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Dieta Del Vientre Caliente

Dieta Del Vientre Caliente

La dieta del vientre caliente es un programa basado en una dieta ayurvédica para apoyar una digestión saludable.

El autor del libro, el Dr. Suhas G. Kshirsagar, es reconocido internacionalmente en la antigua ciencia del Ayurveda, que enfatiza un enfoque holístico de la salud.

Kshirsagar afirma que la mayoría de las personas pueden perder 8-10 libras en 30 días en este plan

Conceptos básicos de la dieta del vientre caliente

La dieta del vientre caliente se basa en el concepto ayurvédico de "fuego digestivo"- también conocido como Agni.

En Ayurveda, un sistema digestivo saludable es visto como la piedra angular de una buena salud y un metabolismo óptimo.

Strong Agni también es responsable de la absorción de nutrientes y la eliminación de productos de desecho. Cuando agni es débil, los residuos tóxicos se acumulan y quedan atrapados en el cuerpo, lo que puede provocar problemas de salud.

7 signos de agni saludable

  • Energía vibrante
  • Piel clara y brillante
  • Claridad mental
  • Brillo en los ojos
  • Sensación de hambre para la próxima comida.
  • Deposiciones regulares
  • Heces bien formadas

Plan de dieta de 30 días

La base del programa es un plan de alimentación trifásico diseñado para mejorar naturalmente su fuego digestivo.

Fase 1: Prepararse (días 1-3)

En los primeros tres días, desintoxicará su cuerpo, eliminará los antojos y acelerará su motor metabólico. Esta fase comienza a activar su poder digestivo para una digestión óptima.

Eliminarás los siguientes alimentos:

Azúcar, carne, carbohidratos procesados, edulcorantes artificiales y lácteos enteros.

Fase 2: Acelerar (días 4-26)

Para la mayor parte del programa, sigue un protocolo específico con un plan de comidas que se presenta día a día. El objetivo de esta fase es estimular el apetito y preparar su sistema digestivo para una extracción eficiente de nutrientes.

Consumirá su comida más grande en la mitad del día, cuando la digestión sea más fuerte.

También es importante evitar los refrigerios para permitir que se acumule el hambre entre comidas. Estas prácticas lo ayudarán a reconstruir su agni para un apetito saludable y una digestión más eficiente.

Fase 3: Transformación (días 27-30 y más allá)

Los últimos cuatro días se utilizan para enseñarle cómo seguir perdiendo peso a medida que introduce ciertos alimentos en la dieta.

Una limpieza de aceite de ricino el último día es opcional para enjuagar el tracto gastrointestinal, especialmente la vesícula biliar y el hígado.

Alimentos recomendados

Hot Belly Diet recomienda los siguientes alimentos:
Frijol mungo, arroz basmati, quinua, avena, pan germinado, frijoles negros, yogur bajo en grasa, huevos, pollo, pescado, tofu, arándanos, frambuesas, manzanas, mango, espinacas, perejil, repollo rojo, calabaza espagueti, espárragos, papa , aguacate, semillas de calabaza, mantequilla de almendras, chocolate negro, té verde.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Batido de coco y pepino
1 huevo duro

Almuerzo

Pollo Estofado con Salsa Reductora de Cilantro
½ taza de arroz salvaje
Verduras al vapor

Cena

Ensalada de col rizada y mandarina
Sopa de calabaza

Merienda

1 pieza de chocolate negro al 70 por ciento

Camina por 20 minutos

Se recomienda caminar al menos veinte minutos después de cada comida, idealmente a los pocos minutos de su último bocado. Esto estimula la producción de bioquímicos saludables y fuego digestivo.

Se desaconseja el ejercicio extenuante en las fases 1 y 2 mientras está purgando y reiniciando su cuerpo. En la fase 2, intenta incorporar el yoga a tu rutina de ejercicios dos o tres veces por semana.

En la fase 3 y más allá, puede comenzar a incorporar entrenamiento con pesas o cardio de alta intensidad.

Costos y gastos

La dieta del vientre caliente: un plan ayurvédico de 30 días para restablecer su metabolismo, bajar de peso y restaurar el equilibrio natural de su cuerpo para curarse a sí mismo se vende a $ 26.

Pros

  • Se enfoca en consumir una variedad de alimentos frescos, orgánicos y sin procesar.
  • Puede ayudar a mejorar la función digestiva y la salud general.
  • Ofrece un método suave para la limpieza y desintoxicación.
  • Incluye un plan de comidas de 30 días con recetas.

Contras

  • Necesario para preparar sus propias comidas durante la duración del programa de 30 días.
  • La limpieza con aceite de ricino puede provocar náuseas y otras molestias digestivas.
  • No permite a las personas que hacen dieta mucha flexibilidad en términos de horarios de comidas y opciones de alimentos.

Mejora el fuego digestivo

Mejorar el fuego digestivo es un método ayurvédico tradicional para mejorar la salud general y eliminar las toxinas del cuerpo.

La dieta del vientre caliente puede ser una buena opción para personas que no han respondido bien a las dietas crudas o al ayuno de jugos. Será de interés para aquellos que buscan una dieta de desintoxicación suave que incluya un plan de comidas diario estructurado.

Mejorar la función digestiva también puede restaurar el metabolismo y promover el bienestar general, lo que favorece la pérdida de peso natural y sin esfuerzo.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Yan, F., Polk, D. B. (2010). Probióticos: progreso hacia nuevas terapias para enfermedades intestinales. Opinión actual en gastroenterología, 26 (2), 95. enlace
  • Koebnick, C., García, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N., ... Hoffmann, I. (2005). El consumo a largo plazo de una dieta de alimentos crudos se asocia con colesterol LDL y triglicéridos en suero favorables, pero también con niveles elevados de homocisteína en plasma y colesterol HDL bajo en suero en humanos. The Journal of Nutrition, 135 (10), 2372-2378. enlace
  • Patel, C., North, W. R. S. (1979). Ensayo controlado aleatorio de yoga y biofeedback en el manejo de la hipertensión. En la integración mente / cuerpo (pp. 535-540). Springer nosotros. enlace

Última revisión: 17 de enero de 2018


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