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Increíble cuerpo ahora

Increíble cuerpo ahora

Amazing Body Now es un programa de pérdida de peso creado por la autora Andrea Albright, que ha sido uno de los libros electrónicos sobre dietas más vendidos en Internet durante más de 5 años.

Albright escribe:

Solo soy una persona normal con una genética inferior a la media. De hecho, puedo engordar muy fácilmente, y luché con mi peso durante años ... De hecho, he aprendido a hacer que la alimentación saludable y la buena forma física sean DIVERTIDAS ... Me mantengo delgado, tonificado y en buena forma durante todo el año a pesar de tener esas "grasas" -almacenamiento genético”.

Amazing Body está dirigido a las mujeres y adopta un enfoque espiritual en el que aprenderás a perder peso alimentando tu espíritu al mismo tiempo que realizas ajustes en tu estilo de vida.

Conceptos básicos de Amazing Body Now

El objetivo de este programa es comenzar a amar la comida que comes para que puedas crear un cuerpo sano, en forma y sexy. Albright comienza presentando a los lectores los "Cuatro pilares de la pérdida de peso", que son de igual importancia para el proceso de pérdida de peso y para mantenerlo en forma saludable.

Los cuatro pilares incluyen:

  1. El cuerpo: dieta y ejercicio
  2. La mente: fuerza de voluntad y diálogo interno
  3. Las emociones: motivación y humor
  4. El espíritu: descubriendo tu "yo más profundo"

El plan de dieta está diseñado para ayudarlo a quemar su obstinada grasa abdominal y restaurar su metabolismo, así como a mantener altos niveles de energía durante todo el día.

Comerá al menos cinco o seis comidas pequeñas al día porque esto ayuda a equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre y eliminar los antojos. Albright también aboga por el principio de Okinawa de comer hasta que esté 80% lleno.

El plan de comidas Amazing Body enfatiza los alimentos naturales de bajo índice glucémico, como frutas, verduras, legumbres, granos integrales, nueces, aguacate y proteínas magras. Ocasionalmente, también puede disfrutar de alimentos "tratados" como el vino, el chocolate y la mantequilla de maní, pero se deben evitar todos los alimentos procesados.

Uno de los conceptos principales de este programa es cambiar el enfoque de perder peso para mejorar su salud y estado físico.

Albright dice que cuando dices "Voy a una dieta para poder bajar de peso", esto realmente significa: "No me gusta mi cuerpo". Quiero cambiarlo. Para hacer eso, voy a pasar por una auto tortura y privación realmente desagradables para poder, temporalmente, tener un cuerpo que odio un poco menos de lo que odio este. "

Por el contrario, cuando te enfocas en lo bien que se siente estar sano y lleno de energía, te amas y te preocupas por ti mismo, creas hábitos saludables fácilmente y disfrutarás el proceso. Luego comienza a avanzar hacia la construcción de un cuerpo que le permita disfrutar de la longevidad, estados de ánimo más felices, fuerza, flexibilidad, sensualidad y diversión.

Esto es parte del énfasis espiritual de Amazing Body Now, que finalmente te lleva a tener una vida mejor en el panorama general.

Alimentos recomendados

Verduras, frutas, avena, quinua, frijoles negros, frijoles pintos, habas, lentejas, tempeh, huevos, nueces crudas, mantequilla de maní, pescado, mariscos, pechuga de pollo, pavo, vino tinto, chocolate negro.

Ejemplo de un increíble plan de comidas corporales

Desayuno

Huevos revueltos y avena

Almuerzo

Ensalada verde con pechuga de pollo y aguacate
Espárragos al vapor

Bocadillo de la tarde

Puñado de nueces crudas

Cena

Chile vegetariano con frijoles negros

Postre

1 durazno fresco

Recomendaciones de ejercicio

Amazing Body Now enfatiza los beneficios de la relajación para perder peso, por lo que muchos de los ejercicios se basan en el yoga. Algunas otras formas recomendadas de mantenerse activo incluyen clases de baile y deportes de equipo.

Lo más importante es encontrar una actividad física que le guste hacer y dejar de pensar en el ejercicio como una obligación. Su objetivo es construir su cuerpo para que se vuelva fuerte y saludable, de modo que pueda quemar grasa más fácilmente y, naturalmente, crear un físico delgado.

Costos y gastos

Amazing Body Now está disponible en formato de libro electrónico por $ 27.

Pros

  • Fomenta la ingesta de una amplia variedad de alimentos saludables.
  • Será de interés para las personas que hacen dieta con una inclinación espiritual.
  • Puede ayudar a aquellos que luchan con la alimentación emocional o sin sentido.
  • Ofrece orientación sobre opciones de alimentos saludables para bajar de peso.
  • Enfatiza la autoaceptación y la salud, en lugar de simplemente perder peso.
  • Fomenta el ejercicio.
  • Se puede usar junto con otros programas de dieta y pérdida de peso.

Contras

  • Solo disponible en formato eBook.
  • No incluye un plan de ejercicio específico.
  • Puede tomar tiempo leer el libro, por lo que podría pasar un tiempo antes de que las personas que hacen dieta puedan poner en práctica los principios.
  • Algunas personas que hacen dieta preferirán un enfoque más estructurado.

No es una solución rápida

Amazing Body Now es un programa de pérdida de peso que enfatiza la salud y el disfrute de la vida por encima de un enfoque de "solución rápida".

Este libro electrónico incluye pautas de dieta y ejercicio, además de alentarlo a reprogramar sus creencias, amar su cuerpo y analizar sus desafíos de pérdida de peso de una manera completamente nueva para que perder peso se convierta en un proceso fácil y agradable.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Guyenet, S. J., Schwartz, M. W. (2012). Regulación de la ingesta de alimentos, el equilibrio energético y la masa de grasa corporal: implicaciones para la patogénesis y el tratamiento de la obesidad. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 97 (3), 745-755. resumen
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Azúcares dietéticos y peso corporal: revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios y estudios de cohortes. Bmj, 346, e7492. resumen

Última revisión: 16 de enero de 2018


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