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Grial de pérdida de peso

Grial de pérdida de peso

El Weight Loss Grail es un plan de pérdida de peso simple que está diseñado para brindar a las personas que hacen dieta el conocimiento que necesitan para lograr sus objetivos.

El autor del programa afirma que puedes perder 28 libras en 28 días sin sentir hambre ni renunciar a tus comidas favoritas.

The Weight Loss Grail toma ideas de los métodos que usan los culturistas para alcanzar niveles muy bajos de grasa. El autor afirma que incluso si no tiene como objetivo lograr una pérdida de grasa tan extrema, aún puede beneficiarse adaptando sus técnicas. Esto le permitirá aprender a perder peso y no recuperarlo para siempre.

Conceptos básicos del Grial de pérdida de peso

En lugar de comer tres comidas grandes al día, se recomienda a las personas que hacen dieta que dividan su ingesta de alimentos en seis comidas más pequeñas. Esto se destaca como la mejor manera de perder grasa y mantener su músculo sin sentir hambre.

El autor explica que esperar mucho tiempo entre comidas ralentiza el metabolismo porque activa la respuesta de inanición. Esto es aún más probable cuando se sigue una dieta baja en calorías. Al comer comidas pequeñas y frecuentes, se evita este problema y se mejora la quema de grasa.

Se reconoce que la restricción calórica es de vital importancia para una pérdida de peso exitosa, sin embargo, cuando las calorías se reducen demasiado, esto puede causar un hambre excesiva y puede provocar una dieta de yoyo. Como tales personas se recomienda reducir sus calorías a no menos del 80% del requerimiento diario.

El desglose de nutrientes de la dieta debe ser de aproximadamente 45% de carbohidratos, 35% de proteínas y 20% de grasas. Sin embargo, se les dice a las personas que hacen dieta que, en lugar de medir proporciones exactas de calorías y proporciones, piensen en los alimentos en términos de tamaños de porción. No te obsesiones con los detalles; simplemente combine una porción de proteína con una porción de carbohidratos y estará bien.

Además, se recomienda en el Grial de pérdida de peso que tome suplementos nutricionales que incluyen minerales, aceite de hígado de bacalao, probióticos y aceite de coco virgen extra. Estos suplementos ayudarán a reducir el apetito y los antojos al darle a su cuerpo los nutrientes que necesita.

No hay alimentos estrictamente prohibidos, sin embargo, es aconsejable evitar los alimentos fritos. Se le indica que no coma alimentos que considere saludables para usted si no le gustan.

No debes intentar comer una dieta 100% perfecta; solo apunte a una dieta del 80% que incluya alimentos que le gusten y que pueda seguir. Esto significa que puede hacer trampa todos los días si lo desea, siempre que el resto de sus comidas sean perfectas.

Alimentos recomendados

Leche sin grasa, queso cottage, pollo, carne de res, pavo, filete, atún, cordero, pescado, queso sin grasa, huevos, proteína en polvo, frijoles, nueces, pan integral, arroz, fruta, cereales, pasta, papa, verduras, aceite de oliva, nueces, aguacate, fruta.

Plan de dieta de muestra de grial de pérdida de peso

Bocado matutino

Queso cottage
Fresas

Almuerzo

Sandwich de pollo con lechuga y mayonesa

Bocadillo de la tarde

Fruta y yogurt

Cena

Salmón a la plancha
Brócoli cocido al vapor
ensalada

Merienda

Leche sin grasa con cacao

Recomendaciones de ejercicio

Las personas que hacen dieta pueden hacer ejercicios de entrenamiento aeróbico y de fuerza si lo desean, sin embargo, se enfatiza el entrenamiento con pesas porque desarrolla músculo y quema más calorías.

Costos y gastos

El Weight Loss Grail está disponible como libro electrónico por $ 37 para el paquete regular. El paquete de platino cuesta $ 49.95 y también incluye "El milagro de la pérdida de peso de 5 minutos", un programa de audio diseñado para "crear un deseo mental muy fuerte para perder peso y también para promover acciones corporales naturales para perder peso".

Pérdida de peso Grial Pros

  • Muy simple y fácil de seguir.
  • Flexible y no restringe ningún alimento.
  • La alta ingesta de proteínas ayuda a mantener los músculos y reducir el apetito en una dieta baja en calorías.
  • El programa se puede personalizar para adaptarse a las necesidades y preferencias del individuo.
  • Brinda asesoramiento sobre la fijación de objetivos e incorpora técnicas de visualización.
  • Incluye enlaces a videos que demuestran ejercicios de resistencia.
  • Fomenta una alta ingesta de agua.

Pérdida de peso Grial Contras

  • Requiere el control de porciones y el monitoreo de la ingesta de calorías, pero no proporciona una orientación adecuada para lograr estas acciones.
  • Fomenta expectativas poco realistas de pérdida de peso.
  • No incluye recetas ni planes de comidas.
  • Requiere el uso de suplementos nutricionales.
  • Caro y proporciona una pequeña cantidad de información y recursos en relación con otros planes.

Conclusiones

El Weight Loss Grail ofrece un enfoque simple para la dieta que atraerá a las personas que hacen dieta a las que no les gusta seguir planes de comidas complicados o dedicar mucho tiempo a la preparación de alimentos.

Desafortunadamente, no proporciona una orientación adecuada en relación con el conteo de calorías o la medición de porciones, que es el concepto fundamental necesario para el éxito del programa. Esto significa que algunas personas que hacen dieta, especialmente aquellas con necesidades bajas en calorías, podrían terminar consumiendo demasiadas calorías y, por lo tanto, no lograr una pérdida de peso exitosa.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Coakley, E. H., Rimm, E. B., Colditz, G., Kawachi, I., Willett, W. (1998). Predictores de cambio de peso en hombres: resultados del Estudio de seguimiento de profesionales de la salud. Revista internacional de obesidad y trastornos metabólicos relacionados: revista de la Asociación Internacional para el Estudio de la Obesidad, 22 (2), 89-96. enlace
  • Ditschuneit, H. H., Flechtner-Mors, M., Johnson, T. D., Adler, G. (1999). Efectos metabólicos y de pérdida de peso de una intervención dietética a largo plazo en pacientes obesos. La revista estadounidense de nutrición clínica, 69 (2), 198-204. enlace

Última revisión: 10 de enero de 2017


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