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Libro de cocina de la dieta de 1500 calorías

Libro de cocina de la dieta de 1500 calorías

El libro de cocina de 1500 calorías al día está escrito por Nancy Hughes, quien también es la autora del menú de 1,200 calorías al día y ha creado recetas para Weight Watchers, la Asociación Estadounidense de Diabetes y la Asociación Estadounidense del Corazón.

Este libro proporciona una gran selección de recetas que son adecuadas para una dieta baja en calorías sin requerir que las personas que hacen dieta sacrifiquen el sabor y la variedad.

Hughes creó las recetas con el objetivo de que sean bajas en calorías y deliciosas para que le resulte fácil seguir su dieta.

Conceptos básicos de la dieta de 1500 calorías

Hughes cree que las comidas deben ser rápidas y fáciles de preparar, además de ser saludables y sabrosas. Hay una gran variedad incluida en las recetas del libro para que pueda encontrar comidas y refrigerios que le atraigan, independientemente de sus preferencias alimentarias.

Las recetas en The 1500 Calorie Cookbook se dividen en secciones para el desayuno, el almuerzo, la cena, el postre y los refrigerios. Para todas las recetas se proporciona un recuento de calorías y una información nutricional completa.

Las comidas principales proporcionan 350 calorías y los refrigerios y las recetas de postres proporcionan 150 calorías. Cada día, las personas que hacen dieta seleccionan tres comidas principales, dos meriendas saludables y un postre para llevar la ingesta total de calorías a 1500.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, avena, panqueques, waffles, tortillas, huevos, carne de cerdo, pollo, pescado, frijoles, mayonesa ligera, margarina dietética, leche descremada.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Apiladores de tocino canadiense
Panecillo de salvado
Cuña de melón
¾ taza de leche descremada

Bocado matutino

Huevos de diablo rellenos dobles

Almuerzo

Ensalada de espinacas con queso de pollo y cabra y aderezo de frambuesa

Bocadillo de la tarde

Chips de pita de eneldo picante

Cena

Filetes de pescado y salsa de crema de limón y Dijon
Papas nuevas
Guisantes
Ensalada de crutón a la romana

Postre

Pastelitos de chocolate con frambuesa y almendras

Costos y gastos

El libro de cocina de 1500 calorías al día se vende a $ 14.95.

Pros

  • Las recetas contienen mucha variedad y atraerán a la mayoría de las personas que hacen dieta.
  • El tamaño de las porciones es lo suficientemente grande como para que las comidas sean satisfactorias.
  • Las comidas tardan menos de treinta minutos en prepararse.
  • Enfoque familiar a la dieta.

Contras

  • 1500 calorías pueden ser demasiado bajas para las personas que hacen dieta físicamente activas.
  • Falta de opciones para vegetarianos y veganos.
  • Incluye una gran cantidad de recetas de carne de cerdo.
  • No incluye una guía de menú diario.
  • Muchas de las recetas de almuerzo no son fáciles de llevar al trabajo o la escuela.
  • Las personas que hacen dieta deben tener cuidado de verificar el tamaño de las porciones, ya que muchas recetas son para cuatro porciones.
  • No fomenta la eliminación de productos químicos y conservantes.

Recetas útiles para bajar de peso

El libro de cocina de la dieta de 1500 calorías al día atraerá a las personas que hacen dieta que desean reducir sus calorías pero prefieren no cambiar drásticamente su dieta. Incluye alimentos familiares y mucha variedad que satisfará las preferencias de sabor de la mayoría de las personas que hacen dieta.

El principal inconveniente del libro es la falta de opciones para los vegetarianos, así como la inclusión de algunos alimentos procesados ​​y "alimentos dietéticos" en las recetas que contienen productos químicos y conservantes.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Wadden, T. A., Foster, G. D., Letizia, K. A. (1992). Respuesta de los consumidores compulsivos de obesidad al tratamiento mediante terapia conductual combinada con una dieta muy baja en calorías. Revista de consultoría y psicología clínica, 60 (5), 808. enlace
  • Hill, J. O., Schlundt, D. G., Sbrocco, T., Sharp, T., Pope-Cordle, J., Stetson, B., ... Heim, C. (1989). Evaluación de una dieta de calorías alternadas con y sin ejercicio en el tratamiento de la obesidad. La revista estadounidense de nutrición clínica, 50 (2), 248-254. enlace

Última revisión: 23 de enero de 2018


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