Información

Jennifer Hudson: tengo esto

Jennifer Hudson: tengo esto

Antecedentes

Obtuve esto: cómo cambié mis caminos y perdí lo que me pesó es la memoria personal de Jennifer Hudson, actriz y estrella del pop que alcanzó fama en el programa de televisión "American Idol".

En este libro, Hudson habla sobre su transformación de pérdida de peso y cómo perdió más de ochenta libras al adoptar un estilo de vida saludable.

Ella logró sus objetivos siguiendo el programa Weight Watchers y ahora ocupa el puesto de ser su portavoz actual.

Conceptos básicos de la dieta de Jennifer Hudson

Jennifer Hudson describe muchas de sus experiencias al crecer, como esposa y madre, y las presiones que Hollywood le impuso para perder peso.

Ella describe cómo al principio de su carrera pudo prepararse para un papel en una película o en la alfombra roja al comer solo pollo, brócoli y arroz integral.

Esto fue exitoso en el corto plazo, pero finalmente encontró la dieta aburrida y fue superada por los antojos, por lo que recuperó todo el peso.

Jennifer se volvió hacia Weight Watchers

Cuando comenzó a comer la forma de Weight Watchers, perdió más de ochenta libras y mantuvo el peso.

Explica cómo Weight Watchers aumentó su conciencia sobre sus desencadenantes y comportamientos con respecto a la comida y la ayudó a aprender cómo tomar decisiones más saludables.

Ahora pretende inspirar a otros a utilizar este método de pérdida de peso para lograr sus objetivos.

Hudson dice:

"Cada vez que la gente me pregunta cómo pueden perder peso también, lo primero que les digo es que tienen que decidir que realmente quieren hacerlo y hacerlo por ellos ... Si no pueden asumir la responsabilidad de su propio bienestar, nunca lo controlarás ".

Explica cómo funciona el plan Weight Watchers en detalle, incluido el sistema de puntos, donde cada alimento tiene un valor, que tiene en cuenta la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas y fibra. Puedes comer lo que quieras siempre y cuando te mantengas dentro de tu límite de puntos.

Hudson enfatiza que ella prefiere elegir alimentos naturales que sean ricos en fibra y nutrientes en lugar de una imitación que contenga químicos artificiales. Por ejemplo, si anhela sorbete de naranja, buscará una naranja fresca.

El almuerzo es la comida más grande del día de Hudson

Ella también dice que uno de los secretos de su éxito en la pérdida de peso fue aprender a hacer del almuerzo la mejor comida del día.

Además, describe cómo, aunque se resistió a la noción al principio, finalmente aceptó que era beneficioso tener una cierta cantidad de carbohidratos en su dieta porque son un combustible importante para el cuerpo.

Hudson describe muchas de sus comidas favoritas y lo que comerá en un día típico. El libro también incluye una selección de recetas de Weight Watchers.

Alimentos recomendados

Pechuga de pollo, pavo, salmón, claras de huevo, queso bajo en grasa, yogur bajo en grasa, almendras ahumadas, tortillas de trigo integral, arroz integral, frijoles negros, lechuga, pepino, tomate, pimiento rojo, piña, mango, melón, bayas, aceituna aceite, salsa, Cool Whip Lite, cobertura de chocolate sin grasa, chocolate negro, Splenda.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Tortilla de clara de huevo con salmón ahumado

Almuerzo

Ensalada de pollo tropical con vinagreta de naranja

Bocadillo de la tarde

Yogurt natural sin grasa
12 almendras ahumadas

Cena

Quesadillas de Pollo y Queso

Merienda

Pastel Congelador de Galletas y Crema

Recomendaciones de ejercicio

Jennifer Hudson generalmente intenta hacer treinta minutos en la cinta cada día, así como sesiones regulares de entrenamiento de resistencia. Cuando está en el camino, usa DVD de ejercicios.

Ella dice al principio que siempre se recordaba las recompensas del ejercicio, pero ahora ella se describe a sí misma como una fanática del entrenamiento.

Vídeo relatado

Costos y gastos

Obtuve esto: cómo cambié mis caminos y perdí lo que me pesó se vende a $ 25.95.

Haga clic aquí para comprar el libro de Jennifer Hudson por un precio con descuento.

Pros

  • Será de interés para los fanáticos de Jennifer Hudson.
  • Aboga por el control de las porciones y el monitoreo de calorías, que es un método exitoso comprobado de pérdida de peso.
  • Fomenta el consumo de alimentos ricos en fibra y sin procesar.
  • Incluye recetas de Weight Watchers con información de puntos.
  • Las personas que hacen dieta no tienen que renunciar a sus comidas favoritas por completo.

Contras

  • No será de interés para las personas que hacen dieta que prefieren no seguir el plan Weight Watchers.
  • Necesario para medir la ingesta de alimentos.
  • No incluye un programa de ejercicios.
  • Tendencia de las personas que hacen dieta a recuperar el peso si se reanuda la alimentación normal.
  • Las dietas bajas en calorías a largo plazo pueden retrasar el metabolismo.

Conclusiones

La transformación de pérdida de peso de Jennifer Hudson será inspiradora para muchos y puede motivar a las personas que hacen dieta que están interesadas en el programa Weight Watchers.

Al igual que todas las dietas basadas en el control de calorías, las personas que hacen dieta a menudo logran resultados exitosos, sin embargo, es necesario continuar con el programa para mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Ver también

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 31 de enero de 2017


Ver el vídeo: Aretha Franklin You Make Me Feel Like A Natural Woman - Kennedy Center Honors 2015 (Octubre 2021).