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Dr. Phils 20/20 Dieta

Dr. Phils 20/20 Dieta

La dieta 20/20 es el libro de pérdida de peso más nuevo escrito por el Dr. Phil McGraw y él ha estado promoviendo este plan a través de su popular programa de televisión.

El Dr. Phil McGraw apareció por primera vez en el ojo público en el programa Oprah Winfrey. Con experiencia en psicología médica, su perspicaz sabiduría permitió a muchas personas comenzar a creer la "verdad sobre sí mismos", en lugar de la mentira.

Como consejero, confronta y se comunica con las personas, formulándoles preguntas motivadoras y ayudándoles a liberarse de algunos de los problemas y problemas en sus vidas, incluidas las malas relaciones con los alimentos y las causas profundas de la obesidad.

20/20 Dieta esencial

En pocas palabras, la Dieta 20/20 del Dr. Phil se enfoca en abordar los obstáculos que impiden que las personas que hacen dieta tengan éxito y luego les pide a las personas que comiencen su nuevo viaje de pérdida de peso comiendo solo 20 alimentos.

7 Dietas verdades feas

  1. Resultados desalentadores
  2. Antojos
  3. Restricción
  4. Gastos
  5. Aburrimiento
  6. Tentaciones
  7. Hambre

Para cada uno de los obstáculos enumerados o verdades feas, el Dr. Phil brinda a los lectores las últimas investigaciones que los rodean y luego estrategias prácticas para superarlos.

20/20 alimentos

Durante los primeros 5 días de la dieta 20/20, comerá solo los 20 alimentos recetados en varias combinaciones y recetas.

Estos alimentos están diseñados para limpiar su paladar, mejorar la termogénesis natural de su cuerpo, mantenerlo satisfecho y promover la pérdida de peso.

Al usar solo 20 alimentos, esta dieta está diseñada para ser una forma más sencilla para que las personas que hacen dieta comiencen con una alimentación saludable, se adhieran a su dieta y faciliten la compra de alimentos y la preparación de alimentos.

Ejemplos de algunos de los 20 alimentos "SÍ":

  • Aceite de coco
  • Nueces
  • Mostaza
  • Té verde
  • Las manzanas
  • Mantequilla de maní
  • Huevos
  • Espinacas
  • col rizada
  • Pechuga de pollo
  • Pez

Algunos de los alimentos "NO":

  • Carnes grasas como salchichas
  • Helado
  • Harina refinada
  • Azúcar refinada
  • Jugos de frutas como jugo de naranja
  • Alimentos procesados

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Revuelto de col rizada y cebolla
Té verde
Bocadillo

Una manzana
Almuerzo

Ensalada de huerta con pollo a la parrilla
Aderezo casero de vinagreta de mostaza
Cena

Pescado frito en aceite de coco
Brócoli
Batata al horno

Gastos de dieta

El libro Dieta 20/20, que incluye sugerencias de comidas y el plan paso a paso se vende por $ 26.00.

Las personas que hacen dieta pueden gastar un poco más en alimentos ya que se eliminan los alimentos procesados ​​baratos.

Solución definitiva para perder peso

Antes de la Dieta 20/20, el Dr. Phil diseñó un plan de control de peso dirigido a un pensamiento saludable. tanto como alimentación saludable.

Esto es bueno, porque el pensamiento saludable conduce a la felicidad. Muchas personas comen deprimidas, y a menudo puede ser la raíz de muchos problemas de peso.

Él describe el plan en su libro La solución definitiva para perder peso: las 7 claves para la libertad de pérdida de peso.

Este es un plan sostenible a largo plazo que puede ayudarlo a usted y a su vida en más formas que solo perder peso.

Tenga en cuenta que el libro es bastante limitado en términos de un plan de alimentación (por ejemplo, la técnica de talla única). No se trata tanto de nutrición, sino de abordar las causas de la alimentación emocional.

El Dr. Phil ofrece buenos consejos

La dieta 20/20 del Dr. Phil es una gran herramienta para que las personas que hacen dieta la usen para aprender a comer más saludablemente y adelgazar.

Ambos de sus populares libros de dietas ofrecen buenos consejos y abordan muchos de los obstáculos emocionales que mantienen a las personas insalubres y gordas. Sus muchos años de experiencia como psicólogo son evidentes en su trabajo y enfoque.

Las personas que hacen dieta y que necesitan apoyo personal pueden encontrar un 20/20 un poco deficiente, especialmente si no son apoyadas por sus familias.

En general, es un gran plan para aquellos que responden a un enfoque de autoayuda y aquellos que se comprometen a limpiar su dieta con los alimentos recetados por el Dr. Phil.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). Papel de la termogénesis de la actividad no ejercitante en la resistencia al aumento de grasa en humanos. Science, 283 (5399), 212-214. enlace
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Reducción de la termogénesis en la obesidad. enlace
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Ingredientes termogénicos y regulación del peso corporal. Revista internacional de obesidad, 34 (4), 659-669. enlace

Última revisión: 5 de enero de 2017


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