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El desafío del macho alfa

El desafío del macho alfa

Desafío Alpha Male: el plan de 10 semanas para quemar grasa, ganar músculo Desarrolle True Alpha Attitude es una guía que ayudará a los hombres a tener más éxito en todos los aspectos de sus vidas al recuperar su ventaja masculina.

James Villepigue, un entrenador personal certificado y el autor más vendido de la serie Body Sculpting Bible, y Rick Collins, un entrenador personal certificado y ex culturista competitivo, son los creadores de este programa.

Se basa en lo que los autores han aprendido a través de sus muchos años de experiencia, en combinación con los conocimientos de algunos de los mejores expertos en fisiología del ejercicio, nutrición deportiva y psicología.

Los autores dicen que un verdadero Alpha Male no es un tipo rudo o intimidante, sino un caballero con confianza e iluminación moderna. Afirman: "Cuando realmente lo piensas, ¿no debería el objetivo de cada hombre no solo ser más heroico, sino también ser más heroico?"

El Alpha Male Challenge no solo ayudará a los hombres a remodelar sus cuerpos físicos y mejorar su salud, sino que también respaldará cambios positivos de actitud que conducirán a un mayor éxito en otras áreas de la vida, incluidas las carreras y las relaciones.

Conceptos básicos de la dieta del macho alfa

El programa incluye tres componentes: dieta, ejercicio y actitud.

El aspecto dietético del programa, que se describe como la Solución de Combustible Alfa, es básicamente una dieta de estilo Paleo que se ha ajustado de acuerdo con investigaciones de vanguardia. En términos generales, es una dieta alta en proteínas, alta en fibra y carbohidratos moderados que se puede adaptar para soportar tanto la pérdida máxima de grasa como la ganancia muscular.

Una vez a la semana, a los hombres se les permite una comida festiva, donde son recompensados ​​por su disciplina masculina alfa, y pueden comer "como un simple hombre mortal".

Alpha Male incluye el cuestionario de evaluación MaleScale que se utiliza para evaluar los atributos físicos y mentales que definen un verdadero Alpha Male. Luego se instruye a los hombres sobre cómo desarrollar las Cuatro C de la Actitud Alfa: compromiso, confianza, coraje y conciencia.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, huevos, pollo, pescado, camarones, búfalos, ternera, almendras, nueces, frijoles, requesón, yogur, avena, tortillas, aceite de oliva.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Panqueques de poder

Bocado matutino

½ taza de arándanos secos
2 tazas de uvas

Almuerzo

8 oz de salmón
2 tazas de espárragos al vapor

Bocadillo de la tarde

1 manzana
1 ½ cucharadas de mantequilla de almendras

Cena

Pastel de carne varonil
2 tazas de brócoli al vapor

Merienda

Batido hecho con dos cucharadas de proteína en polvo y una banana

Recomendaciones de ejercicio

El régimen de ejercicio descrito en el Alpha Male Challenge se llama el programa Alpha Wave Basic Training y está diseñado para ayudar a los hombres a desarrollar músculo, aumentar la resistencia, maximizar la fuerza, aumentar el poder explosivo y aumentar la producción de testosterona. Los entrenamientos son adecuados para principiantes, pero también serán lo suficientemente desafiantes para los deportistas intermedios y avanzados.

Los entrenamientos involucran una combinación de actividades cardiovasculares, como boxeo o baloncesto, y ejercicios de entrenamiento de fuerza. Cada entrenamiento es diferente, para desafiar constantemente tus músculos y mantener las cosas interesantes.

Costos y gastos

Desafío Alpha Male: El plan de 10 semanas para quemar grasa y ganar músculo Construye True Alpha Attitude se vende a $ 26.99.

También puede ser necesario invertir en la membresía de un gimnasio o comprar equipos de ejercicios para el hogar.

Pros

  • Incluye un plan de entrenamiento detallado dirigido a hombres.
  • Una gran variedad en los entrenamientos ayudará a mantener las cosas interesantes.
  • Los hombres se relacionarán con el estilo de escritura motivacional.
  • Promueve la confianza a medida que aumenta la salud y el estado físico.
  • Recetas diseñadas para satisfacer los apetitos masculinos.
  • Proporciona información útil tanto para hombres como para mujeres.

Contras

  • Necesario para ir al gimnasio o comprar equipos para hacer ejercicio en casa.
  • Puede requerir más tiempo para la preparación de alimentos.

Requiere un poco de trabajo duro

El Alpha Male Challenge está diseñado para ayudar a los hombres a transformar su cuerpo y actitud para liberar a su alfa macho interno.

El desafío de diez semanas aborda la dieta, el estado físico y los factores psicológicos que facilitarán un aumento en los niveles de testosterona y ayudarán a los hombres a ganar confianza en cada área de sus vidas.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Hill, P. B., Wynder, E. L. (1979). Efecto de una dieta vegetariana y dexametasona en prolactina, testosterona y dehidroepiandrosterona en plasma en hombres y mujeres. Letras de cáncer, 7 (5), 273-282. enlace
  • Costill, D. L., Wilmore, J. H., Kenney, W. (2012). Fisiología del deporte y el ejercicio. Fisiología del deporte y el ejercicio-9780736094092-66, 78. enlace
  • Bentzinger, C. F., Wang, Y. X., Rudnicki, M. A. Músculo de construcción: regulación molecular de la miogénesis. Perspectivas de Cold Spring Harbor en biología, 4 (2), a008342. enlace

Última revisión: 14 de enero de 2018


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