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Método ROSADO para bajar de peso

Método ROSADO para bajar de peso

El rosado. Method es un programa de pérdida de peso que se lanzó al público en noviembre de 2011 en un episodio del programa Dr. Phil. Fue desarrollado por la nutricionista clínica Cynthia Pasquella.

ROSADO. significa Potencia, Intensidad, Nutrición y cardio con una K. Se basa en una alimentación limpia y ejercicios simples, fue diseñado específicamente para mujeres y es adecuado para todas las edades y niveles de condición física.

Conceptos básicos de la dieta PINK

El programa es adecuado para mujeres que desean perder entre diez libras y cien libras e involucra cuatro fases.

Fase 1: Restablecimiento P.I.N.K

La primera fase es una dieta desintoxicante a corto plazo que está diseñada para impulsar su metabolismo.

Fase 2: P.I.N.K Primaria

En esta fase, se le presentan alimentos de alta energía para alimentar sus entrenamientos.

Fase 3: Trituración de 7 días

Este programa de una semana incluye una "Sopa Shred" alta en nutrientes que ayuda a cambiar esos últimos kilos rebeldes y te ayuda a superar las mesetas de pérdida de peso.

Fase 4: Preservación P.I.N.K

Este es el programa de mantenimiento para que pueda mantener el peso para siempre y mantener su peso ideal.

El plan de alimentación a lo largo de las fases se basa en una dieta baja en calorías y baja en grasas que incluye una variedad de alimentos integrales sin que se eliminen los grupos de alimentos.

Cada día recibirá un plan diario personalizado que describe su plan de comidas y ejercicios para el día. El programa también incluye más de treinta recetas, así como acceso a soporte en línea con herramientas de seguimiento diario.

Alimentos recomendados

Fresas lechuga, tomate, pepino, remolacha, judías verdes, espárragos, brócoli, pechuga de pollo, atún, salmón, claras de huevo, proteína de suero, proteína de cáñamo, arroz integral, quinua, aguacate, chocolate negro.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

ROSADO. zalamero
(Polvo de proteína de cáñamo o suero, fresas o remolachas y otras frutas y verduras)

Almuerzo

Ensalada de pollo a la parrilla

Cena

Pescado con verduras y arroz integral

Postre

Pudin de chocolate y aguacate

Recomendaciones de ejercicio

El rosado. El sistema del método incluye tres DVD de entrenamiento principales que contienen rutinas de ejercicios que van de veinte a cuarenta minutos y un DVD de entrenamiento adicional con 15 minutos de yoga, abdominales y ejercicios para la parte inferior del cuerpo.

Los entrenamientos están diseñados para ayudarlo a desarrollar fuerza y ​​resistencia para crear un aspecto cincelado, con resultados notables después de solo tres semanas en el programa.

Costos

El costo del programa P.I.N.K es de $ 67.99 o dos pagos de $ 39.99, más $ 8.95 de envío desde su sitio web.

Pros

  • Fomenta el consumo de una variedad de alimentos frescos y sin procesar.
  • Basado en investigaciones científicas y diseñado por un nutricionista clínico.
  • Promete resultados rápidos.
  • Programa flexible que se ajusta a medida que pierde peso.
  • Proporciona educación sobre alimentación saludable.
  • Ofrece soporte y motivación en línea.
  • Se puede modificar para adaptarse a vegetarianos, diabéticos y personas con intolerancia al gluten.
  • Apto para todos los niveles de condición física.
  • Viene con una garantía de devolución de dinero de treinta días.

Contras

  • El programa no está disponible para hombres.
  • No es adecuado durante el embarazo y la lactancia.
  • No será atractivo para las personas que hacen dieta a quienes no les gusta seguir planes de comidas estructurados.
  • Más caro que muchos otros planes de pérdida de peso.

Apela a las mujeres

El método P.I.N.K es un programa holístico de pérdida de peso que incluye soporte en línea a través de recordatorios diarios por correo electrónico y la oportunidad de conectarse con otros miembros del programa en línea.

Implica un proceso paso a paso que ofrece educación nutricional, planes de comidas, recetas y DVD de ejercicios diseñados específicamente para satisfacer las necesidades de mujeres de todas las edades y niveles de condición física.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Monteiro, C. A., Levy, R. B., Claro, R. M., de Castro, I. R. R., Cannon, G. (2011). Aumento del consumo de alimentos ultraprocesados ​​y probable impacto en la salud humana: evidencia de Brasil. Nutrición de salud pública, 14 (01), 5-13. resumen
  • Drewnowski, A. (1998). Densidad energética, palatabilidad y saciedad: implicaciones para el control de peso. Revisiones de nutrición, 56 (12), 347-353. resumen

Última revisión: 17 de enero de 2018


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