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Dieta de desintoxicación rápida

Dieta de desintoxicación rápida

La dieta de desintoxicación Fast Track fue escrito por la nutricionista y autora más vendida Anne Louise Gittleman.

El subtítulo del libro establece que las personas que hacen dieta pueden acelerar el metabolismo, deshacerse de las toxinas de engorde y perder de forma segura hasta 8 libras durante la noche.

A medida que las personas que hacen dieta pierden peso, las toxinas se liberan de los tejidos grasos y se sabe que este aumento de toxinas en el torrente sanguíneo es una causa importante de cambios de humor al hacer dieta y contribuye a la disminución de la pérdida de peso.

Gittleman intenta abordar estos problemas para permitir que las personas que hacen dieta rompan mesetas de pérdida de peso y logren una pérdida de peso permanente.

Principios básicos de la dieta de desintoxicación rápida

Gittleman afirma que para ayunar correctamente es necesario preparar el cuerpo; de lo contrario, el ayuno puede sobrecargar las vías de desintoxicación del cuerpo. Esto podría provocar síntomas incómodos y en realidad puede causar más daño al metabolismo.

Por esta razón, el plan implica siete días de preparación centrados en alimentos orgánicos seleccionados específicamente debido a su capacidad para mejorar la función de los órganos de desintoxicación; El hígado, los riñones y el tracto digestivo.

Esto es seguido por un día de ayuno con el "jugo milagroso" de Gittleman, que es una combinación de jugo de arándano, zumos de naranja y limón frescos, jengibre, nuez moscada y stevia. Esta mezcla está diseñada para reducir el hambre, equilibrar el azúcar en la sangre, aumentar el metabolismo y la nutrición. Las personas que hacen dieta consumen una taza de este líquido cada hora, así como una taza adicional de agua cada dos horas.

Además, las personas que hacen dieta deben tomar una porción de un suplemento "amante del colon", como la cáscara de psyllium o las semillas de linaza molidas, tanto al comienzo como al final del día.

Después del ayuno, hay tres días más donde las personas que hacen dieta se adhieren al plan de los primeros siete días. Las personas que hacen dieta también tienen instrucciones de agregar alimentos específicos que estimulan el sistema inmune a la dieta, como chucrut orgánico crudo o yogurt bajo en grasa con cultivos vivos.

Muchos alimentos están restringidos durante toda la duración del programa, incluidas la mayoría de las grasas, azúcar, carbohidratos refinados, granos que contienen gluten (trigo, centeno, cebada), aislados de proteínas de soja, edulcorantes artificiales, alcohol y cafeína.

Alimentos recomendados

Durante los primeros siete días y los últimos tres días del plan, las personas a dieta deben consumir:

  • Al menos de uno a tres alimentos o suplementos `` amantes del hígado '' que incluyen repollo, coliflor, coles de Bruselas, brócoli, vegetales de hojas verdes, naranjas, limones, limas, ajo, cebolla, huevos, alcachofas, espárragos, remolachas, apio y suero proteína.
  • Al menos un alimento o suplemento "amante del colon" que incluya cáscaras de psyllium, linaza molida, zanahorias, manzanas, peras o bayas.
  • Dos porciones de proteína magra como la pechuga de pollo.
  • Una o dos cucharadas de linaza o aceite de oliva.

Recomendaciones de ejercicio

Las personas que hacen dieta tienen instrucciones de realizar ejercicio muy suave durante no más de 30 minutos en el día de ayuno. El ejercicio en los otros días está bien de acuerdo con el estado actual de salud y estado físico de la persona que hace dieta.

En días sin ayuno, intente estos ejercicios con la dieta de desintoxicación The Fast Track One day.

Costos y gastos

La Dieta de desintoxicación Fast Track se vende a $ 12.95.

También habrá costos adicionales relacionados con las recomendaciones para comprar alimentos orgánicos, así como el uso de ciertos suplementos y alimentos especiales.

Pros

  • Puede ser beneficioso iniciar un programa de pérdida de peso a largo plazo o prepararse para un evento especial.
  • La pérdida de peso inicial rápida puede aumentar la motivación.
  • Puede ayudar a restablecer las preferencias de apetito y sabor hacia alimentos más saludables en cantidades apropiadas.
  • Ofrece una versión menos estricta para aquellos que se sienten incapaces de emprender el programa completo.
  • Explica la lógica científica detrás de la dieta y los alimentos específicos involucrados.
  • Habla con aquellos que han probado las dietas estándar para bajar de peso sin experimentar resultados.
  • Puede ayudar a las personas que hacen dieta a romper una meseta de pérdida de peso.
  • Incluye un plan detallado con recetas y una lista de compras.
  • Proporciona herramientas para tratar los factores psicológicos relacionados con la dieta y el control de peso.

Contras

  • Muy restrictivo y difícil de comer.
  • Requiere preparación para obtener todos los artículos recomendados.
  • Las personas que hacen dieta pueden experimentar síntomas de abstinencia de cafeína y azúcar, como dolores de cabeza y fatiga.
  • Algunos alimentos pueden ser caros o difíciles de obtener.
  • El programa implica el uso de ciertos suplementos, que pueden ser costosos.

La desintoxicación podría ser beneficiosa

Es probable que este programa atraiga a las personas que hacen dieta que han probado otros programas sin resultados, así como a aquellos que están experimentando una meseta de pérdida de peso.

También puede ser beneficioso para aquellos que experimentan una variedad de problemas de salud no específicos, como trastornos digestivos, disfunción inmune y fatiga crónica.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Gittleman, A. L. (2006). La dieta de desintoxicación acelerada: aumenta el metabolismo, deshazte de las toxinas de engorde, inicia la pérdida de peso y mantén las libras para siempre. Morgan Road Books.
  • Prestera, T., Holtzclaw, W.D., Zhang, Y., Talalay, P. (1993). Regulación química y molecular de enzimas que desintoxican carcinógenos. Actas de la Academia Nacional de Ciencias, 90 (7), 2965-2969. enlace

Última revisión: 25 de enero de 2018


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