glucemia y baja en carbohidratos basada en alimentos enteros y sin procesar.
  2. Se compone principalmente de verduras frescas, proteínas y grasas saludables.
  3. Evitará todas las formas de azúcar, alimentos procesados, gluten, lácteos, alcohol y cafeína.

Debido a que este programa es tan eficaz, las personas que hacen dieta que toman medicamentos recetados para la presión arterial alta o el azúcar en la sangre deben consultar a su médico. Es necesario controlar su respuesta al programa y ajustar sus dosis en consecuencia.

Prácticas diarias de desintoxicación

Por cada noche de la Dieta de desintoxicación de 10 días, disfrutará de un relajante baño de desintoxicación de veinte a treinta minutos. Esto implica una combinación de sales de epsom, bicarbonato de sodio y aceite de lavanda.

El baño UltraDetox ofrece una variedad de beneficios:

  • Desentiende tu sistema nervioso
  • Relaja tus músculos
  • Facilita tu mente
  • Alcaliniza tu cuerpo
  • Eliminar toxinas
  • Aumenta la circulación
  • Promueve el sueño reparador profundo

Después de la desintoxicación

El Dr. Mark Hyman proporciona a las personas que hacen dieta una elección de tres caminos de transición diferentes seguir después del plan de 10 días.

Continuará siguiendo los principios básicos del plan de dieta con diversos grados de flexibilidad.

Si se desvía de su plan debido a circunstancias imprevistas o estrés, debe ser amable consigo mismo. Puede volver a la Dieta completa de desintoxicación de 10 días nuevamente para reiniciarse y volver a la normalidad.

Alimentos para elegir

El Detox de 10 días promueve los siguientes alimentos:
Rúcula, espárragos, pimientos, brócoli, coliflor, berenjenas, judías verdes, col rizada, lechuga, champiñones, cebolla, espinacas, tomate, calabacín, aguacate, aceitunas, bayas, pollo orgánico, huevos omega-3, salmón salvaje, tofu, tempeh , semillas de chía, semillas de cáñamo, mantequilla de almendras, tahini, aceite de oliva virgen extra, mantequilla de coco extra virgen, vinagre de manzana, mostaza Dijon, tamari, hierbas y especias.

Plan de comidas de desintoxicación de un día

Desayuno

Batido de desintoxicación

Bocado matutino

10 a 12 nueces

Almuerzo

Crema de Espárragos
4 a 6 onzas de pavo orgánico

Bocadillo de la tarde

Dip de tomate secado al sol
Vegetales frescos

Cena

Pargo a la parrilla con ensalada

Comience cada día con ejercicio

Comience cada día con treinta minutos de caminata rápida u otro ejercicio.

Si eres nuevo en el ejercicio, solo un poco puede producir beneficios sustanciales. Sin embargo, a medida que avanza, puede necesitar entrenamientos de mayor intensidad para obtener los mismos efectos.

A medida que mejore su estado físico, puede aumentar la intensidad y la duración del ejercicio e incluir el entrenamiento por intervalos en su régimen.

Costos y gastos

Dieta de desintoxicación de 10 días para la solución de azúcar en la sangre: active la capacidad natural de su cuerpo para quemar grasa y perder peso rápidamente se vende a $ 28.

Pros

  • Un programa fácil de seguir por solo diez días.
  • Puede ayudar a las personas que hacen dieta a superar la adicción a la comida y los antojos.
  • 10 Day Detox ofrece pautas para vegetarianos y veganos.
  • Las personas que hicieron dieta que completaron el programa experimentaron una reducción del 62 por ciento en sus problemas de salud.
  • El soporte y otros recursos están disponibles en línea.

Contras

  • La mayoría de las personas experimentan fatiga y otros síntomas incómodos de desintoxicación al comenzar la dieta.
  • Elimina una amplia variedad de alimentos, como fruta, pan, pasta, cereales, papas, legumbres, alcohol y cafeína.
  • Requiere el uso de suplementos nutricionales, lo que aumenta significativamente el costo del programa.
  • Implica un mayor compromiso de tiempo diario para la preparación de alimentos, el ejercicio y otras actividades de desintoxicación.
  • Para obtener resultados ideales se requieren alimentos orgánicos, que pueden ser más caros.

Un plan muy estructurado

La Dieta de desintoxicación de 10 días atraerá a las personas que hacen dieta con antojos de azúcar y problemas de azúcar en la sangre que prefieren seguir un plan de estilo de vida estructurado.

Al igual que otras dietas bajas en carbohidratos, puede producir resultados rápidos de pérdida de peso. Sin embargo, la adhesión a largo plazo a una forma de vida saludable es necesaria para continuar logrando sus objetivos.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Ahmed, S. H., Guillem, K., Vandaele, Y. (2013). Adicción al azúcar: llevando la analogía de la droga y el azúcar al límite. Opinión actual en el cuidado metabólico de la nutrición clínica, 16 (4), 434-439. enlace
  • Shriner, R. L. Adicción a la comida: ¿Desintoxicación y abstinencia reinterpretadas? Gerontología experimental, 48 (10), 1068-1074. enlace
  • Dali-Youcef, N., Mecili, M., Ricci, R., Andrès, E. Inflamación metabólica: conectando la obesidad y la resistencia a la insulina. Anales de medicina, 45 (3), 242-253. enlace

Última revisión: 19 de agosto de 2017


Ver el vídeo: EJEMPLO DÍA 1 Dieta DETOX de 10 días para Definición QUEMA grasa PARTE 2 (Septiembre 2021).