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Dieta Omni: Pierde 12 libras en 2 semanas

Dieta Omni: Pierde 12 libras en 2 semanas

La dieta Omni fue escrita por Tana Amen después de que ella curó con éxito sus problemas de salud crónicos al comer los alimentos correctos.

Mientras luchaba contra problemas digestivos, infecciones constantes e incluso cáncer de tiroides, Tana descubrió que la respuesta era una alimentación saludable.

Mientras investigaba cómo los diferentes alimentos interactúan con el cuerpo, descubrió que una dieta, principalmente a base de plantas, mantenía la cura para sus dolencias y, por lo tanto, nació la Dieta Omni.

Amén dice que la pérdida de peso es solo un efecto secundario de la dieta Omni.

Aspectos destacados de la dieta Omni

Tana Amen describe la dieta Omni como 70% de plantas y 30% de proteínas. El plan no contiene lácteos y solo incluye alimentos orgánicos, libres de hormonas y no inflamatorios.

El objetivo principal de la dieta es aumentar la nutrición y reducir la inflamación.

Un plan de seis semanas

La base de la dieta Omni es un plan de alimentación de 6 semanas que transforma a las personas que hacen dieta en una alimentación de acuerdo con la proporción 70/30. Las personas que hacen dieta reciben información sobre los alimentos que tradicionalmente nos han dicho que son "saludables" y por qué no lo son. Amén también discute la importancia vital de incorporar alimentos ricos en nutrientes, que ella llama Omni NutriPower Foods.

Otros aspectos destacados de la dieta Omni 70/30:

Autor, Tana Amen

  • Elimina los productos lácteos, excepto los huevos orgánicos de corral.
  • Se eliminan los productos a base de soja.
  • Se eliminan los aceites vegetales ricos en ácidos grasos omega 6
  • Los azúcares refinados y los carbohidratos se eliminan, así como el jugo de frutas.
  • Los alimentos deben procesarse lo menos posible.
  • Solo se permiten fuentes de proteínas animales de alta calidad.
  • Incluye 126 recetas saludables.

Amén alienta a las personas que hacen dieta a seguir el plan durante al menos 14 días, ya que toma al menos dos semanas para que las papilas gustativas se ajusten y se desintoxiquen de todos los alimentos malos que han estado comiendo.

La dieta Omni le pide a las personas que hacen dieta que se comprometan a realizar al menos 5 cambios en su estilo de vida durante las primeras 2 semanas. 16 se dan en el libro, pero Tana Amem cree los cinco primeros son…

  1. Bebe un batido verde al menos dos veces por semana.
  2. Haga ejercicio 1 día adicional cada semana, preferiblemente con entrenamiento con pesas.
  3. Encuentra a alguien ante quien rendir cuentas.
  4. Ir a una sauna dos veces por semana para desintoxicarse.
  5. Practique la gratitud: enumere 5 cosas por las que está agradecido cada día.

Suplementos de dieta Omni

Tana Amen recomienda el uso de suplementos dietéticos como parte de la dieta Omni. Ella hace recomendaciones generales como usar aceite de pescado, pero también dedica una parte del libro a promover la línea de suplementos de su esposo, el Dr. Daniel Amen.

Algunos de los alimentos permitidos

Frutas y verduras orgánicas frescas, granos enteros, nueces, carne magra sin carne alimentada con pasto, aves de corral orgánicas, atún, salmón salvaje, huevos orgánicos, aceite de coco, cacao crudo, macca en polvo, lentejas, frijoles, stevia, xilitol, hierbas especias, polvo de camu camu, pasto de trigo, cáñamo

Posible plan de comidas

Desayuno

Revuelto de verduras con col rizada, pimiento rojo, ajo, pimiento y cebolla.
Fruta fresca
Té verde

Bocadillo

Malteada verde

Almuerzo

Ensalada grande de jardín
Una manzana

Bocadillo

Un puñado de nueces de macadamia

Cena

Filete sazonado con ajo, pimienta triturada y tomillo
Batata
Brócoli cocido al vapor

El ejercicio rejuvenece el cuerpo

El ejercicio es un componente importante de la dieta Omni. El ejercicio contribuye a fortalecer los huesos y libera poderosas endorfinas. Se incluye un plan de ejercicios fácil de seguir.

Costos del plan de dieta

La dieta Omni: el revolucionario programa 70% PLANT + 30% PROTEIN para perder peso, revertir enfermedades, combatir la inflamación y cambiar su vida para siempre se vende por $ 27.99.

Tana Amen habla sobre su dieta

Pros

  • Se enfoca en alimentos altamente nutritivos.
  • Elimina los alimentos que provocan inflamación.
  • Reduce la cantidad de pesticidas, toxinas y hormonas ingeridas.
  • Un enfoque holístico para la pérdida de peso.
  • La dieta Omni incluye recetas.
  • Recomienda que los cambios se incorporen gradualmente.
  • El autor es un experto en RN y fitness.

Contras

  • Los alimentos orgánicos y de granja son más caros.
  • Algunos tendrán dificultades para abandonar el azúcar y los lácteos.
  • Promueve la línea de suplementos del Dr. Amen que parece un conflicto de intereses.

Una dieta basada en plantas menos restrictiva

La dieta Omni parece una gran dieta para aquellos que desean centrarse en comer más plantas pero no ser completamente vegetarianos. El aumento de la nutrición y el efecto antiinflamatorio de esta dieta debería ayudar a las personas a estar más saludables y libres de enfermedades.

La pérdida de peso probablemente ocurrirá debido a la menor cantidad de calorías consumidas con la eliminación de azúcares refinados y carbohidratos refinados, aunque las personas que hacen dieta todavía tendrán que controlar las porciones cuando coman los carbohidratos complejos recomendados en la dieta Omni.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Middleton, E., Kandaswami, C., Theoharides, T. C. (2000). Los efectos de los flavonoides vegetales en las células de mamíferos: implicaciones para la inflamación, enfermedades cardíacas y cáncer. Revisiones farmacológicas, 52 (4), 673-751. enlace
  • Rouse, I., Armstrong, B., Beilin, L., Vandongen, R. (1983). Efecto reductor de la presión arterial de una dieta vegetariana: ensayo controlado en sujetos normotensos. The Lancet, 321 (8314), 5-10. enlace
  • Schifferstein, H. N., Oude Ophuis, P. A. (1998). Determinantes relacionados con la salud del consumo de alimentos orgánicos en los Países Bajos. Calidad y preferencia de los alimentos, 9 (3), 119-133. enlace

Última revisión: 19 de febrero de 2018


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