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Chica hambrienta: Lisa Lillien

Chica hambrienta: Lisa Lillien

Antecedentes

Lisa Lillien ha desarrollado un gran número de seguidores en Internet con su sitio web Hungry Girl y su boletín informativo, donde los lectores pueden encontrar consejos y recetas para una alimentación baja en calorías. En su libro, Hungry Girl: Recetas y estrategias de supervivencia para comer sin culpa en el mundo real, Lillian ofrece recetas para satisfacer los antojos de sus comidas favoritas sin exceso de calorías.

Aunque no es una nutricionista o chef, pudo perder 30 libras creando sus propias recetas bajas en calorías y eliminando el pan, la pasta y otros alimentos ricos en almidón de su dieta. Actualmente mantiene su peso siguiendo el sistema de puntos Weight Watchers.

Conceptos básicos de la dieta Hungry Girl

Lillien utiliza sustitutos bajos en calorías para los ingredientes tradicionales y métodos de cocción más saludables, como hornear en lugar de freír. Esto permite que las personas que hacen dieta reduzcan su consumo de grasas y calorías mientras disfrutan de versiones modificadas de los alimentos que aman.

Todas las recetas de Hungry Girl están diseñadas como porciones individuales, lo que las hace ideales para situaciones en las que las personas que hacen dieta son el único miembro del hogar que sigue una dieta, así como para personas que viven solas. Las recetas de porciones individuales también tienen la ventaja de evitar la tentación de retroceder por segundos.

La mayoría de las comidas dependen en gran medida de los alimentos procesados ​​y los alimentos "dietéticos" o "ligeros" que generalmente contienen productos químicos y edulcorantes artificiales. Como tal, las recetas no serán atractivas para las personas que hacen dieta que prefieren comer una dieta más natural, pero son más adecuadas para aquellos que buscan versiones bajas en calorías de las indulgencias tradicionales.

Además de las recetas, Hungry Girl también incluye consejos y trucos sobre cómo comer en el cine, en la oficina y al viajar. Como ejemplo, Lisa Lillian recomienda meter en una pequeña bolsa de dulces al cine en lugar de comprar una caja gigante de Sno Caps, que contiene alrededor de 800 calorías.

Alimentos recomendados para recetas de chicas hambrientas

Cereal Fiber One, Splenda, Cool Whip Free, jarabe de chocolate sin azúcar, pudín instantáneo sin azúcar, queso bajo en grasa, crema agria sin grasa, pan ligero, calabaza, cebolla, tomates enlatados, hamburguesas de boca, migajas de salchicha de soya, patatas fritas de soya, carne de res, pavo, sustituto de huevo líquido, fideos Shirataki, leche de soya ligera de vainilla.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Trae la pizza del desayuno

Almuerzo

Sandwich de Pavo Reuben

Bocadillo de la tarde

Señor de los aros de cebolla

Cena

Margarita mágica baja en calorías
Filetes de queso Philly

Postre

Dulce de chocolate de ensueño con mantequilla de maní

Recomendaciones de ejercicio

Hungry Girl: Recipes and Survival Strategies no incluye pautas de ejercicio.

Costos y gastos

Hungry Girl: Recetas y estrategias de supervivencia para comer sin culpa en el mundo real al por menor a $ 17.95.

También están disponibles:

  • Hungry Girl 1-2-3: las recetas más fáciles, deliciosas y sin culpa del planeta
  • Chica hambrienta: 200 menores de 200: 200 recetas menores de 200 calorías
  • Chica hambrienta mastica lo correcto: cambios de imagen supremos para 50 alimentos que anhelas

Pros

  • Ofrece dietas sustitutos bajos en calorías para sus comidas favoritas.
  • Hungry Girl Recipes son simples y rápidas de preparar.
  • Los ingredientes se pueden encontrar en cualquier supermercado.
  • Todas las recetas incluyen información nutricional.
  • La mayoría de las personas que hacen dieta pierden peso al reducir la ingesta de calorías.
  • Incluye consejos para salir a comer y viajar.

Contras

  • La mayoría de las recetas son para versiones bajas en calorías de los alimentos chatarra.
  • Las recetas carecen de cantidades adecuadas de frutas y verduras.
  • No incluye alimentos ricos en grasas esenciales.
  • Muchas personas que hacen dieta encuentran las recetas insatisfactorias.
  • Lisa Lillien Alienta el uso de alimentos procesados ​​y edulcorantes artificiales.
  • Muchas de las recetas son ricas en sodio.
  • No aborda la importancia del ejercicio y los factores psicológicos para la pérdida de peso y el mantenimiento efectivos.
  • Lisa Lillian no es una nutricionista calificada o profesional de la salud.

Conclusiones

Hungry Girl atraerá más a las personas que hacen dieta que desean continuar disfrutando de sus comidas indulgentes favoritas mientras pueden perder peso.

Desafortunadamente, existe una excesiva dependencia de los alimentos procesados ​​y una falta de frutas y verduras frescas en las recetas de Hungry Girl. Esto perjudicará la ingesta nutricional y al mismo tiempo no alentará a las personas que hacen dieta a adaptarse a una dieta más saludable como parte de un enfoque a largo plazo para el control del peso.

Ver también

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017


Ver el vídeo: Hungry Girl Lisa Lilliens Guilt-Free Foods! (Octubre 2021).