Información

La solución de azúcar

La solución de azúcar

Los editores de la revista Prevention publican The Sugar Solution y afirman que su programa puede lograr el equilibrio del azúcar en la sangre dentro de un mes.

Está dirigido a la gran cantidad de personas que no son diabéticas pero que, sin embargo, se ven afectadas por un equilibrio deficiente de azúcar en la sangre que puede no solo estar afectando su capacidad para perder peso, sino que también puede estar causando síntomas como fatiga, depresión y poca concentración.

Si el azúcar en la sangre no se controla, puede progresar a una serie de problemas graves, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

Los fundamentos de la dieta de la solución de azúcar

La solución de azúcar se centra en tres áreas principales; alimentación saludable, ejercicio y alivio del estrés para brindar a los lectores el conocimiento que necesitan para prevenir la aparición de diabetes y cómo crear equilibrio si ya se les diagnostica un síndrome relacionado con el azúcar en la sangre, como resistencia a la insulina o síndrome de ovario poliquístico (PCOS).

La dieta se centra en la selección de alimentos con un índice glucémico bajo. Se recomiendan tres comidas balanceadas, así como tres refrigerios pequeños diariamente para proporcionar al cuerpo un suministro constante de combustible nutritivo durante todo el día.

Las personas que hacen dieta reciben estrategias prácticas para seleccionar alimentos saludables al comer fuera, cómo disfrutar de los dulces sin alterar el equilibrio del azúcar en la sangre y se les aconseja sobre suplementos nutricionales para mejorar los efectos del programa.

Alimentos recomendados

  • Carbohidratos de bajo índice glucémico, como panes integrales, pastas y legumbres.
  • Se enfatizan los alimentos ricos en fibra porque la fibra está vinculada a un menor riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
  • Frutas de bajo índice glucémico como manzanas, peras, arándanos, mandarina.
  • Verduras como zanahoria, espinacas, brócoli y papa al horno.
  • Las fuentes de proteínas pueden incluir filete, pavo, pollo y mariscos.
  • Leche desnatada.
  • Se recomiendan alimentos ricos en grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva y la mantequilla de anacardo. Estas grasas están asociadas con un riesgo reducido de diabetes y enfermedad cardiovascular.

El programa en línea incluye planes de comidas y muchas recetas como:

  • pollo horneado al pesto
  • Vieiras de Buttery Bay
  • Filete con Ajo y Mostaza
  • Pollo asado con salsa de mago
  • Sopa de Almejas con Verdes
  • Pargo de chile y lima

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Muffin inglés integral con anacardo y mermelada, cheerios con arándanos, 1 taza de leche descremada

Bocadillo

Naranja y palomitas de maíz

Almuerzo

Sandwich de pavo, zanahorias y manzana

Bocadillo

Zanahorias y judías verdes bañadas en tahini

Cena

Tetrazinni de pollo con fideos adicionales, espinacas, panecillo con balance inteligente, melón y 1 taza de leche descremada

Bocadillo

Galletas de mandarina y queso

Recomendaciones de ejercicio

Se describe la importancia del ejercicio en un programa de reducción de peso y The Sugar Solution incluye un régimen de entrenamiento de fuerza de 10 minutos. El programa en línea también ofrece demostraciones animadas de fitness.

Se hacen sugerencias de ejercicio que se adaptarán a un estilo de vida ocupado y no requerirán membresías costosas en el gimnasio o un compromiso de tiempo prolongado.

Costos y gastos

El libro de Sugar Solution cuesta $ 24.95.

Pros

  • Cubre muchos aspectos de la salud, incluido el ejercicio y el manejo del estrés.
  • Brinda educación sobre cómo elegir alimentos más saludables.
  • Se puede usar fácilmente como un programa de estilo de vida saludable después de alcanzar el peso deseado.
  • El soporte en línea demostró estar relacionado con un mayor éxito con los programas de pérdida de peso.
  • Previene el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

Contras

  • Los planes de menú dependen en gran medida de alimentos que contienen trigo, como pan, pasta, galletas saladas y cereales, y no serán adecuados para las personas con alergia o intolerancia al gluten.
  • El azúcar con moderación tiene implicaciones no comprobadas para la salud.

Proporciona buenos consejos de reducción de azúcar

Si ya le han diagnosticado un desequilibrio de azúcar en la sangre o tiene antecedentes familiares de diabetes o enfermedad cardíaca, Sugar Solution proporciona un programa equilibrado que no solo lo ayudará a perder peso, sino que también lo ayudará a crear un estilo de vida que respalde la salud durante el a largo plazo.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Sonestedt, E., Øverby, N. C., Laaksonen, D. E., Birgisdottir, B. E. (2012). ¿El alto consumo de azúcar exacerba los factores de riesgo cardiometabólico y aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular? Investigación sobre nutrición alimentaria, 56. enlace de estudio
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. Salud pública: la verdad tóxica sobre el azúcar. Nature, 482 (7383), 27-29. enlace de estudio

Última revisión: 25 de enero de 2018

Solo quería decir lo bueno que es este sitio. Las calculadoras de macro nutrientes y calorías diarias que uso todo el tiempo. ¡Gracias!

-


Ver el vídeo: La Diabetes desde la Descodificación Biológica - Ángeles Wolder (Octubre 2021).