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Dieta de desintoxicación de prediabetes

Dieta de desintoxicación de prediabetes

Dieta de desintoxicación de prediabetes

El Prediabetes Detox fue creado por la médico naturópata Sarah Cimperman, ND.

La prediabetes significa tener niveles altos de azúcar en la sangre y / o insulina. Aumenta su riesgo de desarrollar diabetes, así como una variedad de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y demencia.

Los estudios han demostrado que hay una vínculo directo entre toxinas en nuestros alimentos y diabetes.

En este libro aprenderá a revertir la prediabetes mediante ...

  • Evitar toxinas
  • Balanceando su azúcar en la sangre
  • Limpiando tu cuerpo

Conceptos básicos de la dieta de desintoxicación de prediabetes

La Dieta de desintoxicación de prediabetes describe una guía de estilo de vida que incluye un plan de alimentación, un régimen de suplementos nutricionales y un programa de ejercicios.

Los participantes deben seguir el programa de desintoxicación de prediabetes para dos a ocho semanas hasta que sus niveles de azúcar en la sangre sean normales.

Evite los carbohidratos rápidos para equilibrar el azúcar en la sangre

Los carbohidratos rápidos son los alimentos más peligrosos para las personas con prediabetes. Se digieren y absorben rápidamente, lo que aumenta el azúcar en la sangre y desencadena la liberación de altas cantidades de insulina. Esto a su vez puede provocar aumento de peso, antojos de comida y fatiga.

Los peores delincuentes son:

  • Edulcorantes naturales y artificiales. (azúcar, miel, jarabe de maíz, Sweet’N Low, etc.)
  • Granos procesados (arroz blanco, pan, cereal, pasta, muffins, donas, pizza)
  • Granos enteros (incluyendo arroz integral, avena, mijo, quinua, espelta)
  • Frutas y verduras con almidón (plátano, plátano, zanahoria, papa, calabaza)
  • Fruta procesada (fruta seca, fruta enlatada, jugo de fruta)
  • Refrescos y leche

Los carbohidratos lentos provienen de alimentos integrales sin almidón y tienen un impacto mínimo en los niveles de azúcar e insulina en la sangre. Incluyen vegetales fibrosos como:

  • Espárragos
  • Coliflor
  • Lechuga
  • Pimientos
  • Cebollas
  • Calabacín
  • Tomates
  • Broccolli
  • Nueces
  • Semillas
  • Frijoles

Inflamación y diabetes

La inflamación crónica o prolongada promueve la diabetes y puede ser causada por varios factores.

Uno de los más importantes es el consumo de grasas no saludables, como aceites vegetales extraídos por calor, margarina, alimentos fritos y nueces tostadas. Las grasas proinflamatorias también se encuentran en la carne, los huevos y los productos lácteos de animales alimentados con granos.

Para reducir la inflamación, debe elegir alimentos que sean fuentes de grasas saludables como:

  • Vegetales de hoja verde
  • Pescados y mariscos salvajes
  • Carne alimentada con pasto
  • Aves y huevos de corral
  • Mantequilla de vacas alimentadas con pasto
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Nueces y semillas crudas

Desintoxicación para la prevención de la diabetes

Los estudios han identificado seis toxinas diferentes en los alimentos y el agua que están asociadas con un mayor riesgo de diabetes. El programa de desintoxicación descrito en este libro puede ayudar con la eliminación de estas toxinas.

Alimentos seguros

Las personas que hacen dieta pueden esperar comer los siguientes alimentos en la dieta de desintoxicación de prediabetes.
Salmón salvaje, cordero, almejas, mejillones, pollo, huevos, yogurt, queso, tempeh, hummus, frijoles rojos, semillas de lino molidas, pistachos, coco, aceitunas, aguacate, brócoli, coliflor, pimiento rojo, espinacas, champiñones, frijoles, fresas, moras, té verde, stevia.

Posible plan de comidas del día

Desayuno

2 huevos revueltos con cebolla, champiñones y acelgas
¼ taza de yogurt con semillas de lino molidas
Té verde

Almuerzo

Tortas de salmón salvaje con salsa de yogurt de limón
kimchi
Ensalada de berros aderezada con aceite de oliva y jugo de limón
Té verde

Cena

Muslos de pollo estofados con limón y aceitunas
Chucrut
Arándanos frescos
Te de gengibre

El ejercicio ayuda a prevenir la diabetes

El ejercicio ayuda a revertir la prediabetes al reducir la inflamación, disminuir el azúcar en la sangre y hacer que las células sean más sensibles a la insulina. También es compatible con la desintoxicación al quemar grasa, movilizar toxinas y aumentar la circulación linfática.

La dieta de desintoxicación de prediabetes dice que para controlar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, debe hacer ejercicio durante cinco horas a la semana.

Una vez que su salud esté más equilibrada, puede reducir esto a tres horas a la semana. Es importante realizar una combinación de actividad cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento. Para las personas con niveles altos de azúcar en la sangre, la combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza es más poderosa que cualquiera de las dos.

Costos y gastos

La desintoxicación de prediabetes: un programa de cuerpo entero para equilibrar el azúcar en la sangre, aumentar la energía y reducir los antojos de azúcar se vende a $ 16.95.

Pros

  • Ofrece una alternativa natural para la prevención y el manejo de la prediabetes.
  • Puede reducir el nivel de toxinas en el cuerpo.
  • Puede resultar en mejoras en una amplia gama de condiciones de salud crónicas.
  • Fomenta el consumo de alimentos frescos sin procesar.
  • Proporciona información educativa sobre desintoxicación y prediabetes.

Contras

  • Muchas personas que hacen dieta experimentarán síntomas incómodos de desintoxicación, como fatiga, dolores de cabeza, náuseas y cambios de humor en las etapas iniciales.
  • Requiere el uso de suplementos nutricionales, que pueden ser costosos.
  • Limita la ingesta de muchos alimentos generalmente considerados saludables, incluyendo frutas y granos integrales.
  • No incluye una opción de plan de comidas para veganos.

Podría revertir la prediabetes y otras afecciones

La Dieta de desintoxicación de prediabetes es un programa diseñado para revertir la prediabetes al abordar los factores de dieta y estilo de vida que contribuyen.

Eliminar las toxinas, evitar los carbohidratos rápidos y reducir la inflamación se ocupa de las causas fundamentales de esta afección para proporcionar una solución permanente. Esto no solo ayudará en el manejo de la prediabetes sino que también reducirá el riesgo de una amplia gama de otras enfermedades crónicas.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Tabák, A. G., Herder, C., Rathmann, W., Brunner, E. J., Kivimäki, M. (2012). Prediabetes: un estado de alto riesgo para el desarrollo de diabetes. The Lancet, 379 (9833), 2279-2290. enlace de estudio
  • Hordern, M. D., Dunstan, D. W., Prins, J. B., Baker, M. K., Singh, M. A. F., Coombes, J. S. Prescripción de ejercicio para pacientes con diabetes tipo 2 y prediabetes: una declaración de posición de Exercise and Sport Science Australia. Revista de Ciencia y Medicina en el Deporte, 15 (1), 25-31. enlace de estudio
  • Perreault, L., Pan, Q., Mather, K. J., Watson, K. E., Hamman, R. F., Kahn, S. E., Grupo de Investigación del Programa de Prevención de Diabetes. Efecto de la regresión de la prediabetes a la regulación normal de la glucosa en la reducción a largo plazo del riesgo de diabetes: resultados del Estudio de Resultados del Programa de Prevención de la Diabetes. The Lancet, 379 (9833), 2243-2251. enlace de estudio

Última revisión: 17 de enero de 2018


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