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Dieta de 7 días

Dieta de 7 días

los Dieta de siete días Es una moda que sigue circulando a pesar de estar muy desequilibrada.

Esta dieta es un plan simple de 7 días que enfatiza un grupo de alimentos diferente cada día mientras elimina a los demás por completo.

Se desconoce el origen de esta dieta y, a pesar de su cuestionable seguridad, las personas informan haber perdido peso con la dieta de 7 días.

Esta dieta se clasifica como una dieta de moda debido a sus extrañas restricciones, popularidad y resultados a corto plazo.

EVITAR. Esta dieta no debe considerarse como una opción viable para perder peso. No está equilibrado y tiene muy pocas calorías.

Plan de comidas dietéticas de 7 días

lunes

Calorías: varía

Coma tanta fruta (y jugos) como desee de cualquier fruta, excepto plátanos.
martes

Calorías: varía

Coma todas las verduras (y sopa de verduras) que desee.
miércoles

Calorías: varía

Una combinación de lunes martes (es decir, fruta, excepto plátanos, jugos, verduras, sopas de verduras).
jueves

Calorías: 1254

Come 5 plátanos y bebe 5 vasos de leche entera. Algunas versiones dicen 8 plátanos y 4 vasos de leche.
viernes

Calorías: varía

Coma 4 filetes de carne (3 onzas cada uno - carne de res / pollo / pescado) con vegetales verdes ilimitados.
sábado

Calorías: varía

Coma 4 filetes de carne (3 onzas cada uno - carne de res / pollo / pescado) con vegetales verdes ilimitados.
domingo

Calorías: varía

Coma 4 filetes de carne (3 onzas cada uno - carne de res / pollo / pescado) con vegetales verdes ilimitados.

El ejercicio puede ser peligroso

El ejercicio no está incluido en la dieta de 7 días y podría ser peligroso realizar mucha actividad física en los días potencialmente bajos en calorías del plan, especialmente para las personas con problemas de regulación del azúcar en la sangre.

Vaguedad calórica

Una de las partes más preocupantes de este plan es la vaguedad de las cantidades de calorías para cada día.

Solo el jueves podemos obtener un total de calorías. Los otros días son un poco incompletos en el mejor de los casos.

Por ejemplo, el lunes a las personas que hacen dieta se les dice que no coman nada más que fruta o beban jugo de fruta. Una persona podría comer 5 manzanas pequeñas y llegar a solo 260 calorías durante todo el día o una persona podría consumir 3 naranjas, 3 manzanas y 6 vasos de 8 oz de jugo de uva y llegar a 1325 calorías para el lunes.

7 días simplemente deja demasiado espacio para adivinar y potencialmente muy pocas calorías.

¿Por qué no probar The 3 Week Diet, que es una dieta de restricción calórica mucho más saludable?

Deficiencias de nutrientes

A pesar de los problemas de calorías, este plan también es deficiente en nutrientes esenciales la mayoría de los días y también podría tener cantidades dañinas de grasas saturadas en ciertos días.

Por ejemplo, los lunes, martes y miércoles, el plan de dieta conduciría a deficiencias en proteínas, grasas, calcio y hierro. De jueves a domingo, la dieta de 7 días podría ser alta en grasas saturadas y colesterol. El jueves produciría 25 gramos de grasas saturadas y 96 mg de colesterol. * *

Alguien que coma 4 filetes de solomillo de ternera obtendría 20 gramos de grasa saturada y 256 mg de colesterol. *

*Fuente: Nutritiondata.com

Otros peligros

Las dietas de moda como The 7 Day Diet a menudo conducen a un ciclo de dietas yoyo. Este ciclo de aumento de peso y pérdida de peso es difícil para el cuerpo y eventualmente puede destruir el metabolismo de una persona.

Un plan de dieta que no sea restrictivo, bien equilibrado nutricionalmente, enseñe el control de las porciones y aborde las razones emocionales para comer en exceso, siempre es mejor a largo plazo.

La dieta de 7 días no es un plan de este tipo y lo más probable es que no brinde resultados de pérdida de peso o salud a largo plazo.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Prácticas alimentarias no convencionales y sus implicaciones para la salud. Pediatric Clinics of North America, 32 (2), 429-445. enlace
  • Fineberg, S. K. (1972). Las realidades de la obesidad y las dietas de moda. Nutrition Today, 7 (4), 23-26. enlace
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Posibles consecuencias a largo plazo de las dietas de moda en la salud, el cáncer y la longevidad: lecciones aprendidas de estudios de organismos modelo. Tecnología en el tratamiento de la investigación del cáncer, 6 (3), 247-254. enlace

Última revisión: 18 de enero de 2018


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