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101 cosas que hacer antes de hacer dieta

101 cosas que hacer antes de hacer dieta

Antecedentes

Mimi Spencer es una galardonada periodista de moda y belleza del Reino Unido que ha pasado la mayor parte de su vida rodeada de modelos y celebridades.

En su libro, 101 Cosas que hacer antes de su dieta, ella comparte una colección de consejos, trucos y soluciones para ayudarlo a lograr una apariencia más delgada, que van desde consejos de moda hasta estrategias para comer una dieta saludable.

Conceptos básicos de dieta

Este libro se basa en la idea de que la mayoría de las mujeres de hoy saben que las dietas de hambre no son la respuesta para perder peso a largo plazo. Spencer se dio cuenta de que hay muchos factores que pueden afectar nuestro peso, no solo cuántas calorías comemos, por lo que se esforzó por ver la pérdida de peso desde una perspectiva holística para crear una solución duradera.

Algunos de los temas que explora en el libro incluyen hormonas, patrones de sueño, psicología y hábitos. Se le recomienda evaluar "su relación con su tenedor, su refrigerador, su moda, sus amigos y sus debilidades". El autor también brinda consejos sobre cómo abordar la dieta simplemente aprendiendo a amarte a ti mismo primero.

Spencer también se basa en su amplio conocimiento de años en el periodismo de moda, compartiendo con los lectores formas de parecer más delgado, simplemente conociendo los trucos de vestirse delgado. Uno de los conceptos principales es aprovechar al máximo lo que tiene y acentuar sus características positivas mientras minimiza las negativas. Otros consejos de moda incluyen ponerse un sujetador nuevo, encontrar el par de jeans adecuado para su figura, usar siempre tacones altos y vestirse para su edad.

Las recomendaciones nutricionales fomentan un enfoque saludable y equilibrado para comer donde todo está permitido con moderación. Se proporcionan sugerencias fáciles para reducir las calorías con sugerencias como comer despacio, prestar atención a lo que está comiendo, siempre desayunar, practicar el control de las porciones, comer más sopa y beber menos alcohol.

El libro también incluye una lista de opciones para comidas saludables y algunas recetas, así como información sobre ciertos alimentos que pueden mejorar la quema de grasa. Si va a disfrutar, le recomendamos que elija cosas que tengan otros beneficios para su salud, como el chocolate negro o el vino tinto.

Alimentos recomendados

Avena, pan integral, espelta, quinua, trigo sarraceno, remolacha, berenjena, arándanos, toronja, manzanas, bayas de acai, higos, brócoli, aceitunas, lentejas, hummus, nueces, almendras, semillas de calabaza, semillas de lino, huevos, yogurt, sardinas, trucha ahumada, palomitas de maíz, chocolate negro, vino tinto.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Tazón de avena
1 taza de cafe

Bocado matutino

1 manzana

Almuerzo

Ensalada de pollo oriental

Bocadillo de la tarde

Hummus con verduras crudas

Cena

Bacalao a la plancha
Brócoli al vapor y espárragos

Postre

Chocolate negro

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio regular es algo que debe tejer en su vida y si no está físicamente activo, se lo alienta a encontrar una actividad que disfrute. Se sabe que la caminata energética es uno de los mejores ejercicios integrales y llevar a su perro a caminar puede ser una excelente manera de comenzar.

También puedes hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza, yoga y Pilates. Puede ser útil decidir qué parte de su cuerpo requiere más atención y enfocarse en esa área primero para que obtenga resultados notables y rápidos para sus esfuerzos.

Costos y gastos

101 cosas que hacer antes de hacer dieta: porque verse bien no se trata solo de perder peso al por menor a $ 17.99.

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Pros

  • Ofrece consejos sobre alimentación saludable y reducción de la ingesta calórica.
  • Incluye consejos sobre qué ponerse para crear una apariencia más delgada.
  • Aborda los aspectos psicológicos involucrados en las conductas alimentarias y el control del peso.
  • Fomenta el desarrollo de una actitud positiva y autoaceptación.
  • Proporciona una colección de ideas y algunas recetas para comidas sencillas.
  • Fomenta el ejercicio regular.

Contras

  • Muchos de los consejos no proporcionan información nueva.
  • No se incluyen pautas nutricionales detalladas y un plan de comidas estructurado.
  • Probablemente no atraerá a los lectores masculinos.

Conclusiones

101 Cosas que hacer antes de hacer dieta es un libro que contiene una colección de consejos, trucos y sugerencias para ayudarlo a parecer más delgado y reducir sin esfuerzo la ingesta de exceso de calorías. Es un enfoque holístico para la pérdida de peso que atraerá especialmente a los lectores interesados ​​en la moda y aprender qué ponerse para crear una apariencia más delgada.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 4 de agosto de 2017


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