Información

7 días de dieta de explosión de grasa

7 días de dieta de explosión de grasa

La dieta de la explosión de grasa de 7 días se encuentra en el libro Side Effect Skinny, el último libro de Denise Austin.

Ella es reconocida como El experto en acondicionamiento físico favorito de Estados Unidos y ha estado promoviendo la salud y el estado físico por más de 25 años.

Side Effect Skinny ofrece soluciones de pérdida de peso para mujeres de la vida real de todas las edades.

Austin se propone redefinir flaco y muestra a los lectores cómo sentirse más enérgicos y verse mejor.

Volverse delgada es solo un efecto secundario bienvenido de su dieta simple pero efectiva de Fat Blast.

Conceptos básicos de la dieta de explosión de grasa de 7 días

La base de la dieta Fat Blast implica Ciclos de 7 días basados ​​en el concepto de confusión calórica..

Cambiarás tu ingesta de calorías cada dos días, lo que aumenta tu metabolismo. Su ingesta diaria de calorías oscilará entre 1200 y 1500.

Esto también hace que sea más fácil seguir con el programa porque siempre sabes que puedes tener más calorías en un día o dos.

El derroche estupendo

Mientras sigues la dieta de la explosión de grasa de 7 días, puedes hacer trampa con un "super derroche" una vez por semana.

Austin le muestra cómo disfrutar de su derroche, mientras mantiene sus calorías alrededor de 1500 ese día. Comerás un desayuno ligero y un almuerzo ligero. Luego, esa noche, puede disfrutar de su cóctel favorito y la comida del restaurante.

La comida de derroche ayuda a reducir los antojos que pueden ocurrir al seguir una dieta estricta durante un período prolongado.

Alimentos de granallado de grasa

Los planes de comidas de la dieta Fat Blast enfatizan los alimentos ricos en nutrientes que pueden mejorar la salud de ciertos órganos del cuerpo. Estos alimentos realmente se parecen a la parte del cuerpo que sostienen.

  • Nueces parecen un cerebro y mejoran la función cerebral.
  • Remolacha Mejora la salud de la sangre, que puede estar relacionada con su color rojo sangre.
  • Aguacates beneficiar el sistema reproductivo femenino a lo largo de la vida de una mujer.
  • Patatas dulces tienen cierta similitud con el páncreas y pueden mejorar la función de este órgano.

Comidas de doble metabolismo

Austin revela las últimas investigaciones sobre alimentos que pueden aumentar su tasa metabólica. Ella explica por qué estos alimentos están incorporados en el plan de comidas y qué harán por su cuerpo.

Los alimentos que estimulan el metabolismo incluyen:

  • manzanas
  • pomelo
  • productos lácteos bajos en grasa
  • té verde
  • Cafe verde

Otros alimentos incluyen: Lechuga, espinacas, tomates, aguacates, zanahorias, bayas, frijoles, tortillas de maíz, pasta integral, pan integral, avena, semillas de lino, almendras, pechuga de pollo, pavo, salmón, camarones, carne magra, huevos, mostaza, vinagre balsámico.

Posible plan de comidas diarias

Desayuno

1 huevo más dos claras de huevo revueltas con espinacas y queso bajo en grasa
½ toronja
Té verde

Bocado matutino

1 manzana

Almuerzo

Pechuga de pollo a la parrilla
Ensalada verde grande con aguacate y tomate
1 batata pequeña al horno

Bocadillo de la tarde

2 cucharadas de nueces

Cena

Lasaña mexicana

Se recomienda caminar a intervalos

El plan de ejercicio de 7 días Fat Blast Diet implica un Programa de caminata a intervalos que dura 30 minutos Incluye ejercicios para tonificar el cuerpo llamados "Adelgazantes de 7 minutos"Que se puede hacer en casa con un juego de mancuernas ligeras.

También harás tres estiramientos básicos todas las mañanas para que tu cuerpo entre en modo de quema de calorías.

El plan de acondicionamiento físico también incluye el "Daily Body Blitz". Podrá elegir entre 20 movimientos que se pueden hacer en su automóvil, su cocina o en la oficina. El propósito es cambiar su rutina diaria y sorprender a sus músculos, lo que ayuda a prevenir mesetas de pérdida de peso.

Costos y gastos

Efecto secundario: Flaco: la dieta Fat Blast Diet de Denise Austin se vende a $ 25.95.

La dieta de 7 días de grasa de Denise Austin en The Doctors

Pros

  • Incluye un plan de comidas y recetas simples.
  • No tiene que renunciar por completo a sus comidas favoritas.
  • Las variaciones en la ingesta calórica diaria aumenta el metabolismo y ayuda a prevenir los antojos.
  • La comida semanal para hacer trampa hace que sea más fácil seguir el programa a largo plazo.
  • La dieta Fat Blast fomenta la actividad física diaria.

Contras

  • Requiere conteo de calorías y monitoreo de tamaños de porciones.
  • La ingesta de calorías puede ser demasiado baja para las personas que hacen dieta físicamente activas.
  • El Plan de comidas Fat Blast está muy estructurado.
  • No permite comer después de las 7pm.

Ciclismo de calorías puede de hecho ayudar

La dieta de explosión de grasa de 7 días utiliza los conceptos de "ciclo de calorías"Y"confusión muscular"Para aumentar el metabolismo. Esto evita que el cuerpo alcance una meseta de pérdida de peso que generalmente ocurre con una dieta a largo plazo.

Este programa puede ayudarlo a lograr una rápida pérdida de peso mientras mejora su estado físico y sus hábitos alimenticios. Sin embargo, también se puede seguir como un plan de estilo de vida saludable para ayudarlo a mantener su peso ideal.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Comparación de una dieta cetogénica muy baja en calorías con una dieta estándar baja en calorías en el tratamiento de la obesidad. Endocrino, 1-13. enlace
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Responde al aumento del ejercicio al alcanzar el umbral anaeróbico y su control por parte del sistema nervioso central. BMC ciencia del deporte, medicina y rehabilitación, 6 (1), 17. enlace

Última revisión: 15 de enero de 2018


Ver el vídeo: PERDER GRASA ABDOMINAL. Errores que cometemos (Octubre 2021).