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Dieta de belleza: 10 alimentos para comer

Dieta de belleza: 10 alimentos para comer

La dieta de belleza fue creada por Lisa Drayer, una dietista registrada y reportera de salud, que es colaboradora habitual de CNN.

Drayer también mantiene una práctica privada en la ciudad de Nueva York, donde ha ayudado a muchas personas a mejorar su salud y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, incluidas celebridades de televisión, modelos, políticos y ejecutivos.

En su libro, La dieta de la belleza: verse bien nunca ha sido tan delicioso, destaca diez alimentos básicos que dice que no solo te harán ver y sentirte mejor, sino que también te ayudarán a perder el exceso de peso.

Conceptos básicos de alimentos para la belleza

Drayer presenta a las personas que hacen dieta los diez alimentos que, según ella, mejorarán la belleza natural y promoverán una pérdida de peso más fácil. Estos alimentos proporcionan nutrientes importantes requeridos por su cuerpo para una función y reparación celular óptima.

De acuerdo con Drayer,

“Estos alimentos le dan a su cuerpo los materiales que necesita para mantenerse saludable, radiante, vibrante y joven, por lo que tiene una piel delicada y suave, cabello grueso y brillante, uñas largas y lisas, ojos claros y brillantes y una sonrisa brillante y reluciente . "

Para cada uno de los alimentos, detalla los componentes nutricionales que contienen y cómo funcionan para mejorar elementos específicos de salud y belleza.

Ella aconseja a las personas que hacen dieta que incluyan al menos uno de estos alimentos con cada comida o merienda mientras siguen una dieta de 1500 calorías. Además de los diez mejores alimentos de belleza, se recomienda que las personas que hacen dieta coman una amplia variedad de alimentos frescos cada día.

The Beauty Diet ofrece un plan de comidas de cuatro semanas con más de 100 recetas. El plan de comidas incluye tres comidas y dos meriendas diarias. También se incluyen consejos de belleza como explicar por qué es necesario usar tratamientos tópicos ligeramente ácidos, la conexión entre la vitamina B12 y las canas y una receta para una máscara facial casera.

Alimentos recomendados para mejorar la belleza

Salmón salvaje, yogurt bajo en grasa, ostras, arándanos, kiwi, batatas, espinacas, tomates, nueces, chocolate negro, té verde, claras de huevo, queso feta, queso de cabra, pavo, aguacate, higos, almendras, pan integral.

Ejemplo de plan de comidas de dieta de belleza

Desayuno

Frittata de camote, calabacín y queso de cabra

Bocado matutino

Arándanos frescos

Almuerzo

Hamburguesa de pavo de California con yogurt cremoso de aguacate

Bocadillo de la tarde

Higos triturados con salsa de yogurt de miel y almendras tostadas

Cena

Salmón salvaje con espárragos al vapor y camote al horno

Ejercicios que disfrutas

El ejercicio se recomienda en la dieta de belleza porque quema calorías y te ayuda a mantenerte delgado y hermoso. Danza, yoga y pilates se destacan, sin embargo, las personas que hacen dieta deben elegir cualquier actividad física que disfruten.

Costos y gastos

La dieta de belleza: lucir bien nunca ha sido tan deliciosa en $ 22.95.

Pros

  • Fomenta la ingesta de una amplia variedad de alimentos saludables.
  • Explica cómo ciertos alimentos pueden mejorar la belleza y la salud.
  • Incluye información única, consejos y sugerencias sobre belleza.
  • Proporciona un plan de comidas de cuatro semanas con recetas.

Contras

  • Los planes de comidas no tienen en cuenta las variaciones individuales en los requerimientos de calorías.
  • Algunos de los alimentos recomendados pueden ser caros, como el salmón salvaje y las ostras.
  • A algunas personas que hacen dieta no les gustan los alimentos de belleza recomendados.
  • El énfasis en la belleza puede no ser atractivo para algunos lectores.

Comer Apariencia de Efectos Saludables

La dieta de belleza atraerá a los lectores interesados ​​en aprender más sobre la conexión entre la comida y la apariencia. Al incluir los diez mejores alimentos de belleza en la dieta todos los días, así como seguir un estilo de vida generalmente saludable, las personas que hacen dieta deben notar una mejora en la forma en que se ven y sienten.

Sin embargo, si bien los alimentos saludables son, sin duda, la base de cualquier plan de pérdida de peso efectivo a largo plazo, en su mayor parte, cualquier pérdida de peso lograda en este programa es más probable que se deba a la restricción de calorías, más que a cualidades especiales de los diez específicos alimentos que se destacan en este libro.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Saad, G., Stenstrom, E. (2012). Calorías, belleza y ovulación: los efectos del ciclo menstrual en los alimentos y el consumo relacionado con la apariencia. Revista de Psicología del Consumidor, 22 (1), 102-113. enlace
  • Purba, M. B., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E. M., Steen, B. C., Wahlqvist, M. L. (2001). Arrugas de la piel: ¿pueden los alimentos marcar la diferencia? Revista del Colegio Americano de Nutrición, 20 (1), 71-80. enlace

Última revisión: 28 de febrero de 2019


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