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Plan de desintoxicación de 4 semanas

Plan de desintoxicación de 4 semanas

El último plan de desintoxicación corporal de 4 semanas fue creado por la nutricionista holística Michelle Schoffro Cook. Su programa utiliza muchas formas de terapias naturales para restaurar el funcionamiento de su cuerpo, incluida la nutrición, las hierbas medicinales, el ejercicio, la acupresión, la meditación y el masaje.

Cook afirma que el programa de cuatro semanas está diseñado para proporcionar una limpieza exhaustiva que es mucho más profunda que muchos de los otros programas de desintoxicación disponibles actualmente. Usted limpiará sistemáticamente los diversos órganos y sistemas del cuerpo en un orden específico que, según Cook, producirá los mejores resultados.

Principios básicos de la dieta de desintoxicación de 4 semanas

El programa se divide en cuatro fases:

  • Fase 1: limpieza de los riñones y los intestinos
  • Fase 2: limpieza del sistema linfático (esto también ayudará con la celulitis)
  • Fase 3: limpieza del hígado y la vesícula biliar (y también descompondrá los depósitos de grasa en su cuerpo)
  • Fase 4: limpieza de la sangre, los pulmones y la piel

La estructura básica de la dieta es similar para todas las fases, con la principal diferencia de que se recomiendan tés de hierbas específicos y alimentos especiales para afectar los órganos diana. Por ejemplo, en la fase uno, donde el foco está en los riñones, beberás jugo de arándano, té de diente de león y té de buchu. También comerá una o dos manzanas orgánicas cada día.

A lo largo del programa, cada mañana comienza con jugo de limón fresco en agua tibia y un suplemento de fibra. Desde el desayuno hasta el mediodía, se anima a las personas que hacen dieta a limitar su consumo de alimentos a jugos frescos, frutas y batidos de frutas.

El almuerzo debe consistir en una ensalada grande con énfasis en vegetales de hojas verdes. La cena también incluirá una ensalada, así como otros platos como sopas y platos principales vegetarianos. También se incluyen recetas para postres saludables.

Ciertos alimentos deben eliminarse estrictamente, como la cafeína, el alcohol, el azúcar, el trigo, los alimentos procesados, los alimentos fritos, la sal, la carne y los productos lácteos. Los huevos orgánicos son el único producto animal permitido, sin embargo, su consumo debe limitarse a tres por semana.

Se alienta a las personas que hacen dieta a beber mucha agua. El suplemento nutricional, Cellfood, se agregará a tres tazas por día. Cook dice que Cellfood es un aspecto esencial del programa porque ayuda a eliminar las toxinas que se agitan y eliminan de las reservas de grasa y los órganos internos del cuerpo.

Cook también recomienda el uso de un multivitamínico y mineral, enzimas digestivas, acidophilus y un suplemento alimenticio verde diariamente.

Alimentos Desintoxicantes

Almendras, manzana, alcachofa, aguacate, plátano, remolacha, arándanos, repollo, zanahorias, apio, cerezas, arándanos, semillas de lino, ajo, toronja, col rizada, legumbres, limones, aceite de oliva, cebollas, frambuesas, algas marinas, espinacas, berros, sandía. .

Plan de dieta de muestra

Al levantarse

Jugo de ½ limón con agua tibia

Después del ejercicio de rebote

1 cucharadita de cáscaras de psyllium y 1 cucharadita de pectina en 1 ½ tazas de agua o jugo sin azúcar.

Desayuno

Batido hecho con papaya fresca, piña y plátano

Bocado matutino

moras frecas

Almuerzo

Ensalada verde grande con tomate, pimiento rojo y aguacate
Vinagre balsámico

Bocadillo de la tarde

Palitos de apio con mantequilla de almendras

Cena

Ensalada mixta grande
Sopa marroquí de verduras y arroz salvaje

Merienda

Bolas de naranja, dátiles y nueces

Recomendaciones de ejercicio

Cook recomienda hacer ejercicio con un rebote porque esto aumenta el flujo linfático hasta catorce veces lo normal. Treinta minutos de caminata rápida también se recomiendan cinco días a la semana.

Costos y gastos

El plan Ultimate Body Detox de 4 semanas se vende a $ 16.95.

Pros

  • Fomenta la ingesta de una amplia variedad de alimentos integrales y una gran cantidad de frutas y verduras frescas.
  • Incluye información única sobre el uso de hierbas y acupresión.
  • Puede ayudar a reducir la celulitis.
  • Reconoce el papel del manejo del estrés y los factores psicológicos en la recuperación de la salud.
  • Contiene recetas.

Contras

  • Altamente restrictivo y será muy difícil comer fuera.
  • Muchas personas que hacen dieta experimentarán fatiga e incomodidad debido a la abstinencia de cafeína, productos animales y azúcar, especialmente en la primera semana de la dieta.
  • Algunas personas que hacen dieta pueden experimentar trastornos digestivos debido al aumento repentino de fibra de los suplementos, frutas, verduras, granos enteros y frijoles.
  • No incluye un plan de comidas.
  • No está diseñado específicamente para bajar de peso.
  • Requiere el uso de suplementos nutricionales, que pueden ser bastante caros.

Un enfoque holístico

Este programa atraerá más a las personas que hacen dieta que están interesadas en un enfoque holístico para la desintoxicación debido a la inclusión de información única sobre el uso de hierbas, acupresión y limpieza linfática.

Sin embargo, desafortunadamente, la falta de una guía clara o un plan de comidas estructurado puede dar como resultado resultados subóptimos para las personas que hacen dieta que carecen del conocimiento para garantizar que la dieta esté nutricionalmente equilibrada.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Craig, W. J. (1999). Propiedades promotoras de la salud de las hierbas comunes. La revista estadounidense de nutrición clínica, 70 (3), 491s-499s. enlace
  • Horne, S. (2006). Limpieza de colon: una terapia natural popular, pero mal entendida. Revista de farmacoterapia herbal, 6 (2), 93-100. enlace

Última revisión: 17 de enero de 2018


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