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Dieta de desintoxicación: métodos, pros, contras y seguridad

Dieta de desintoxicación: métodos, pros, contras y seguridad

UNA Dieta Detox (también llamada dieta de limpieza) tiene como objetivo eliminar toxinas y venenos de su cuerpo.

La idea de una buena dieta de desintoxicación es comer alimentos puros y naturales que ayuden a la función de la piel, la linfa, los riñones y el hígado a eliminar estas toxinas.

Se deben evitar todos los alimentos que obstaculizan el régimen.

Las dietas de desintoxicación son controvertidas y riesgosas. Algunos expertos creen que hay evidencia inadecuada para respaldar las afirmaciones hechas. Muchas dietas de desintoxicación tienen restricciones bastante severas, y debe embarcarse con mucho cuidado.

Una buena dieta de desintoxicación aún debería proporcionarle toda la nutrición que su cuerpo necesita a diario, así como también proporcionarle un nivel seguro de calorías que pueden ayudar a una pérdida de peso saludable si así lo desea.

Aquellos que no quieran perder peso deben asegurarse de que el plan de desintoxicación elegido proporcione suficientes calorías necesarias para mantener su peso actual.

La dieta básica de desintoxicación

Con una dieta de desintoxicación, los siguientes elementos son RECOMENDADO:

  • Alimentos y bebidas orgánicas (sin pesticidas ni fungicidas).
  • Alimentos enteros sin procesar (granos, nueces, semillas, etc.).
  • Alta mezcla de verduras y frutas.
  • 2 litros de agua corriente por día.

Ciertas hierbas como la semilla de psyllium, la raíz de regaliz, la raíz de yuca, la semilla de cardo mariano, la raíz de genciana, a menudo se recomiendan para ayudar al proceso de desintoxicación.

Con una dieta de desintoxicación, los siguientes elementos deben ser EVITADO:

  • Alcohol, cafeína, tabaco y drogas.
  • Alimentos procesados ​​y refinados.
  • Azúcares añadidos y edulcorantes artificiales.
  • Ciertos suplementos (debido a la cantidad de aditivos).

Elementos no dietéticos

La mayoría de los regímenes de dieta de desintoxicación tienen una perspectiva holística. Es importante abordar otras áreas de estrés en su vida y examinar el estilo de vida en su conjunto. El sueño adecuado es extremadamente importante.

Debes ser consciente de estos riesgos.

  • Muchas dietas de desintoxicación pueden ser nutricionalmente insuficientes. Esto puede agravarse debido a las deposiciones frecuentes.
  • La mala nutrición puede conducir a la pérdida muscular, fatiga e irritabilidad.
  • Algunos pueden tener reacciones alérgicas a las hierbas recomendadas para la desintoxicación.
  • La pérdida de peso a largo plazo no es probable.

La mayoría de los expertos creen que el cuerpo es bastante capaz de limpiarse a sí mismo (siempre que siga una dieta generalmente saludable, con ejercicio y un sueño adecuado). Sin embargo, muchos profesionales de la salud natural creen que nuestro medio ambiente contaminado nos ha dejado tóxicos y nuestros cuerpos necesitan un poco de ayuda.

Asegúrese de recibir la orientación y el apoyo correctos antes de intentar dietas de desintoxicación, y nunca intente la desintoxicación por más tiempo que la duración especificada.

Dietas populares de desintoxicación disponibles

Master Cleanse / Dieta LimonadaLa desintoxicación a corto plazo más popular debido a la cobertura sustancial de los medios.
Super limpiezaUn libro popular que contiene 9 limpiezas diferentes.
La dieta limpiaUna desintoxicación de 21 días diseñada por el Dr. Junger.
La desintoxicación de azúcarPasos simples para reducir la ingesta de azúcar.
21 libras en 21 díasEsto también se conoce como la versión de desintoxicación de la dieta Martha’s Vineyard.
Solución de desintoxicación de bellezaDescribe un método de alimentación que limpia el cuerpo para promover una belleza óptima y una mejor salud general. Para aquellos interesados ​​en un enfoque suave que se pueda mantener como un estilo de vida a largo plazo.

¿Vale la pena?

Una dieta de desintoxicación puede ser una buena manera de comenzar a perder peso rápidamente o restablecer los malos hábitos alimenticios, pero después de la desintoxicación, se debe poner en práctica un plan de alimentación saludable controlado por calorías.

De lo contrario, todos los beneficios potenciales logrados por la desintoxicación o limpieza habrán sido en vano.

Su cuerpo está diseñado para eliminar toxinas e impurezas, pero solo puede hacerlo cuando no está siendo bombardeado por químicos alimenticios procesados, pesticidas y toxinas ambientales.

Una dieta consistente y limpia de alimentos integrales es la mejor manera de reducir las toxinas y desintoxicar continuamente el cuerpo de las impurezas.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Lunn, J., Foxen, R. (2008). ¿Cuánta agua necesitamos realmente? Boletín de nutrición, 33 (4), 336-342.
  • Di Vincenzo, R., Ryan, J. (2006). Dietas de desintoxicación.
  • Cohen, M. Detox: ¿ciencia o argumento de venta? [en línea]. Médico familiar australiano, vol. 36, N ° 12, 2007 Dic: 1009-10.

Última revisión: 25 de enero de 2018


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