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Dieta Gotti

Dieta Gotti

La dieta Gotti está escrita por un adolescente, Frank Gotti Agnello, quien es una estrella de reality show en el programa "Growing up Gotti".

Reclutó la ayuda de su médico, entrenador de lacrosse y su madre para escribir su libro de dieta, que describe un plan similar al que ayudó a Gotti a transformarse de obesidad mórbida a un adolescente en forma y saludable.

Conceptos básicos de la dieta Gotti

La dieta Gotti no implica pautas estrictas ni planes de comidas, sino que se centra en limitar ciertos alimentos como los granos y dulces refinados.

Su médico le dijo a Gotti que su obesidad mórbida lo estaba poniendo en un mayor riesgo de enfermedad grave.

Pero fue cuando descubrió que su familia iba a participar en un reality show de televisión que Gotti decidió hacer algunos cambios positivos en su estilo de vida.

No quería ser visto como el miembro gordo de la familia Gotti.

Gotti diseñó el plan de siete pasos que es la base de su libro de dieta para lograr sus objetivos de pérdida de peso.

  • Paso 1 - Reconozca que tiene un problema de peso y motívese a verse y sentirse mejor.
  • Paso 2 –Enlistar apoyo de amigos y familiares.
  • Paso 3 –Separa la autoestima de la imagen corporal y no seas demasiado duro contigo mismo.
  • Paso 4 –Mantenga un diario de comida.
  • Paso 5 –Aprenda a elegir alimentos más saludables. Por ejemplo, sustituciones bajas en grasa para salsas y aderezos cremosos.
  • Paso 6 –Hazte más activo físicamente.
  • Paso 7 –Agregue ejercicio de entrenamiento con pesas además del ejercicio cardiovascular.

Alimentos recomendados

Carne magra, aves, pescado, granos integrales, pan integral, arroz, frutas, verduras, sorbetes de frutas.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

2 rebanadas de pan integral tostado con 2 cucharaditas de fruta para untar
2 huevos revueltos

Bocado matutino

manzana

Almuerzo

emparedado de pavo

Cena

Mezcla de brócoli y coliflor
1 batata mediana al horno
4 oz de pechuga de pollo a la parrilla

Merienda

1 taza de sorbete de frutas

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio es una parte importante de este programa, ya que se recomienda a las personas que hacen dieta que incrementen el movimiento diario siempre que sea posible, especialmente en actividades que son agradables.

Gotti enfatiza que los programas de actividad física de la escuela son insuficientes y su programa proporciona esquemas específicos sobre el ejercicio para aumentar la quema de calorías.

El libro también proporciona fotos de Gotti demostrando ejercicios de levantamiento de pesas junto con horarios para el entrenamiento con pesas.

Estos ejercicios de resistencia se pueden usar con la dieta Gotti.

Costos y gastos

La dieta Gotti se vende por $ 16.95.

Pros

  • Simple y fácil de seguir.
  • Expectativas realistas para la pérdida de peso a largo plazo.
  • Promueve el uso de alimentos saludables.
  • Reconoce la importancia del ejercicio para un plan de pérdida de peso.
  • Fomenta habilidades como la cocina que respaldarán hábitos alimenticios más saludables para toda la vida.
  • Proporciona recetas saludables.
  • Destaca la importancia de que toda la familia participe en un estilo de vida saludable cuando un niño tiene sobrepeso.

Contras

  • Principalmente atraerá al público objetivo de los adolescentes.
  • Puede aumentar el riesgo de deficiencias nutricionales al limitar la elección de alimentos en adolescentes en crecimiento.
  • Requiere algo de tiempo para preparar la comida.

Conclusiones

Siempre es mejor ser cauteloso al recomendar dietas para adolescentes, ya que es mucho mejor concentrarse en tomar decisiones más saludables y aumentar la actividad física en lugar de hacer dieta como tal. Esto puede aumentar la tendencia de una mentalidad de dieta y una restricción innecesaria de ciertos alimentos en un momento de la vida donde se necesita una amplia gama de nutrientes para un crecimiento y desarrollo óptimos.

Sin embargo, en general, la dieta Gotti adopta un enfoque equilibrado para la obesidad adolescente y las pautas enseñarán hábitos saludables que pueden mantenerse durante toda la vida. Está escrito de una manera con la que otros adolescentes se relacionarán especialmente.

Esto ayudará a aliviar muchas de las tensiones emocionales asociadas con el sobrepeso durante esta etapa de la vida, al tiempo que mejora la capacidad de descubrir la motivación necesaria para tomar decisiones más saludables.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Lloyd-Richardson, E. E., Jelalian, E., Sato, A. F., Hart, C. N., Mehlenbeck, R., Wing, R. R. (2012). Seguimiento de dos años de una intervención de control de peso conductual en adolescentes. Pediatría, 130 (2), e281-e288. enlace de estudio
  • Boutelle, K. N., Feldman, S., Neumark-Sztainer, D. Crianza de un adolescente con sobrepeso u obesidad: problemas y consejos de los padres. Revista de educación y comportamiento nutricional, 44 (6), 500-506. enlace de estudio

Última revisión: 25 de enero de 2018


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