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True You: Janet Jackson

True You: Janet Jackson

Antecedentes

True You es un libro escrito por Janet Jackson, que narra el viaje de su vida; en particular cómo se relaciona con su imagen corporal y su relación con la comida.

Cuando comenzó su carrera como actriz a la edad de diez años, Hollywood le dijo que necesitaba perder peso. Ella comenzó a creer que no era lo suficientemente buena como era; una idea que luchó durante toda su vida adulta, a pesar de lograr el éxito internacional de platino en la música.

Además de su libro, también es la nueva portavoz del Programa de éxito de Nutrisystem.

Ella recurrió a la comida como fuente de consuelo, lo que provocó el desarrollo de un patrón autodestructivo de comer en exceso, lo que resultó en una depresión, que luego llevó a comer en exceso. Finalmente, después de muchos años, se liberó de las actitudes negativas y se sintió cómoda con quién es, implementando una dieta saludable y un plan de acondicionamiento físico de acuerdo con objetivos realistas.

True You Basics

True You proporciona a los lectores una idea de Janet Jackson, ya que ella comparte los altibajos asociados con los desafíos de su carrera y vida personal.

Jackson alienta a los lectores a aprender a aceptarse a sí mismos y dejar de lado los obstáculos emocionales y mentales que bloquean su capacidad de experimentar la felicidad.

El libro incluye un capítulo escrito por su nutricionista, David Allen, que describe el régimen de dieta y ejercicio que siguió para ponerse en forma para sesiones de fotos y apariciones públicas después de que subió de peso en 2005, alcanzando 183 libras.

En esta etapa, realizó una variedad de pruebas y él determinó que había desarrollado disbiosis del tracto gastrointestinal, era diabética límite tipo 2, tenía inflamación sistémica, estaba en las últimas etapas de fatiga suprarrenal y mostraba signos de insuficiencia hepática e hipotiroidismo secundario. .

Luego la inició en un programa de limpieza de 21 días que se diseñó para satisfacer sus necesidades específicas. El plan de dieta incluía el uso de un batido nutricional especial combinado con una variedad de alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Durante la fase de pérdida de peso de su programa, prácticamente no consumió sodio ni edulcorantes.

Janet Jackson perdió más de 20 libras en solo un mes sin hacer ningún ejercicio. Janet es conocida por sus abdominales de seis paquetes, logrados mediante entrenamientos agotadores, pero Allen en realidad le ordenó abstenerse de hacer ejercicio durante estas tres semanas para permitir que su cuerpo sane y restablezca su metabolismo.

Luego Jackson pasó a la fase 2 del programa, donde tuvo que aumentar su ingesta de calorías y nutrientes para igualar su mayor actividad física. Después de 18 semanas perdió un total de 56 libras.

Jackson dice: "Las dietas no funcionan. Las dietas son ilusiones. Las dietas son temporales. Un plan debe ser permanente. Eso requiere un cambio en el estilo de vida ... Coma bien, coma equilibrado, coma con frecuencia. No te mueras de hambre. Tres buenas comidas. Dos meriendas saludables.

Los alimentos recomendados de Janet Jackson

Avena, quinua, pasta, fresas, arándanos, duraznos, manzanas, espinacas, lechuga, coliflor, champiñones, batata, frijoles, huevos, queso, yogur griego. pechuga de pollo, pavo, leche de soya, almendras, salsa, aguacate, aceite de oliva.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Tortitas de avena con fresas en rodajas

Almuerzo

Ensalada de aguacate, frijoles negros y maíz

Bocadillo de la tarde

Palomitas de coliflor

Cena

Pollo italiano
Espinacas Salteadas con Champiñones

Postre

Crumble de duraznos y arándanos

Recomendaciones de ejercicio

Verdadero No incluye ninguna recomendación de ejercicio, pero Jackson menciona los regímenes de ejercicio en los que participó en las diferentes etapas de su carrera. Ella dice: "El ejercicio es importante, pero el ejercicio solo no es la respuesta".

Costos y gastos

True You: A Journey to Find and Loving Yourself se vende a $ 16.

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Pros

  • Será de especial interés para los fanáticos de Janet Jackson.
  • Incluye una variedad de recetas que fueron probadas por Janet.
  • Muchas de las recetas están designadas como "aptas para niños".
  • Se proporciona información nutricional para las recetas.
  • Destaca la importancia de lidiar con problemas emocionales para apoyar la pérdida de peso a largo plazo.

Contras

  • No contiene un plan de comidas o pautas de ejercicio.
  • True You no es un programa integral de pérdida de peso.
  • Probablemente no atraerá a los lectores que no son fanáticos de Janet Jackson.

Conclusiones

True You es un libro escrito por Janet Jackson que es una combinación de memorias, guía de autoayuda y plan de nutrición.

Jackson escribe sobre elementos de su vida personal, con énfasis en su imagen corporal y fluctuaciones de peso. True You también incluye un capítulo escrito por su nutricionista y una selección de recetas saludables que los lectores pueden usar para crear su propio programa de pérdida de peso saludable.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 21 de diciembre de 2017


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