Información

Dieta para el acné

Dieta para el acné

Dieta para el acné: consejos dietéticos y de tratamiento

Una dieta para el acné ha demostrado ser efectiva entre algunas personas que luchan con acné leve a moderado.

Acné (espinillas) tiene alguna relación con la nutrición, sin embargo, hay poca investigación creíble que proporcione vínculos entre ciertos grupos de alimentos y el acné.

Como sufre de acné es un proceso de prueba y error. Sin embargo, hay algunas pautas dietéticas que pueden ser útiles.

Alimentos que pueden causar acné

Como parte de una dieta para el acné, estos alimentos deben evitarse.

  • Los alimentos con grasas saturadas y grasas trans pueden contribuir a la piel grasa.. Las grasas saturadas se encuentran en la mayoría de los productos animales, como carnes, lácteos y aves de corral. Sin embargo, el cuerpo aún requiere otros ácidos grasos esenciales, como el pescado, la linaza o el aceite de cáñamo.
  • Algunos creen que una ingesta alta en calorías (es decir, comer demasiado) puede conducir a un aumento de los niveles hormonales y, posteriormente, a más "brotes", pero esto no está comprobado.
  • Azúcares refinados y carbohidratos. Se cree que las dietas altas en azúcar ayudan a alimentar a las bacterias que causan el acné. Muchos que han "limpiado" su dieta han visto una mejora.
  • Bebidas sin alcohol. Eliminar los refrescos como parte de una dieta para el acné también se ha relacionado con una piel mejorada siempre que los refrescos se reemplacen con agua corriente.
  • Alimentos procesados. Estos alimentos están cargados de carbohidratos refinados, azúcares, sal y conservantes, lo que afecta la salud de muchos órganos, incluida la piel.
  • Altos niveles de yodo en la dieta. sí afecta a algunos pacientes con acné, al causar nuevos brotes de lesiones de acné. Tenga en cuenta que los alimentos muy salados (sal yodada) como las papas fritas, etc., contienen altos niveles de yodo y deben evitarse.

¿Qué hay del chocolate?

Muchos creen que existe una relación directa entre comer chocolate y aumentar el acné.

Sin embargo, esto no está probado, aunque el chocolate puede tener una alta proporción de grasas saturadas. Al comer chocolate, elija la variedad con el mayor porcentaje de cacao que pueda tolerar (es decir, 70-90% de chocolate negro). Esto también tendrá un menor porcentaje de azúcar agregada.

Métodos de tratamiento del acné

Además de una dieta para el acné, hay algunos tratamientos que han demostrado ser efectivos.

  1. Crema anti-sebo con té verde - Reduce el aceite, limpia los poros y mata las bacterias asociadas con el acné.
  2. Proactivo: un sistema de tratamiento tópico desarrollado por dermatólogos.
  3. Algunas personas han descubierto que la vitamina A y el zinc han ayudado con el acné.
  4. Además, el té verde también podría incorporarse a la dieta para el acné (ya que conduce a una disminución en la producción de andrógenos).

Alimentos que ayudan a tratar el acné

Adversamente, una dieta para el acné que incluya los siguientes alimentos puede ayudar a curar el acné.

  • Una mayor ingesta de proteínas puede ayudar en el control del acné..
    Esto puede tener que ver con la disminución de la producción de cierta enzima que puede causar más producción de petróleo y el aumento de la obstrucción de los poros. Una dieta con 60-70% de carbohidratos puede ser demasiado alta en carbohidratos. Las dietas como la dieta Paleo pueden ayudar.
  • Coma muchas frutas y verduras frescas..
    Estos alimentos están llenos de vitaminas y minerales y nutren su piel adecuadamente.
  • Beber abundante agua.
    El agua ayuda a eliminar las toxinas e hidratar la piel. Apunte al menos 8 vasos al día.

Recursos

Información sobre el acné Medline Plus
Academia Americana de Dermatología

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Prevalencia del acné facial en adultos. Revista de la Academia Americana de Dermatología, 41 (4), 577-580. enlace
  • Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Estudio doble ciego controlado con placebo que evalúa el efecto del consumo de chocolate en sujetos con antecedentes de acné vulgar. La revista de dermatología clínica y estética, 7 (5), 19. enlace
  • Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Acné común. The Lancet, 379 (9813), 361-372. enlace

Última revisión: 16 de enero de 2018


Ver el vídeo: CÓMO CURÉ MI ACNÉ EN 6 MESES! REALISTA (Septiembre 2021).